다이어트 습관 3 [과일,야채]

1.갈증이 날땐 사과나 오이를 한쪽 먹어라.

2.사과와 오이중 택한다면 웬만하면 오이를 택해라.

  오이에는 당분이 없고 섬유질과 수분이 많아 다이어트에 더 도움이 된다.

3.바나나는 공복감을 없애주고 장운동에 도움이 된다.

4.하지만 탄수화물이 들어있어 많이 먹는것은 역효과다

  (1일 1~2개 정도)

5.양상추나 당근 오이 토마토 등을 넣은 샐러드를 즐겨라.

   단 드레싱을 잘 선택해야 한다.

6.방울토마토는 하루 1~20알 정도 먹으면 좋다.

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과일과 야채엔 비타민,섬유질,수분 등

 다이어트에 도움되는 영양분이 많다. 하지만

무조건 많이 먹는것이 좋은것도 아니고

모든것이 좋은것도 아니다.

원푸드 다이어트로 사과,오이,바나나,토마토 를 많이 이용하는데

모두 다이어트에 도움은 되지만 원푸드 다이어트로 이용한다면 저마다 단점이 있다.

사과-당분이 많다.

바나나-탄수화물이 있어 많이 먹으면 밥을 먹는것보다 더 살이 찐다.

오이-수분은 많지만 영양분이 없다.

토마토 - 속쓰림 증상이 일어날 수 있다.

위에 과일과 야채 모두 우리 몸에 좋지만 한가지만 가지고 먹기엔 부족한게 없지않아 있다. 차라리 이 모든것을 골고루 조금씩 섭취해 영양분을 채우며 먹는것이 더 건강에 좋지 않을까 ?