살을 뺀다는 이유중 대부분 두가지중 하나이다. 아름다움을 추구하거나 건강을 추구하거나 두개중에 한가지 일것이다. 뭐 운동만 꾸준히 하면 두가지는 둘다 따라오니 어떤목적으로 시작하였든 얻는것은 많다. 뚱뚱한 사람은 대부분이 이성을 대하는데에 있어 매우 소극적으로 변한다. 나처럼 1% 변종말고 .. 다이어트를해 몸매 를 가꾸게 되면 자신감이 생기게 된다.
몸매 좋은 이성에게 왜끌릴까?
그것은 우리가 애초에 그렇게 태어났기 때문이란다.인간 이나 다른 생물들은 마찬가지지만 인간은 종족번식의 의무를 가지고 태어난다. 그러므로 인간은 더뛰어난 유전자의 자손을 번성하기 위해 예쁘고 멋있고 튼튼하고 잘빠진 이성을 찾게 마련이란다. 이제 부터 가슴큰 여자 와 엉덩이가 큰 여자를 보고 침을 질질 흘리는 남자를 보고 짐승이라 하지말자. 그렇게 태어났는데 어쩌란거냐 이것은 본능이다.여자도 마찬가지 일터 "나는 몸 안보고 얼굴 안봐 " 이것은 자신이 자라오면서 주위의 환경이나 다른 무언가로 인해 자신의 좋아하는 이성의 형상이 달라진거지 태초의 본능 은 누구나다 멋지고 잘빠진놈을 좋아한다 이말이다.
다이어트 애기하다가 왜 이런애기를 하는지 모르겠지만 주저리주저리 떠들지 않고 살빼는 법이나 말하겠다.
아마 다이어트를 몇차례나 시도했을 당신은 아마 다이어트의 지식은 빠삭할것이다. 그래도 혹시라도 이글을 보는 초보들에게 말해준다. 만약 당신이 아름다움(간지남)위해 다이어트 를 한다면 절때
굶어서 빼지마라. 아마 이거는 다이어트를 하지 않더라도 많이 들었을것이다. 하지말라면 하지 말아라. 뭐 살 1kg 2kg 뺀다고 했을때 굶어서 뺀다고하면 말리지 않겠다. 그리고 자신이 매우 뚱뚱하다면 절때로 비추천이다.
굶어서 뺏을시 단점
많이 들어봤을것이고 격어본사람도 많을것이다. 바로 요요현상이다. 정말 죽기살기로 하루에 한끼만 먹어가며 살을 10kg 뺏다고 치자 이것이 과연 다이어트 를 성공한것인가? 절때 그렇지 않다 굶어서 빼는 다이어트는 아름다움도 얻을수 없고 건강도 얻을수 없다.
아 이거 또 설명할려면 주저리주저리 떠들어야하는데 그냥 간단하게 말하겠다. 영양소가 부족하여 피부도 푸석푸석해지고 그리고 평생 하루에 한끼만 먹고 살텐가? 자신있나? 두끼먹는 순간 당신에게 바로 요요현상이 찾아오게 될것이며 그땐 돌이킬수 없게 될것이다.
최악의 경우 전보다 살이 더찌게 되는 현상이 오게되고 대부분 이렇다. 그리고는 다시 다이어트.. 아마 대부분의 여성이 이현상을 반복하고 있다. 그리고 당신이 뚱뚱하다면 아마 축늘어진 살들이 당신을 평생 괴롭힐것이다. 요요보다 이 늘어진 살들이 더 처참하다.
그러니 하지말라는거 하지 말아라.
자꾸 말이 길어지네? 그냥 내가 하라는데로 해라.
다이어트의 70% 식이요법 이고 30%운동이다. 그만큼 식이요법이
중요하다. 닭가슴살 만 먹으라고 그러고 야채만 먹으라고 그러고
형편이 잘 안된다는것은 잘안다. 만약 당신이 학생이고 엄청난 의지를 가지고 있다면 당장 인터넷을 뒤져 다이어트 식단표를 뒤져서 3달만 먹어봐라. 살이 쪽빠지지 하지만 쉽지 않을것이다.
직장 을 다니는 여성이나 남성 다이어트 식단표 대로 찾아먹는게 보통어려운일이 아닐것이며 또 자신이 형편이 안되서 못먹는경우가 많다. 닭가슴살에 야채라니 가뜩이나 돈없는데 이런걸 구해서 먹으라니 ...거기다가 운동까지 해야한다. 좀 현실이 시궁창이지만 다이어트를 해보자.
