붓기쉬운 종아리 마사지로 아름다운 각선미 만드는법

예쁜 각선미를 만들기 위해선 운동만큼이나

운동후 근육이 뭉치지 않게 마사지를 잘 해주는 것이 중요해요

다리마사지를 할 경우 근육을 풀어줄 뿐만아니라,

다리부종도 예방된다고 합니다^^

다리마사지 이렇게 합니다

일단 마사지 하기 편한 곳에 자리를 잡고 앉아주세요~

워킹을 끝내고 벤치같은 곳에서 하셔도 좋고

샤워 후 집에서 하셔도 좋아요^^

발목으로 시작해서 허벅지 위쪽까지 피부결을 따라 마사지

+이때 바디로션을 바르면서 하면 더 좋다고 하네요

발목뼈를 눌러주기

발목에 뼈를 눌러주면 유연성이 길러진답니다
+생리통이 심할 때, 이곳을 자극해주면 좋다고 하네요

주먹으로 발목에서 종아리를 두드리기

허벅지라인을 두드린 후에 지그시 눌러주고
세운 무릎주위를 눌러주면서 마사지를 합니다

아킬레스건 눌러주기

아킬레스건과 발 뒤꿈치 사이에 있는
곤륜을 엄지손가락으로 지긋히 눌러줍니다

발등 눌러주기

발등 부위를 엄지손가락으로 눌러주는데, 바깥쪽에서 시작 안쪽으로 해줍니다

+발등 지압은 붓기를 없애주고 냉증 예방에도 효과적이라고 하네요

종아리 지압하기

손가락의 검지와 엄지를 이용해서 아키레스건 부위를 잡은 후에
발 뒤꿈치에서 시작해서 종아리쪽 방향으로 눌러줘요

+평소에도 종아리 지압을 자주해주면 종아리 붓기도 빠지고

이쁜 각선미를 만드는데 도움이 된다고 하네요

운동을 하는 것만큼이나,

운동하는 동안 휴식기를 갖는 것도 중요하다고 하네요~

뭉쳐있는 근육도 풀어주고 쌓인 피로도 풀겸

쉬어가면서 운동하세요^^