1.저녁운동 보단 아침에,식사 후보단 식사 전에 운동을 한다. 2.잠자기 2시간전에는 운동을 피한다. 3.처음부터 무리한 운동을 하기보단 조금씩 조금씩 강도를 높인다. 4.줄넘기는 하루 천회를 넘기지 않는다. 5.달리기보다는 빠른걸음, 경보를 하는것이 좋다. 6.아령운동은 살을빼기보단 근육만 늘리는 역효과가 일어날수 있으니 주의. 7.스텝퍼는 하루 2~30분으로 끝내고 꾸준히 해준다. 8.스텝퍼나 아령,줄넘기 는 잘못하면 근육만 늘어나는 수가 있다. 9.간단한 동작을 반복하는 체조도 꾸준히 하면 다이어트에 상당한 효과를 볼 수 있다. 10.여러가지 운동을 병행하여 지루함도 없애고 균형적인 몸매를 만들라. ---------------------------------------------------------- 무조건 운동을 많이 오래 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 이것도 저것도 아닌 헛고생을 하는 운동도 있고. 근육만 키워 몸무게가 계속 늘어나는 역효과도 일어날 수 있다. 국민체조같은 천천히하면서 1~20분 균형적으로 하는 운동을 매일 꾸준히 하면 빠른 효과를 볼 수 는 없지만 꾸준한 효과를 볼 수 있다. 잠자기전 2시간은 운동을 피하는 것이 좋다. 무리한 운동은 수면에 방해를 줄 수 있는데 다이어트에 운동만큼 중요한것이 바로 수면시간이기 때문이다. 줄넘기는 하루 천회 이상을 반복하게 되면 관절에 무리가 가서 후에 관절염을 유발 할수 있다. 아령같은 무거운 물건으로 운동을 반복하면 살이 근육으로 변해 빠지기보단 그대로 딱딱한 근육으로 되어버리고 몸무게도 늘어나게 된다. 스텝퍼 역시 무리한 양을 하루에 하게 되면 종아리와 허벅지에 근육이 늘어나 단단한 살이 되어 빠지기 힘들고 몸무게가 되려 늘어나게 되니 주의해야 한다.
다이어트 습관 4 [운동]
1.저녁운동 보단 아침에,식사 후보단 식사 전에 운동을 한다.
2.잠자기 2시간전에는 운동을 피한다.
3.처음부터 무리한 운동을 하기보단 조금씩 조금씩 강도를 높인다.
4.줄넘기는 하루 천회를 넘기지 않는다.
5.달리기보다는 빠른걸음, 경보를 하는것이 좋다.
6.아령운동은 살을빼기보단 근육만 늘리는 역효과가 일어날수 있으니 주의.
7.스텝퍼는 하루 2~30분으로 끝내고 꾸준히 해준다.
8.스텝퍼나 아령,줄넘기 는 잘못하면 근육만 늘어나는 수가 있다.
9.간단한 동작을 반복하는 체조도 꾸준히 하면 다이어트에 상당한 효과를 볼 수 있다.
10.여러가지 운동을 병행하여 지루함도 없애고 균형적인 몸매를 만들라.
----------------------------------------------------------
무조건 운동을 많이 오래 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다.
이것도 저것도 아닌 헛고생을 하는 운동도 있고.
근육만 키워 몸무게가 계속 늘어나는 역효과도 일어날 수 있다.
국민체조같은 천천히하면서 1~20분 균형적으로 하는 운동을 매일 꾸준히 하면 빠른 효과를 볼 수 는 없지만 꾸준한 효과를 볼 수 있다.
잠자기전 2시간은 운동을 피하는 것이 좋다.
무리한 운동은 수면에 방해를 줄 수 있는데 다이어트에 운동만큼 중요한것이 바로 수면시간이기 때문이다.
줄넘기는 하루 천회 이상을 반복하게 되면 관절에 무리가 가서 후에 관절염을 유발 할수 있다.
아령같은 무거운 물건으로 운동을 반복하면 살이 근육으로 변해 빠지기보단 그대로 딱딱한 근육으로 되어버리고 몸무게도 늘어나게 된다.
스텝퍼 역시 무리한 양을 하루에 하게 되면 종아리와 허벅지에 근육이 늘어나 단단한 살이 되어 빠지기 힘들고 몸무게가 되려 늘어나게 되니 주의해야 한다.