[diet] 줄넘기 제대로 알고 하자 2탄

줄넘기 다이어트는 유빈 뿐 아니라 오윤아, 김아중 또한 성공하여 유명한 다이어트 입니다.

김아중은 하루 3000번 줄넘기로 13kg 감량을 하고, 오윤아 또한 하루 만번의 줄넘기를 한다고 합니다.

요즘 같은 무더운날 12~2시까지는 햇빛이 없는 곳에서 몸을 충분히 쉬어주시는게 좋습니다.

해가 지고 밤에 줄넘기를 이용해 보세요.

줄넘기다이어트 2탄

1. 일주일 꾸준히 하면 좋겠지만 최소한 일주일에 3번 정도는 합니다.

: 어떤 운동이던 하루 한다고 되는 것이 아닙니다. 꾸준한 노력만이 살을 뺄 수 있도록 합니다.

2. 30분 이상 지속 적으로 합니다.

: 30분 동안 계속 뛰라는 말은 아닙니다. 이말을 오해하면 안됩니다.

100개 뛰고 2~3분 다리를 풀어주고 이러한 과정을 반복하는 것이 중요합니다.

3. 뛰기 전 음식물 섭취를 하지마라

: 중, 고등학교 때 점심시간 끝나고 체육시간이 있어 본 사람은 이해 할 것입니다.

음식물을 섭취하고 바로 뛰게 되면 음식물이 한 근육으로 뭉쳐 뭉친 곳이 아프게 됩니다.

음식물을 섭취 하였다면 1~2 시간 뒤에 할것!

4. 무리하게 하지 마라

: 어떤 운동이든지 무리하면 하게 되면 오히려 독이 되어 돌아옵니다.

그날 컨디션 상태가 정말 좋지 않다면 하루 정도 운동을 쉬어주던가 아님 간단한 스트레칭만 하는 것이 좋습니다.

5. 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어준다.

: 운동이 끝난 후 스트레칭으로 긴장 되고 힘이 들어갔던 근육을 자연 스럽게 풀어 주는 것 또한 중요합니다.

발상드 또한 하루하루 줄넘기를 100개 씩 늘려가면서 하고 있습니다.^^

운동은 절대 몸을 배신하지 않습니다.