신체 세포들 사이에서 에너지를 전달해주는 분자의 흐름, ATP가 높으면 강력한 근육의 힘을 쓸 수 있습니다.
● BMI [body mass index]
사람의 비만 정도를 알기위한 수치기준, 체질량 지수라고도 하며, 체중을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값 입니다. 그다지 신뢰하기는 어렵습니다.
● BMR [basal ME-TA httpbolic rate]
사람이 자각 상태에 있을때 칼로리를 태우는 정도, (=기초대사량)
● BCAA [branched chain amino acids]
단백질에서 나오는 여러 아미노산 중 특별히 L-leucine, L-isoleucine, L-valine을 지칭한 말, 근육의 대부분을 구성하는 성분으로, 트레이닝시 근육에서 빠져나가는 대부분의 단백질 성분이 바로 이 BCAA입니다. 그래서 운동 직전과 직후에 먹어주면 근육보존효과가 뛰어나며, 결과적으로 지방을 운동에너지로 전환시키는데 매우 용이하게 됩니다.
● CNS [central nervous system]
두뇌와 척추를 잇고 있는 신경계, 중추신경, 중추신경계가 발달하면 보다 순발력 있는 동작을 취할 수 있습니다.
● ECA 스택 [ECA stack]
에페드린, 카페인, 아스피린 복합체, 몸을 흥분시키고 열을 강력하게 발생하게 해서 살을 빠지게 함
● EFA [essential fatty acids]
몸에서 만들어 지지 못해 반드시 외부에서 섭취되어야 하는 지방, 신진대사가 이루어지려면 필수적으로 필요 ( = 필수지방산 )
● GI [glycemic index]
탄수화물이 몸에 들어 왔을 때, 그것이 '얼마나 빨리 혈중으로 석여 인슐린을 유발 하는가'를 나타낸 상대 지표 ( = 글리세믹 지수 )
● HGH [ human growth hormone]
단백질 합성과, 탄수화물 활용, 그리고 지방제거에 지대한 영향을 미치는 호르몬
( = GH, = 성장 호르몬 )
● GH [growth hormone]
단백질 합성과, 탄수화물 활용, 그리고 지방제거에 지대한 영향을 미치는 호르몬
( = HGH, = 성장 호르몬 )
● HIT [high intensity training]
근육 부위당 하는 세트수를 최소한으로 만든 트레이닝 기법, 웜업을 하지 않으며, 매우 강대한 무게로 세트를 달성, 결과적으로 운동 강도는 매우 높지만 매우 시간을 절약하는 트레이닝임, 마이크 맨져라는 바디빌더가 이 기법의 선구자
● ISP [isolated soy protein]
콩단백질
● LBM [lean body mass]
전체 몸의 구성성분에서 지방만을 뺀 총합
● T-바 [t-bar row]
T자 형태로 되어 등을 발달시키는 로우 운동을 할 수 있게 한것, 사진 참조
● IFBB [International Federation of Bodybuilders]
미국의 가장 영향력 있는 프로 바디빌딩 협회, 여기서 주관하는 가장 큰 대회는 미스터 올림피아
● WPI [whey protein isolate]
가장 순도가 높은 최고등급의 유청 단백질, 80% 이상이 유청 성분으로 이루어진 단백질을 뜻함 ( = 분리 유청 단백질 )
● WPC [whey protein concentrate]
2번째로 순도가 높은 고급 유청 단백질, 80% 이하의 유청 성분으로 이루어진 단백질을 뜻함 (=농축 유청 단백질)
[트레이닝 참고] 웨이트 트레이닝 관련 용어 『 A ~ Z 』
보디빌딩 용어 『 A ~ Z 』
● ATP [adenosine triphospate]
신체 세포들 사이에서 에너지를 전달해주는 분자의 흐름, ATP가 높으면 강력한 근육의 힘을 쓸 수 있습니다.
● BMI [body mass index]
사람의 비만 정도를 알기위한 수치기준, 체질량 지수라고도 하며, 체중을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값 입니다. 그다지 신뢰하기는 어렵습니다.
● BMR [basal ME-TA httpbolic rate]
사람이 자각 상태에 있을때 칼로리를 태우는 정도, (=기초대사량)
● BCAA [branched chain amino acids]
단백질에서 나오는 여러 아미노산 중 특별히 L-leucine, L-isoleucine, L-valine을 지칭한 말, 근육의 대부분을 구성하는 성분으로, 트레이닝시 근육에서 빠져나가는 대부분의 단백질 성분이 바로 이 BCAA입니다. 그래서 운동 직전과 직후에 먹어주면 근육보존효과가 뛰어나며, 결과적으로 지방을 운동에너지로 전환시키는데 매우 용이하게 됩니다.
● CNS [central nervous system]
두뇌와 척추를 잇고 있는 신경계, 중추신경, 중추신경계가 발달하면 보다 순발력 있는 동작을 취할 수 있습니다.
● ECA 스택 [ECA stack]
에페드린, 카페인, 아스피린 복합체, 몸을 흥분시키고 열을 강력하게 발생하게 해서 살을 빠지게 함
● EFA [essential fatty acids]
몸에서 만들어 지지 못해 반드시 외부에서 섭취되어야 하는 지방, 신진대사가 이루어지려면 필수적으로 필요 ( = 필수지방산 )
● GI [glycemic index]
탄수화물이 몸에 들어 왔을 때, 그것이 '얼마나 빨리 혈중으로 석여 인슐린을 유발 하는가'를 나타낸 상대 지표 ( = 글리세믹 지수 )
● HGH [ human growth hormone]
단백질 합성과, 탄수화물 활용, 그리고 지방제거에 지대한 영향을 미치는 호르몬
( = GH, = 성장 호르몬 )
● GH [growth hormone]
단백질 합성과, 탄수화물 활용, 그리고 지방제거에 지대한 영향을 미치는 호르몬
( = HGH, = 성장 호르몬 )
● HIT [high intensity training]
근육 부위당 하는 세트수를 최소한으로 만든 트레이닝 기법, 웜업을 하지 않으며, 매우 강대한 무게로 세트를 달성, 결과적으로 운동 강도는 매우 높지만 매우 시간을 절약하는 트레이닝임, 마이크 맨져라는 바디빌더가 이 기법의 선구자
● ISP [isolated soy protein]
콩단백질
● LBM [lean body mass]
전체 몸의 구성성분에서 지방만을 뺀 총합
● T-바 [t-bar row]
T자 형태로 되어 등을 발달시키는 로우 운동을 할 수 있게 한것, 사진 참조
● IFBB [International Federation of Bodybuilders]
미국의 가장 영향력 있는 프로 바디빌딩 협회, 여기서 주관하는 가장 큰 대회는 미스터 올림피아
● WPI [whey protein isolate]
가장 순도가 높은 최고등급의 유청 단백질, 80% 이상이 유청 성분으로 이루어진 단백질을 뜻함 ( = 분리 유청 단백질 )
● WPC [whey protein concentrate]
2번째로 순도가 높은 고급 유청 단백질, 80% 이하의 유청 성분으로 이루어진 단백질을 뜻함 (=농축 유청 단백질)