여자들이여 남자들이여 탄수화물 과 기름 염분 당 피해라.
뭐 기본적으로 알고있겠지만 간단하다. 군것질 하지말고 밥조금 먹고 여기서 하나 크게 오해하는게 있는데 내가 친구에게 탄수화물 섭취를 조금만 하라고 하자 친구는 식당에서 밥 을 반을 덜어내더니
반찬을 무지막지하게 섭취하기 시작한다.이럴거면 그냥 밥을 먹어라. 다이어트의 가장큰적인 염분 은 우리가 먹는 한국인의 식단이 문제 인데 미국의 뭐시기에서 지정한 하루 한사람의 섭취할 염분의 양이 한국인들은 평균 5배를 섭취한다고 한다.
한국의 음식이 예로부터 젖갈류 음식이 대부분 이다보니 소금범벅이다. 냉장고가 없던 시절 예로부터 우리조상님들은 음식이 상하지않게 소금을... 또다시 딴데로 갈뻔했다. 그러니 밥먹을때 김치랑 찌개류 를 끊어라. 당신이 김치 없이 한국인이 어떡해 산단말이냐 라고 외친다면 그럼 그냥 한두개는 집어먹어도 상관은 없다만 아마 다이어트는 장기전으로 돌입하게 될것이다. 또다시 셀까봐 더도말고 다른말 안하겠다.
김치.찌개 끼재는 건더기는 먹어도 되겠지만 알아서 하길 장기전으로 갈수 있다는것을 또한 궁국의 크리티컬 라면!! 나도 라면 을 끊는게 정말 어려웠지만 뭐 어쩔수 읍다. 라면 한개묵으면 훅간다. 절때 먹지말아라 . 절때 정말 미치게 라면이 먹고 싶퍼 눈이 돌아간 사람은 면과 스프 를 따로 삶아 면은 삶아서 뜨거운물에 한번 행군다음
먹어라. 단 국물은 한 두번만 삼키고 면만 건져먹어라 이미 이것만으로도 상당히 큰 데미지다.
아 그리고 여자들 이 대부분 빵을 좋아하는데 나도 좋아하지만 빵 먹지말아라. 다른 설명 안하겠다. 빵먹지말아라. 호밀빵 다이어트고 나발이고 먹지말아라. 차라리 아침 출근길에 지하철에 파는 할머니 천원짜리 김밥을 사먹어라. 또 두개사먹지 말아라.
염분 음식 기름기 음식 탄수화물 덩어리 음식 다먹지말아라.
그럼 대체 뭘먹으라는거야 새퀴야 라고 할수 있겠지만 그냥 밥 반공기 먹고 음식간은 눈이튀어 나올정도로 간을 싱겁게 해서 먹어라.
당신이 조금 여유가 있다면 닭가슴살.돼지고기 뒷다리살 콩 두부
음식 정도 하여튼 단백질 음식은 인터넷에 찾아보면 무진장 많다.
그리고 나는 뭘먹어서 뺐냐고 하면 난 그냥 먹은거 이상으로 운동했다. 그래서 뺐다. 라면도 먹고 치킨도 먹고 그리고 새벽까지 미친듯이 뛰고 근육운동하고 먹기위해 운동했다는 말이 좋을정도로 했다.
여자분들이여 그렇게할 자신있나? 줄넘기 몇개에 훌라후프 몇십분
뜀뛰기 한시간으로 라면 과 치킨의 열량을 다 소화할수 있다고 생각하면 큰일난다.
그리고 술! 맥주는 no 소주는 그렇저럭 ok
맥주는 마시지 말아라 뭐 다이어트중 한번 에 500cc 한잔마시는거면 뭐... 괜찮을지도 소주는 그나마 ok 이다. 소주의 열량은 체네에 쌓이지 않고 그대로 배출된단다. 그렇다고 소주만 퍼마시지 말자
당신에게 남아있던 조근만 근육이 다 없어질지도 모르니까.
사실 술은 살을 그렇게 찌게 하지는 않는다 들이붓지 않는이상.
문제는 안주 ... 술집안주는 정말 미치게 맛있다.. 다른말 안한다.
야채만 골라먹어라..그리고 소주 안주는 두부김치 를 시켜 두부만 먹어라.. 이상전달 끝..
본애기는 시작도 안했는데 벌써...
