다이어트 운동법……───━━━━━。

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　　　☆뱃살 빼기

1) 바닥에 반듯이 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고

   무릎을 굽혀 세운다.
2) 배에 힘을 주어 양팔을 앞으로 펴서 서서히 무릎쪽으로

    상체를 들어 올린다.

    반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는안된다.
3) 상체를 들어 올릴 때 숨을 깊게 내뱉는다.

    한번에 10 - 20회 정도 실시한다.

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『언저lĿΓ プΙ역ㅎΗ­♥』 담을땐 ＊꼬리말달기
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