요즘 휴가철인데다 열대야가 계속되서 잠 못 이루다가 시원한 맥주나 한잔하고 겨우 잠에 드는 경우도 많아서 여름은 연말과 더불어 맥주를 많이 마시는 계절이 아닌가 싶더라구요.
잠도 푹자고, 스트레스도 풀리라고 가볍게 한잔 마시는 것인데 술을 마시면 깊게 잠을 못 자고 다음 날 피로를 느끼고..
그래서 스트레스도 쌓이고.. 참.. 하지만 여러모로 술을 안마실 수는 없는 ‘나를 술푸게 하는 세상’이다 보니 미리미리 몸 관리를 해줘야겠죠. 아직 건강하다고 생각하지만 언제 어느 순간에 훅 가버릴지도 모르니까요.
불쾌지수도 높고, 스트레스와 피로가 넘치는 여름철! 그래서 여름철 생활과 건강에 대해 생각을 해 보았습니다. 직장인들에게 가장 중요한 것이 스트레스 조절과 피로 회복 방법이니까요. 그 중에는 의외로 잘못 알려진 상식들도 많아서 그것도 알려드리도록 할께요.
건강한 생활에 있어서 잘못 알려진 상식 들입니다.
해장국은 절대 좋지 않습니다.
여름철 덥다고 시원한 술집에 앉아 주거니 받거니 하면
금방 취하는 일이 많습니다.
이럴 때 숙취를 해결하기 위해 다음날 아침이면 해장국을 먹기 시작하는데요… 해장국이라고 하면 절로 떠오르는 콩나물이나 북어국과 같이 맑은 국들은 실제로 숙취해소에 도움이 되지만 나머지 맵고 짠 간이 많이 들어간 음식들은 되려
위에 부담을 주기 때문에 결코 좋지 않다고 합니다. 몸이 피로한데 속까지
안 좋아 스트레스 쌓이는데 자극적은 음식은 숙취뿐 아니라 숙취로 인해
몸의 피로와 스트레스를 더 증가 시킬 뿐이니 충분히 주의해주세요.
기름진 음식과 커피로 해장을 한다?
외국에서는 피자로 해장을 한다는 말이 있죠. 그리고 커피
역시 숙취를 풀어주는데 상당히 좋다고 합니다. 우선 피자는 몸에 영양소를
제공해 신진대사를 촉진시키지만 알코올의 해독과는 전혀 관계가 없다고 하는군요. 커피는 되려 독약이라고 합니다. 알코올 해독하기에도 바쁜 수분을 커피에게 뺏겨버려 더 몸이 망가진다고 하더군요. 차라리 칡으로 된 음료라던가 물을 섭취하는 것이 훨씬 해장하는데 도움이 된다고 합니다.
술 깨는 약이 최고다?
예전과는 달리 의학이 발달하다 보니 빠르게 술을 깰 수 있다는 약들이 있는데요. 비싸죠.. 약국에 모두 하나씩 비치되어 있으며 콩나물뿌리에 있다는 아스파라긴산이 도움을 준다고 알려져 있지만 실제 입증된 건 아니라고 하네요. 괜히 이런 약을 계속
먹는 것은 독이 될 수 있다고 하니 가급적이면 생략하는 것이 좋습니다.
덥다고 술만 마시지 말고!
피로회복과 스트레스를 이겨낼 수 있는 몸 관리에 좋은 방법은 무엇일까요?
우선 쉬는 것보다는 움직여야 됩니다.
혈액순환과 독소배출로 인해 몸의 기능을 조금이라도 더 빠르게 회복하기에는 가볍게
걷거나 움직이는 것이 몸 관리를 하는데 좋다고 합니다. 게다가 도시인들은 실내 위주의
생활과 부족한 일광량으로 비타민D가 턱없이 부족하다고 하니 일석이조겠지요.
술을 마신 다음날 운동을 할 때에는 땀을 너무 많이 흘리면 되려 탈수현상과
소화불량과 같이 더 나빠지니 그 경계를 확실히 잘 타셔야 될 듯 합니다.