다이어트를 시작했다면!!! 가장큰 고비 2주를 넘겨라.! 보통 의지박렬 한 당신에게 다이어트는 짧으면 삼일천하 길면 일주일 정도 갈것이다. 아주무리한 식단 을 처음부터 했거나 적응에 실패한것이다.
다이어트 할때 가장중요한게 세끼를 다챙겨먹는 것이다. 별반 놀랄일은 아닐터이니 3끼의 식사는 저탄수화물 저염분 고단백 식단으로 먹는게...최고의 이상향 식단이지만 그게 안될경우 뭐..그냥 적게 먹어라... 허기가 지지 않을정도로.. 그리고 가장 중요한 한가지 팁
식사속도를 굼벵이처럼 먹어라 ..안그러면 폭식한다... 이유는 묻지말아라 글 또 길어진다. 필자 는 숟가락을 안쓴지 오래되었다. 젖가락으로 밥을 먹는데 남들이 보면 깨작깨작 먹는 수준이다. 밥도 반공기만 먹고 물로 좋아하는 여자가 있을대는 그냥 퍼먹지만....
그리고 저녁은 6시 이전에 먹어라 이게 가장 좋은 이상향 이지만
5시 에서 7시 정도에 끝나는 당신이라면 이렇게 챙겨먹는게 무척 힘든 일 일것이다. 그렇다면!!! 만약에 나같은 경우라면 ... 완전식품
김밥천국에 가서 1300원짜리 김밥한줄을 사먹을것이다. 김밥 무시하면 안된다. 은근히 골고루 영양소 가지고 있다. 단백질 은 뭐....별로 없지만..아니면 당신이 엄청난 투쟁심에 불타오르고 있다면 가까운 편의점에 가 1200원짜리 영양바 를 먹어라. 다이어트 중에 상당히 영양 관리가 중요하다. 필자도 안먹은게 아니라 놀다보니 굶어서 살이 빠지게 되었는데 엄청난 피부트러블에 입술이 트고 손이 트는 현상까지 왔다. 영양실조의 초기단계 영양제 까지 아니더라고 다이어트 중에 비타민제 를 챙겨먹는것도 아주 좋다.
자 식이요법을 실시하였다면 이제 운동을 할차례다. 방구석에 처박혀서 나가기 싫고 하루종일 회사에서 씨름하다가 지친것도 안다.
하지만 다이어트를 위해서라면 특히!! 아름다움을 원하는 당신이라면 운동은 하지 않으면 안된다. 식이요법만으로도 물론 살 충분히 뺄수 있다. 하지만 어디까지는 한계가 있다. 그 한계를 넘어서게 해주는것이 운동이다. 그리고 운동은 여자들이 원하는 출렁거리는 팔뚝살과 가슴 up! 힙 up 을 해주는 조...좋은 운동이다.그러니 운동해라. 여자들의 무한 유산소 사랑은 알고있다. 헬스장에 가도 여자들은 대부분 자전거와 런닝머신 과 사귀고 있다. 당신의 이효리 같은 탄력적인 몸매를 원한다면 근육 운동을 해라. 여자들이 원하는
"알통 나오면 어떡해요? 종아리에 알생기면 어떡하죠?" 아....이거..
그냥 해라.. 하라면 여자가 근육나오는게 얼마나 힘든줄 아는가?
그냥 죽어라 해라 보통의 여성들이 알통나오는거 쉽지 않는 일이다. 혹여 나온다 하더라도 살이 빠져 원래 가지고 있던 알통이 튀어나왓을뿐이지 크게 발달한것은 아니다. 참고로 남자는 누구나 초콜릿 복근 을 가지고 있다... 넘어가자..
자 여기서 아주 완전 중요한 것 근육운동을 해야하는 또다른 이유
근육 은 지방보다 더많을 칼로리 를 소비하게 된다. 살찐 사람과 근육질이 사람이 같은양의 음식을 먹었을경우 인체가 필요로 하는 칼로리는 다르다. 근육이 더많은 에너지를 소비 하기 때문에 근육인 은 칼로리를 그대로 인체가 소비하여 살이 찌지 않지만 지방인 은
그렇게 많은 열량이 피료하지 않아 그대로 쌓여 살이 되고만다.
근육 필요칼로리 100 = 0
100칼로리=
지방 필요칼로리 60 = +40 축적
이제 왜 근육 운동을 해야 하는지 알겠는가? 여성 과 남성을 이쁘게 멋있게도 해주지만 다이어트에 아주 큰 도움이 된다는 사실이다.
