다이어트 습관 2 [식사]

1.당연히 맵고 짠 음식은 피한다.

2.절대 굶어서는 안된다.

3.될 수 있으면 하루 3끼는 꼭 챙겨먹는다.

4.식사 횟수를 늘리되 식사 량을 늘리면 안된다.

5.밀가루 음식은 포기하라.

6.밥먹는동안 물은 절대 먹지 말라.

7.국이나 찌개에 말아먹거나, 비벼먹는것도 될 수 있음 피한다.

8.식사 시간은 2~30분 씹는 횟수는 최소한 20번 이상 씹는다.

9.식사시간에 밥 대신 과일을 먹는것은 도움되지 않는다.

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밥이 보약이고 밥이 최고다.

밥 대신 과일로 끼니를 때우는 사람이 종종 있는데.

과일 양과 밥 양을 줄이는것은 괜찮아도 밥을 굶는것은 절대 안된다.

사과 반쪽을 아침식사 대신 먹었다면, 이제부턴

사과 1/4쪽과 밥 3숟가락을 먹어라.

원푸드 다이어트는 영양실조와 요요만 찾아올뿐.

다이어트에 성공하고 싶다면 하루 3끼 식사 챙겨먹는 습관과

천천히 오래 씹으며 먹는 식사 습관부터 익혀라.

그렇게 되면 다이어트를 그만 두어도 바뀌어진 식사 습관 덕분에

밥 양을 늘리지 않는 이상 요요현상은 오지 않을 것이다.