척추건강을 위한 1분 스트레칭 직접 따라해 봤어요^^(사진有)

척추건강을 위한 1분 스트레칭 직접 따라해 봤습니다(자료:고도일병원)

얼마 전 우리 작은아버지께서
갑자기 찾아온 허리디스크로 엄청나게 고생을 하신단 이야기를 들었습니다.
너무나도 열정적이고 활동적이셨던 분이셨는데,
집에만 계신다고 하더라고요. ㅜㅜ
그래서 허리디스크에 좋은 운동법이 뭐 없을까? 하다가, 사실 저도 허리가 좋은 편은 아니라서…
작은아버지께도 도움이 되고 저에게도 도움될 만한 운동을 찾아봤죠.
늦기 전에 열심히 허리를 보호하자라는 생각에.. 인터넷을 찾아보다,
고도일병원, 척추 건강을 위한 1분 스트레칭이라는 걸 발견했어요!!
건강한 허리를 만드는데 유용할 것 같더라구요. 그래서 열심히 따라 해 보기로 결심 했답니당.

http://www.godoil.com/clinic/stretching_01_02.html
(출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 홈페이지)

↑요기에 스트레칭 방법이 잘 나와 있는데요~
타고난 몸치인 저도 잘 따라할 수 있겠더라구요 ㅋㅋ

먼저, 운동 효과를 높이는 기본 수칙도 꼼꼼히 읽어보고요~
후아~후아~ 열심히 숨쉬기 연습도 합니당ㅋㅋ

(이미지 출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 http://www.godoil.com)

허억.. 이거 하면서 제일 힘들었습니다.
헉으억억이라는 소리가 절로 나오더라고요 ㅜㅜ
하아.. 진짜 별거 아닌 건데,
제 몸이 이렇게 굳어 있었나 싶은 마음에.. 이것 만큼은 무슨 일이 있어도
꼭!! 하자!! 라고 마음 먹었답니다 ㅜㅜ

( 이미지 출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 http://www.godoil.com)

이건 쉬웠어요!! ㅋㅋ
저 아침에 자고 일어나면 꼭 이렇게 옆으로 쓰윽쓰윽 돌려주는데,
이게 옆구리 강화운동이었다니!!!
저도 모르게 매일 아침 운동을 하고 있었다뇨!!
괜스레 갑자기 기분이 좋아지더라고요 ㅋㅋ

(이미지 출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 http://www.godoil.com)

하아.. 이건 좀 힘들었습니다ㅜㅜ
무릎을 감싸고 올리는 건 괜찮았는데,
목을 드는 저 동작!! ^^;

(이미지 출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 http://www.godoil.com)

괜히 사진 찍으면서 웃었네용ㅋㅋ
뭔가 웃긴 자세인거에요!!
그래서 사진 찍으면서 혼자서 실실실실 거렸습니당ㅋㅋ
이것도 쉬워요!! 꾸부렸다가 쭈욱~ 펴기만하면 끝!!

(이미지 출처 : 척추·통증·관절전문 고도일병원 http://www.godoil.com)

하아.. 이건 정말 힘들었습니다ㅜㅜ
제가 유연하지 않다는 건 너무나 잘 알고 있었지만, 이 정도일 줄이야ㅜㅜ
그나마 좀 큰 수건이라서.. 참고 했는데,
아아.. 사라진 유연성~ 다시 한번 절실하게 느끼는 순간이었습니다.

이상 1분 스트레칭 따라해 보기 끄읕!~!!!!
보기엔 간단하고 쉬운 동작들이었지만, 그 동안 쓰지 않던 근육을 움직이는 탓에
생각만큼 쉽지는 않았다는…ㅋㅋ
아무튼, 여러분들도 간단한 1분 스트레칭하면서 모두들 건강한 척추 가지시길 바래요!!
더불어 작은 아버지도 빨리 낳으셨으면 좋겠어요. 응원해 주세요.
다행이 이 고도일병원 홈페이지에 보니 다양한 치료법들이 있더라구요.
그리고 수술하지 않고서도 디스크를 치료할 수 있다고해서,
TV에도 많이 나왔더라구요. 작은 아버지께 말씀드렸더니 한번 가보시겠다고 하셨어요.