필자는 티비에 나오는 연예인 들처럼 엄청난 가라지는 모을 가지고 있지 않지만 몸좋다는 소리는 듣고 다닌다. 뭐 문제는 그게 아니라
몸을 이렇게 만들고 나니 일주일 3번 4번 삼겹살 치킨 피자 고열량 음식을 먹어도 살이찌지 않는다는것이다. 얼마나 좋은가!! 뭐 그래도 일주일에 두번정도는 운동해주어야 하지만 그것도 얼마 안한다.
난 먹기위해 운동을 한다.맛있는것을 먹는것은 나의 살아가는 낙중에 하나이니까.. 정말 쓸말이 많다 위험 관리부터 할말이 a4용지 3장은 더써야겠지만 이것도 줄여줄여 쓴것이다.
여자들이여 진정 아름다운 몸매를 가지고 싶다면 운동하고 다이어트에 알맞게 먹어라. 모든 영양소를 골고루 섭취하란 말이다. 위에도 언급한것처럼 다이어트 식단은 인터넷에 찾아보면 많다. 그리고 사정이 안된다면.. 운동을 더열심히 하라..
그리고 만약 당신이 헬스장 을 큰맘먹고 끊었다면 그냥 트레이너 말에 토달지말고 그거에 열심히해라. 런닝머신 붙잡고 있지말고.
아..참고로 난 전문가가 아니다. 하지만 다이어트의 진리는
무슨 무슨 다이어트 가 아니라 식이요법 과 운동이 진리라는 사실은 안변할것이며 운동은 어떠한 수술보다 당신의 몸을 더욱 sexy 하게 만들어줄것이다.
다이어트 당연하지만 이것이 진리..
아마 읽으실때 매우 눈아프고 힘드실텐데 제가 게으르다보니 맞추법도 다 안고치고
띄어쓰기도 다 못했습니다. 필받아서 쓰다보니 그렇게 됐는데요 이글을 읽고 많은
여성분들이 아름다운 몸매를 가지고 자신감 있게 사셨으면 합니다. 그래야 나도 멋진 여자친구를 만날 기회가 1% 라도.... 언제나 다이어트는 자신과의 싸움입니다..
그리고 이건 제가 친구들에게 쓴 글이다보니 말이 상당히 거슬릴수 있는데 그냥 요점만 보시기 바랍니다..
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살 그까이꺼 대충 빼면 되는거지뭐... 뭘 자꾸 물어봐
살을 뺀다는 이유중 대부분 두가지중 하나이다. 아름다움을 추구하거나 건강을 추구하거나 두개중에 한가지 일것이다. 뭐 운동만 꾸준히 하면 두가지는 둘다 따라오니 어떤목적으로 시작하였든 얻는것은 많다. 뚱뚱한 사람은 대부분이 이성을 대하는데에 있어 매우 소극적으로 변한다. 나처럼 1% 변종말고 .. 다이어트를해 몸매 를 가꾸게 되면 자신감이 생기게 된다.
몸매 좋은 이성에게 왜끌릴까?
그것은 우리가 애초에 그렇게 태어났기 때문이란다.인간 이나 다른 생물들은 마찬가지지만 인간은 종족번식의 의무를 가지고 태어난다. 그러므로 인간은 더뛰어난 유전자의 자손을 번성하기 위해 예쁘고 멋있고 튼튼하고 잘빠진 이성을 찾게 마련이란다. 이제 부터 가슴큰 여자 와 엉덩이가 큰 여자를 보고 침을 질질 흘리는 남자를 보고 짐승이라 하지말자. 그렇게 태어났는데 어쩌란거냐 이것은 본능이다.여자도 마찬가지 일터 "나는 몸 안보고 얼굴 안봐 " 이것은 자신이 자라오면서 주위의 환경이나 다른 무언가로 인해 자신의 좋아하는 이성의 형상이 달라진거지 태초의 본능 은 누구나다 멋지고 잘빠진놈을 좋아한다 이말이다.
다이어트 애기하다가 왜 이런애기를 하는지 모르겠지만 주저리주저리 떠들지 않고 살빼는 법이나 말하겠다.
