수능 보는 수험생 간식으로 어떤 거 먹으면 좋을까요?

고3이 되면 먹는 것도 신경이 많이 쓰이는 것 같아요.
아무래도 하루 종일 앉아 있고 늦게까지 깨어있어야 하니까…
먹을 거라도 잘 먹어야 체력을 유지할 수 있죠~

근데 막상 간식을 주려고 해도 뭘 챙겨줘야 할지 모르겠다고
고3인 동생 간식 챙길 때마다 맨날 그 말씀을 하세요.. ^^
지식인에 들어가 봐도 수험생 간식을 뭘 먹어야 할지
고민하는 분들이 정말 많더라구요

그래서 경험을 바탕 삼아 수험생을 위한 추천 간식을 모아봤어요.
먼저, 수험생들을 위한 간식의 조건이 따로 있답니다!

수험생 간식의 조건 4가지

첫 번째, 준비 단계가 간소할 것
두 번째, 혼자서도 챙겨먹을 수 있는 것
세 번째, 적은 양으로 충분한 에너지를 보충할 수 있는 것
네 번째, 고른 영양소를 포함하고 있을 것

솔직히 고3에게 진수성찬은 오히려 그림의 떡이라는…
잠잘 시간도 부족한데 먹을 시간도 없고 괜히 배탈이라도 나면… -_-;

그래서 밥은 늘 먹던 집 반찬에 국이랑 먹는 대신,
간식도 부담스럽지 않은 것으로 간소하게 준비하는 것이 좋아요.

첫 번째 추천 간식, 머리를 좋게 만들어주는 호두과자

호두는 옛날부터 머리를 명석하게 해주는 음식이라고 했는데요.
호두 속에 들어있는 단백질이 육류보다 많다고 해요~
(뇌를 구성하는 주 성분이 지방과 단백질이랍니다.)

그런데다가 호두는 멜라토닌이란 물질을 만들어서
스트레스를 없애주고 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 하네요.
이것만 봐도 수험생을 위한 딱 좋은 간식이라고 할 수 있겠죠? ^^

요즘은 호두과자만 판매하는 체인점들도 있는데 코코호두 같은 데서
다량으로 구입해서 냉장고에 넣어두었다가 아침에 전자레인지에
살짝 돌려먹으면 따뜻하고 맛있고… 아침 대용으로도 좋더라구요~

호두가 성인병 예방에도 좋아서 식구들 모두 나눠 먹기도 좋아요~

 두 번째, 오메가3에 비타민이 들어있는 튀기지 않은 도넛

간식으로 배도 채울 수 있기를 원한다면 빵 종류가 좋은데요.
미리 구입해놓고 필요할 때 하나씩 꺼내 먹을 수 있는 제품이
아무래도 엄마도 편하고 수험생한테도 편한 것 같아요. ^^

특히 닥터유에서 나온 ‘튀기지 않은 도넛’은
요즘 동생이 저녁에 자주 먹고 있는 간식이에요 ^^

두뇌활동에 도움이 많이 된다는 오메가3도 들어있고 비타민B와
콜린이 들어가 있다고 하니 이거 먹으면 머리도 좋아지려나요? ㅎㅎ

(광고 보니까 공부하는 아이들을 위한 영양설계를 한 제품이라네요.)

아침에 간편하게 하나씩 들고 가기 편해서 저도 하나씩 가져가는데요.
동생도 저녁에 출출할 때 우유 한 잔이랑 먹으면 든든하다고 해요.

일주일에 한 번씩 동생 과외선생님 오실 때도 간식으로 좋더라구요~

저녁 시간 좀 지나서 오시는데 밥을 안 먹고 오시는 날이 많은 것 같아서
배도 채우실 겸 우유랑 드리는데 과외선생님도 맛있다고 하시구…
그래서 이번 주엔 따로 몇 봉지 챙겨드렸어요 ㅋㅋ

아무래도 낱개로 따로 포장이 되어 있으니까 간편하고
학원 갈 때 하나씩 들고 가기도 좋아요. ^^

엄마도 이 번 주에 마트 갈 땐 대량 구입 해야겠다고 하시네요 ㅎㅎ

세 번째 추천 간식은, 집중력을 높여주는 다크초콜릿

우리나라에선 초콜릿이 살찌고 이빨 썩는 간식 정도로만 여겨졌었지만
최근에 다크초콜릿이 인기가 높아지면서 인식도 바뀌고 있는데요~
다크초콜릿은 하루에 15g정도 먹으면 집중력도 높아지고
스트레스도 해소시킬 수 있다고 해요.

특히 고3 때 커피를 부쩍 많이 마시게 되는데,
커피는 카페인이 너무 많아서 외려 건강에 해로울 수 있다고 하죠~
초콜릿에는 커피의 1/5정도의 카페인이 들어있어서 적당한 듯 해요.

하나씩 꺼내 먹기 좋은 형태로 나온 다크초콜릿 제품들이 많잖아요.
밀크 초콜릿이 아닌 다크초콜릿으로 구입해서 독서실이나 학교에 두고
너무 졸릴 때나 스트레스 받을 때 하나씩 꺼내 드세요~ ^^

그 밖에도 시험 보러 가는 날에도 적당한 간식을 싸주는 게 좋아요.
평상시에 시간이 있을 때는 죽 종류도 좋은 간식이 될 수 있어요.

무엇보다 아프지 않고 건강한 상태를 유지하는 게 중요하니까
간식 하나도 꼼꼼하게 챙기는 것 잊지 마세요~ ^^