숙취뿐 아니라 몸이 피로하거나 스트레스 받을 때도 조금씩 움직여주는 것은
몸을 편안하게 해주면서 약간의 피로와 스트레스도 덜어준다고 하네요. 물론 너무 피곤한 경우에는 휴식이 정답이겠지만요.
비타민을 섭취하는 것 보다는 보충해줘야 합니다.
비타민은 하루에 일정량 골고루 필요한데 일상생활의 스트레스와, 피로,
음주를 하면 이런 비타민들이 급속히 파괴된다고 합니다. 그래서 보통 영양제 형식으로
비타민을 섭취하고 있는데요. 물론 아무것도 섭취 하지 않는 것보다는 낫지만 기본적으로
비타민이라는 것은 몸 속에 일정수준만 유지하고 필요 없는 부분은 배출해버리기 때문에
영양제보다는 보충제를 찾아서 섭취하는 것이 효율적이라고 합니다.
미네랄 섭취
피로회복에 비타민만 있으면 끝이라고 생각하지만 미네랄도 중요한 요소입니다. 비타민과 미네랄은 상호작용을 하여 서로의 효능과 효과를 극대화 시켜주기 때문이죠. 최근 미네랄이름을 가지고 나오는 상품들의 이유도 비타민으로도 부족한 부분을 미네랄로 채울 수 있기 때문이라고 하는데요. 서로 부족한 부분을 보충해주는 것이죠.
보통 미네랄이라고 하지만 다양한 종류들입니다. 주로 광석들입니다. 의외죠.
이중 마그네슘은 에너지생성, 근육과신경의 기능유지, 심장박동안정, 뼈를 튼튼하게
만드는 중요한 인체구성 요소인데 음주, 과로, 스트레스, 무리한 운동에 마그네슘이
다량으로 소모된다고 합니다. 그러니 적당량을 보충해주는 것이 좋겠죠.
숙취 후에도 몸 관리를 위해서는 실질적으로 몸 속의 부족한 영양분을 빠르게
채워주는 것이 중요하다고 하는데요. 이는 피로회복이나 스트레스에도 똑같이
적용된다고 해요. 휴식과 더불어 말이죠.
많은 한약재나 벌꿀 등 몸에 좋다는 음식도 알고 보면 다 부족한 비타민을
몸 속에 채우기 위한 것이기 때문이죠.
이렇게 몸 관리에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요? 미네랄이 풍부한 밀이나 호두, 땅콩과 같은
것부터 시작해서 비타민은 B가 풍부한 음식들, 달걀이나 유제품류. 그리고 비타민C가
많은 양배추, 키위, 토마토 같은 것들이 좋다고 합니다. 하지만 비타민D의 경우에는
우리 몸에 꼭 필요하지만 식품으로는 섭취가 어렵고 햇빛으로부터 흡수하는 것이
고작이라는데요. 더구나 우리나라의 식습관, 환경습관을 감안할 때 제대로 섭취하기가 힘들죠.
종합비타민제를 복용하는 것도 피로 속에 살아가는 직장인을 위한 좋은 방법 중 하나입니다.
너무 과하지만 않다면요.
우리나라에서는 많은 종류의 비타민제가 있지만 대부분은 영양제의 개념이라고 하는군요. 마이어스콕 정 같은 종류와 같이 미네랄이나 비타민D등 실제 생활에 꼭 필요하지만 쉽게 섭취하지 못하는 요소가 포함되어 있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 비타민 복용 시에는 이와 같이 올바른 복용법이 중요하다고 하는데요,
여름철 피곤하고 스트레스 받는 몸 관리 비법 팁
여름철 피곤하고 스트레스 받는 몸 관리 비법 팁
덥고 습한 날씨덕분에 몸이 축축 쳐지는 분들이 많죠.
저도 친구들이나 회사사람 들이랑 덥다고 시원하게 한잔 술을 마시는데
몸이 예전 같지 않더라구요.