아마 다이어트를 몇차례나 시도했을 당신은 아마 다이어트의 지식은 빠삭할것이다. 그래도 혹시라도 이글을 보는 초보들에게 말해준다. 만약 당신이 아름다움(간지남)위해 다이어트 를 한다면 절때
굶어서 빼지마라. 아마 이거는 다이어트를 하지 않더라도 많이 들었을것이다. 하지말라면 하지 말아라. 뭐 살 1kg 2kg 뺀다고 했을때 굶어서 뺀다고하면 말리지 않겠다. 그리고 자신이 매우 뚱뚱하다면 절때로 비추천이다.
굶어서 뺏을시 단점
많이 들어봤을것이고 격어본사람도 많을것이다. 바로 요요현상이다. 정말 죽기살기로 하루에 한끼만 먹어가며 살을 10kg 뺏다고 치자 이것이 과연 다이어트 를 성공한것인가? 절때 그렇지 않다 굶어서 빼는 다이어트는 아름다움도 얻을수 없고 건강도 얻을수 없다.
아 이거 또 설명할려면 주저리주저리 떠들어야하는데 그냥 간단하게 말하겠다. 영양소가 부족하여 피부도 푸석푸석해지고 그리고 평생 하루에 한끼만 먹고 살텐가? 자신있나? 두끼먹는 순간 당신에게 바로 요요현상이 찾아오게 될것이며 그땐 돌이킬수 없게 될것이다.
최악의 경우 전보다 살이 더찌게 되는 현상이 오게되고 대부분 이렇다. 그리고는 다시 다이어트.. 아마 대부분의 여성이 이현상을 반복하고 있다. 그리고 당신이 뚱뚱하다면 아마 축늘어진 살들이 당신을 평생 괴롭힐것이다. 요요보다 이 늘어진 살들이 더 처참하다.
그러니 하지말라는거 하지 말아라.
자꾸 말이 길어지네? 그냥 내가 하라는데로 해라.
다이어트의 70% 식이요법 이고 30%운동이다. 그만큼 식이요법이
중요하다. 닭가슴살 만 먹으라고 그러고 야채만 먹으라고 그러고
형편이 잘 안된다는것은 잘안다. 만약 당신이 학생이고 엄청난 의지를 가지고 있다면 당장 인터넷을 뒤져 다이어트 식단표를 뒤져서 3달만 먹어봐라. 살이 쪽빠지지 하지만 쉽지 않을것이다.
직장 을 다니는 여성이나 남성 다이어트 식단표 대로 찾아먹는게 보통어려운일이 아닐것이며 또 자신이 형편이 안되서 못먹는경우가 많다. 닭가슴살에 야채라니 가뜩이나 돈없는데 이런걸 구해서 먹으라니 ...거기다가 운동까지 해야한다. 좀 현실이 시궁창이지만 다이어트를 해보자.
여자들이여 남자들이여 탄수화물 과 기름 염분 당 피해라.
뭐 기본적으로 알고있겠지만 간단하다. 군것질 하지말고 밥조금 먹고 여기서 하나 크게 오해하는게 있는데 내가 친구에게 탄수화물 섭취를 조금만 하라고 하자 친구는 식당에서 밥 을 반을 덜어내더니
반찬을 무지막지하게 섭취하기 시작한다.이럴거면 그냥 밥을 먹어라. 다이어트의 가장큰적인 염분 은 우리가 먹는 한국인의 식단이 문제 인데 미국의 뭐시기에서 지정한 하루 한사람의 섭취할 염분의 양이 한국인들은 평균 5배를 섭취한다고 한다.
한국의 음식이 예로부터 젖갈류 음식이 대부분 이다보니 소금범벅이다. 냉장고가 없던 시절 예로부터 우리조상님들은 음식이 상하지않게 소금을... 또다시 딴데로 갈뻔했다. 그러니 밥먹을때 김치랑 찌개류 를 끊어라. 당신이 김치 없이 한국인이 어떡해 산단말이냐 라고 외친다면 그럼 그냥 한두개는 집어먹어도 상관은 없다만 아마 다이어트는 장기전으로 돌입하게 될것이다. 또다시 셀까봐 더도말고 다른말 안하겠다.
김치.찌개 끼재는 건더기는 먹어도 되겠지만 알아서 하길 장기전으로 갈수 있다는것을 또한 궁국의 크리티컬 라면!! 나도 라면 을 끊는게 정말 어려웠지만 뭐 어쩔수 읍다. 라면 한개묵으면 훅간다. 절때 먹지말아라 . 절때 정말 미치게 라면이 먹고 싶퍼 눈이 돌아간 사람은 면과 스프 를 따로 삶아 면은 삶아서 뜨거운물에 한번 행군다음
먹어라. 단 국물은 한 두번만 삼키고 면만 건져먹어라 이미 이것만으로도 상당히 큰 데미지다.
