20kg 뺀 후기..

저는 23살이구요..

중3때 키 167에 몸무게 75이상 나갓었어요

고1때 키 170에 몸무게 80넘었구요

근데 여기서 제가 고등학교1학년때부터 거의 1년동안

농구를 매일 했어요...

살은 안빠지구

키가 크더군요..

고2때 175정도 되더군요.. 살은한 78키로?

아무튼 고3때 수능때문에 다시 살이한 85까지 쪘구요

아무튼 농구가 키크는데 도움이 됬어요

대학교들어가서 밤새 술퍼마시다보니

95키로가 되더군요 ㅎㄷㄷㄷ

대학교 휴학하구 군대가기전에 일하면서 술을 끊으니

10키로가 빠졌지만..

살은 이미 쳐져서 늘어나있구...ㅠㅠ

그리고는 군대를 갔어요...

군대에서 열심히 운동했어요 저는

체격이 좀 있어서 유산소 안하고 웨이트만 무식하게 했거든요..

제대하고 현재 저는 180/73 입니다

뭐 헬스 지금 2달째 다니구 있는데요..

군대에서 했던 운동법은 버리고 새로 다시 프로그램 짜서 하는 중이에요.ㅋㅋ

체지방이 많으신분들(살이 잘찌는분들)

저랑 비슷한 경우인데요

체지방을 빼시려면요 해당부위를 웨이트를 심하게 해보세요

저같은경우는 학교다닐때 가슴이 티셔츠 입을때 컴플렉스였는데

지금은 자랑스럽게 다니고있습니다..

하체가 중요한데요

하체 굵다고 웨이트하면 더 굵어진다고 생각하시는데

웨이트를 하면 지방이 빠져요... 진짜로에요

탄력이 생기죠..

어려분도 몸짱되시길 바래요

저는 20키로를 단기간에 뺀게 아니구 3년에 걸쳐서 서서히 뺀거에요..

보통 제 친구나 선임이었던 사람들 다 전역하고 돼지되었는데

저는 정말 노력많이하고있습니다..

저는  현재 몸짱이라고 불리지만

노력이 제일 중요한게 아닌 듯 싶네요

운동뿐만아니라 중요한건 식이요법이구요..(먹는걸 진짜 잘 조절해야되요)

그리고 무엇보다

제가생각하는거지만

다이어트 or 근육생성에 있어서

조심해야될것은 지방보다도.. 나트륨입니다.. 이것 꼭 주의하세요..

전 소금을 안먹은지 3달정도 됬어요..

아무튼

몸짱되시길바래요~

참고로 저는.. 밥은 아침에만 먹습니다.. 잡곡으로 먹구요

아 참고로.. 제 다이어리에 제 일정표도 있으니 참고하실분 참고하세요~