요즘 휴가철인데다 열대야가 계속되서 잠 못 이루다가 시원한 맥주나 한잔하고
겨우 잠에 드는 경우도 많아서 여름은 연말과 더불어 맥주를 많이 마시는 계절이
아닌가 싶더라구요.
잠도 푹자고, 스트레스도 풀리라고 가볍게 한잔 마시는 것인데
술을 마시면 깊게 잠을 못 자고 다음 날 피로를 느끼고..
그래서 스트레스도 쌓이고.. 참..
하지만 여러모로 술을 안마실 수는 없는 ‘나를 술푸게 하는 세상’이다 보니
미리미리 몸 관리를 해줘야겠죠.
아직 건강하다고 생각하지만 언제 어느 순간에 훅 가버릴지도 모르니까요.
불쾌지수도 높고, 스트레스와 피로가 넘치는 여름철!
그래서 여름철 생활과 건강에 대해 생각을 해 보았습니다.
직장인들에게 가장 중요한 것이 스트레스 조절과 피로 회복 방법이니까요.
그 중에는 의외로 잘못 알려진 상식들도 많아서 그것도 알려드리도록 할께요.
건강한 생활에 있어서 잘못 알려진 상식 들입니다.
해장국은 절대 좋지 않습니다.
여름철 덥다고 시원한 술집에 앉아 주거니 받거니 하면
금방 취하는 일이 많습니다.
이럴 때 숙취를 해결하기 위해 다음날 아침이면 해장국을 먹기 시작하는데요…
해장국이라고 하면 절로 떠오르는 콩나물이나 북어국과 같이 맑은 국들은 실제로
숙취해소에 도움이 되지만 나머지 맵고 짠 간이 많이 들어간 음식들은 되려
위에 부담을 주기 때문에 결코 좋지 않다고 합니다. 몸이 피로한데 속까지
안 좋아 스트레스 쌓이는데 자극적은 음식은 숙취뿐 아니라 숙취로 인해
몸의 피로와 스트레스를 더 증가 시킬 뿐이니 충분히 주의해주세요.
기름진 음식과 커피로 해장을 한다?
외국에서는 피자로 해장을 한다는 말이 있죠. 그리고 커피
역시 숙취를 풀어주는데 상당히 좋다고 합니다. 우선 피자는 몸에 영양소를
제공해 신진대사를 촉진시키지만 알코올의 해독과는 전혀 관계가 없다고 하는군요.
커피는 되려 독약이라고 합니다. 알코올 해독하기에도 바쁜 수분을 커피에게 뺏겨버려
더 몸이 망가진다고 하더군요. 차라리 칡으로 된 음료라던가 물을 섭취하는 것이 훨씬
해장하는데 도움이 된다고 합니다.
술 깨는 약이 최고다?
예전과는 달리 의학이 발달하다 보니 빠르게 술을 깰 수 있다는 약들이 있는데요.
비싸죠.. 약국에 모두 하나씩 비치되어 있으며 콩나물뿌리에 있다는 아스파라긴산이
도움을 준다고 알려져 있지만 실제 입증된 건 아니라고 하네요. 괜히 이런 약을 계속
먹는 것은 독이 될 수 있다고 하니 가급적이면 생략하는 것이 좋습니다.
덥다고 술만 마시지 말고!
피로회복과 스트레스를 이겨낼 수 있는 몸 관리에 좋은 방법은 무엇일까요?
우선 쉬는 것보다는 움직여야 됩니다.
혈액순환과 독소배출로 인해 몸의 기능을 조금이라도 더 빠르게 회복하기에는 가볍게
걷거나 움직이는 것이 몸 관리를 하는데 좋다고 합니다. 게다가 도시인들은 실내 위주의
생활과 부족한 일광량으로 비타민D가 턱없이 부족하다고 하니 일석이조겠지요.
술을 마신 다음날 운동을 할 때에는 땀을 너무 많이 흘리면 되려 탈수현상과
소화불량과 같이 더 나빠지니 그 경계를 확실히 잘 타셔야 될 듯 합니다.
숙취뿐 아니라 몸이 피로하거나 스트레스 받을 때도 조금씩 움직여주는 것은
몸을 편안하게 해주면서 약간의 피로와 스트레스도 덜어준다고 하네요.