아 그리고 여자들 이 대부분 빵을 좋아하는데 나도 좋아하지만 빵 먹지말아라. 다른 설명 안하겠다. 빵먹지말아라. 호밀빵 다이어트고 나발이고 먹지말아라. 차라리 아침 출근길에 지하철에 파는 할머니 천원짜리 김밥을 사먹어라. 또 두개사먹지 말아라.
염분 음식 기름기 음식 탄수화물 덩어리 음식 다먹지말아라.
그럼 대체 뭘먹으라는거야 새퀴야 라고 할수 있겠지만 그냥 밥 반공기 먹고 음식간은 눈이튀어 나올정도로 간을 싱겁게 해서 먹어라.
당신이 조금 여유가 있다면 닭가슴살.돼지고기 뒷다리살 콩 두부
음식 정도 하여튼 단백질 음식은 인터넷에 찾아보면 무진장 많다.
그리고 나는 뭘먹어서 뺐냐고 하면 난 그냥 먹은거 이상으로 운동했다. 그래서 뺐다. 라면도 먹고 치킨도 먹고 그리고 새벽까지 미친듯이 뛰고 근육운동하고 먹기위해 운동했다는 말이 좋을정도로 했다.
여자분들이여 그렇게할 자신있나? 줄넘기 몇개에 훌라후프 몇십분
뜀뛰기 한시간으로 라면 과 치킨의 열량을 다 소화할수 있다고 생각하면 큰일난다.
그리고 술! 맥주는 no 소주는 그렇저럭 ok
맥주는 마시지 말아라 뭐 다이어트중 한번 에 500cc 한잔마시는거면 뭐... 괜찮을지도 소주는 그나마 ok 이다. 소주의 열량은 체네에 쌓이지 않고 그대로 배출된단다. 그렇다고 소주만 퍼마시지 말자
당신에게 남아있던 조근만 근육이 다 없어질지도 모르니까.
사실 술은 살을 그렇게 찌게 하지는 않는다 들이붓지 않는이상.
문제는 안주 ... 술집안주는 정말 미치게 맛있다.. 다른말 안한다.
야채만 골라먹어라..그리고 소주 안주는 두부김치 를 시켜 두부만 먹어라.. 이상전달 끝..
본애기는 시작도 안했는데 벌써...
다이어트를 시작했다면!!! 가장큰 고비 2주를 넘겨라.! 보통 의지박렬 한 당신에게 다이어트는 짧으면 삼일천하 길면 일주일 정도 갈것이다. 아주무리한 식단 을 처음부터 했거나 적응에 실패한것이다.
다이어트 할때 가장중요한게 세끼를 다챙겨먹는 것이다. 별반 놀랄일은 아닐터이니 3끼의 식사는 저탄수화물 저염분 고단백 식단으로 먹는게...최고의 이상향 식단이지만 그게 안될경우 뭐..그냥 적게 먹어라... 허기가 지지 않을정도로.. 그리고 가장 중요한 한가지 팁
식사속도를 굼벵이처럼 먹어라 ..안그러면 폭식한다... 이유는 묻지말아라 글 또 길어진다. 필자 는 숟가락을 안쓴지 오래되었다. 젖가락으로 밥을 먹는데 남들이 보면 깨작깨작 먹는 수준이다. 밥도 반공기만 먹고 물로 좋아하는 여자가 있을대는 그냥 퍼먹지만....
그리고 저녁은 6시 이전에 먹어라 이게 가장 좋은 이상향 이지만
5시 에서 7시 정도에 끝나는 당신이라면 이렇게 챙겨먹는게 무척 힘든 일 일것이다. 그렇다면!!! 만약에 나같은 경우라면 ... 완전식품
김밥천국에 가서 1300원짜리 김밥한줄을 사먹을것이다. 김밥 무시하면 안된다. 은근히 골고루 영양소 가지고 있다. 단백질 은 뭐....별로 없지만..아니면 당신이 엄청난 투쟁심에 불타오르고 있다면 가까운 편의점에 가 1200원짜리 영양바 를 먹어라. 다이어트 중에 상당히 영양 관리가 중요하다. 필자도 안먹은게 아니라 놀다보니 굶어서 살이 빠지게 되었는데 엄청난 피부트러블에 입술이 트고 손이 트는 현상까지 왔다. 영양실조의 초기단계 영양제 까지 아니더라고 다이어트 중에 비타민제 를 챙겨먹는것도 아주 좋다.
