10일동안 9키로뺀 죽음의 다이어트

정말 내가 했던 다이어트들중에

가장 독하고 힘들었던것.

참고로 지금 1년반 넘게 잘 유지중.

아침점심저녁

모두 과일,채소.혹은 고단백질음식.

쌀밥,반찬,인스턴트와는 대절교!!!!!!

하루 칼로리 600넘지 않을정도.

한끼당 200칼로리 정도의 야채,과일,고단백질음식

물 하루에 3리터.

(나중에 소시식단나왔을때 아얘네들도 이랬었었군했다능.)

운동

하루에 PT체조 500개

줄넘기 3000번

아령 7키로짜리 20번씩 3세트 

빠른조깅 3시간.

일주일후엔

1달반동안은

운동량 반으로 줄이고

식탐다스리기에 급급.

식단은 계속 유지.

2달후엔 일반식으로 조금씩 천천히 먹기.

운동량 다시 복귀.

인스턴트는 여전히 절교중.

물은 여전히 벌컥벌컥 3리터씩.

4달후 본인은 살이 잘 찌지 않는 체질로 변해있었음.

그동안 힘들어서 울고 스트레스 받고 장난 아니였음.

술담배는 원래 안해씀.

다이어트 하면서 내가 느낀건

식단55 /운동35/잘 쉬는것,숙면10

정도의 비율인것 같음.

많이 움직여도 똑같이 많이 먹으면 절대 안됨.(아주중요함)

정말 아무거라도 좋아 길거리에 떨어진 김밥도 줏어먹을것 같을땐

잠깐 몇분동안 잠...................ㅋ...

자고나면 먹을거 생각 안났음.

식욕이 의외로 꽤 눌러앉아있음을 경험했음.

참고로

계속해서 관리하고 노력해서

지금은 굳이 크게 신경안써도

아예 살이 잘찌지 않는체질로 변해버렸구요

키 167에 48키로.

실제로는요 48키로보단 더 말라보여요.

운동으로 만든 몸이라 근육무게가 좀되거든요.몸에 체지방은 정말 적구요.

음.. 남자연예인으로치면

저랑 샤이니 태민이랑 니몸이랑 비슷하다고 하더군요.주변지인들이.

한마디로 슴가b컵여자태민이몸매.

라고 하시면 상상 가실려나..

암튼 저는 저의 모든 노하우를 아낌없이 털어놓았어요

너무 스트레스 받지 마시구요..스스로를 다스린다는 마인드로 하시면 좋을것 같아요

화이팅