물론 너무 피곤한 경우에는 휴식이 정답이겠지만요.
비타민을 섭취하는 것 보다는 보충해줘야 합니다.
비타민은 하루에 일정량 골고루 필요한데 일상생활의 스트레스와, 피로,
음주를 하면 이런 비타민들이 급속히 파괴된다고 합니다. 그래서 보통 영양제 형식으로
비타민을 섭취하고 있는데요. 물론 아무것도 섭취 하지 않는 것보다는 낫지만 기본적으로
비타민이라는 것은 몸 속에 일정수준만 유지하고 필요 없는 부분은 배출해버리기 때문에
영양제보다는 보충제를 찾아서 섭취하는 것이 효율적이라고 합니다.
미네랄 섭취
피로회복에 비타민만 있으면 끝이라고 생각하지만 미네랄도 중요한 요소입니다.
비타민과 미네랄은 상호작용을 하여 서로의 효능과 효과를 극대화 시켜주기 때문이죠.
최근 미네랄이름을 가지고 나오는 상품들의 이유도 비타민으로도 부족한 부분을 미네랄로
채울 수 있기 때문이라고 하는데요. 서로 부족한 부분을 보충해주는 것이죠.
보통 미네랄이라고 하지만 다양한 종류들입니다. 주로 광석들입니다. 의외죠.
이중 마그네슘은 에너지생성, 근육과신경의 기능유지, 심장박동안정, 뼈를 튼튼하게
만드는 중요한 인체구성 요소인데 음주, 과로, 스트레스, 무리한 운동에 마그네슘이
다량으로 소모된다고 합니다. 그러니 적당량을 보충해주는 것이 좋겠죠.
숙취 후에도 몸 관리를 위해서는 실질적으로 몸 속의 부족한 영양분을 빠르게
채워주는 것이 중요하다고 하는데요. 이는 피로회복이나 스트레스에도 똑같이
적용된다고 해요. 휴식과 더불어 말이죠.
많은 한약재나 벌꿀 등 몸에 좋다는 음식도 알고 보면 다 부족한 비타민을
몸 속에 채우기 위한 것이기 때문이죠.
이렇게 몸 관리에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요?
미네랄이 풍부한 밀이나 호두, 땅콩과 같은
것부터 시작해서 비타민은 B가 풍부한 음식들, 달걀이나 유제품류. 그리고 비타민C가
많은 양배추, 키위, 토마토 같은 것들이 좋다고 합니다. 하지만 비타민D의 경우에는
우리 몸에 꼭 필요하지만 식품으로는 섭취가 어렵고 햇빛으로부터 흡수하는 것이
고작이라는데요. 더구나 우리나라의 식습관, 환경습관을 감안할 때 제대로 섭취하기가 힘들죠.
종합비타민제를 복용하는 것도 피로 속에 살아가는 직장인을 위한 좋은 방법 중 하나입니다.
너무 과하지만 않다면요.
우리나라에서는 많은 종류의 비타민제가 있지만 대부분은 영양제의 개념이라고 하는군요.
마이어스콕 정 같은 종류와 같이 미네랄이나 비타민D등 실제 생활에 꼭 필요하지만 쉽게
섭취하지 못하는 요소가 포함되어 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.
비타민 복용 시에는 이와 같이 올바른 복용법이 중요하다고 하는데요,
전문가와 상의해 최상의 조합을 찾아야 한다고 합니다. (http://news.khan.co.kr/section/khan_art_view.html?mode=view&artid=201007221802425&code=900303)
직장생활에서의 피로와 과음, 스트레스 등에 노출되어 있는 직장인 들에게는
마이어스콕 정 같이 한국인의 식습관에 맞게 나온 종합비타민제가 좋다고 생각하구요.
센트륨도 좋기는 하지만 미국 제품이기 때문에 아무래도 미국인에게 잘 맞지 않을까
하는 생각도 드네요.
더운 여름철 활기찬 직장인을 위해! 직장인 들 파이팅 입니다!!!