자 식이요법을 실시하였다면 이제 운동을 할차례다. 방구석에 처박혀서 나가기 싫고 하루종일 회사에서 씨름하다가 지친것도 안다.
하지만 다이어트를 위해서라면 특히!! 아름다움을 원하는 당신이라면 운동은 하지 않으면 안된다. 식이요법만으로도 물론 살 충분히 뺄수 있다. 하지만 어디까지는 한계가 있다. 그 한계를 넘어서게 해주는것이 운동이다. 그리고 운동은 여자들이 원하는 출렁거리는 팔뚝살과 가슴 up! 힙 up 을 해주는 조...좋은 운동이다.그러니 운동해라. 여자들의 무한 유산소 사랑은 알고있다. 헬스장에 가도 여자들은 대부분 자전거와 런닝머신 과 사귀고 있다. 당신의 이효리 같은 탄력적인 몸매를 원한다면 근육 운동을 해라. 여자들이 원하는
"알통 나오면 어떡해요? 종아리에 알생기면 어떡하죠?" 아....이거..
그냥 해라.. 하라면 여자가 근육나오는게 얼마나 힘든줄 아는가?
그냥 죽어라 해라 보통의 여성들이 알통나오는거 쉽지 않는 일이다. 혹여 나온다 하더라도 살이 빠져 원래 가지고 있던 알통이 튀어나왓을뿐이지 크게 발달한것은 아니다. 참고로 남자는 누구나 초콜릿 복근 을 가지고 있다... 넘어가자..
자 여기서 아주 완전 중요한 것 근육운동을 해야하는 또다른 이유
근육 은 지방보다 더많을 칼로리 를 소비하게 된다. 살찐 사람과 근육질이 사람이 같은양의 음식을 먹었을경우 인체가 필요로 하는 칼로리는 다르다. 근육이 더많은 에너지를 소비 하기 때문에 근육인 은 칼로리를 그대로 인체가 소비하여 살이 찌지 않지만 지방인 은
그렇게 많은 열량이 피료하지 않아 그대로 쌓여 살이 되고만다.
근육 필요칼로리 100 = 0
100칼로리=
지방 필요칼로리 60 = +40 축적
이제 왜 근육 운동을 해야 하는지 알겠는가? 여성 과 남성을 이쁘게 멋있게도 해주지만 다이어트에 아주 큰 도움이 된다는 사실이다.
필자는 티비에 나오는 연예인 들처럼 엄청난 가라지는 모을 가지고 있지 않지만 몸좋다는 소리는 듣고 다닌다. 뭐 문제는 그게 아니라
몸을 이렇게 만들고 나니 일주일 3번 4번 삼겹살 치킨 피자 고열량 음식을 먹어도 살이찌지 않는다는것이다. 얼마나 좋은가!! 뭐 그래도 일주일에 두번정도는 운동해주어야 하지만 그것도 얼마 안한다.
난 먹기위해 운동을 한다.맛있는것을 먹는것은 나의 살아가는 낙중에 하나이니까.. 정말 쓸말이 많다 위험 관리부터 할말이 a4용지 3장은 더써야겠지만 이것도 줄여줄여 쓴것이다.
여자들이여 진정 아름다운 몸매를 가지고 싶다면 운동하고 다이어트에 알맞게 먹어라. 모든 영양소를 골고루 섭취하란 말이다. 위에도 언급한것처럼 다이어트 식단은 인터넷에 찾아보면 많다. 그리고 사정이 안된다면.. 운동을 더열심히 하라..
그리고 만약 당신이 헬스장 을 큰맘먹고 끊었다면 그냥 트레이너 말에 토달지말고 그거에 열심히해라. 런닝머신 붙잡고 있지말고.
아..참고로 난 전문가가 아니다. 하지만 다이어트의 진리는
무슨 무슨 다이어트 가 아니라 식이요법 과 운동이 진리라는 사실은 안변할것이며 운동은 어떠한 수술보다 당신의 몸을 더욱 sexy 하게 만들어줄것이다.
무려 한시간 반동안 이 조태석님이 쓰신 다이어트 비법이다.