최근 갑작스러운 추위로 일교차가 크게 벌어지면서 기온에 적응 하지 못 하는 신체가 어려움을 겪으면서 대사 기능은 떨어지고 면역력이 약해지면서 감기 등의 질병에 그대로 노출되 주변에서 ‘콜록콜록’ 기침 소리가 넘쳐난다.
특히, 요즘처럼 대기오염이 심각하고 건조한 날씨가 지속되면 감기 바이러스가 더욱 기승을 부리고 건조한 대기 환경은 호흡기 점막을 자극해 기침.가래.콧물 증산을 동반하는 감기 증상을 부추긴다. 그렇다면, 환절기 몸건강을 위해 우리는 어떻게 해야 할까? 면연력에 좋은 음식을 알아보자!
Step1. 브로콜리
브로콜리는 피로회복과 노화방지, 암예방에 효과가 탁월하다. 비타민C가 감자보다 7배나 많이 함유된 브로콜리는 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에 많은 도움을 준다.
Step2. 요거트
유산균이 풍부한 요거트는 장내 유해균을 억제하고 장을 튼튼하게 하는 좋은 기능을 한다.장면역력은 인체 면연력의 50%를 차지할 정도로 요거트를 섭취하면 떨어진 면연력을 챙기는데 효과적이다.
Step3. 블루베리
블루베리는 항산화 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 면역력을 높이는데 도움을 준다.
블루베리에 있는 안토시아닌 성분은 지방질을 잘 흡수하고 혈관 내 콜레스테롤을 줄여
주는 효능이 있다.
Tip. 스프라우트 생식
스프라우트 생식은 57가지의 새싹생식으로 만들어졌으며 다양한 영양소가 바쁜 직장인의 아침식사대용으로 좋다. 또한 생식을 통해 바른 식생활과 가벼운 운동을 통해 면역력을 기르고 좀 더 원활한 하루를 보낼 수 있다.
환절기 건강을 지키는데 좋은 음식
환절기 건강을 지키는데 좋은 음식
최근 갑작스러운 추위로 일교차가 크게 벌어지면서 기온에 적응 하지 못 하는 신체가 어려움을 겪으면서 대사 기능은 떨어지고 면역력이 약해지면서 감기 등의 질병에 그대로 노출되 주변에서 ‘콜록콜록’ 기침 소리가 넘쳐난다.
특히, 요즘처럼 대기오염이 심각하고 건조한 날씨가 지속되면 감기 바이러스가 더욱 기승을 부리고 건조한 대기 환경은 호흡기 점막을 자극해 기침.가래.콧물 증산을 동반하는 감기 증상을 부추긴다. 그렇다면, 환절기 몸건강을 위해 우리는 어떻게 해야 할까? 면연력에 좋은 음식을 알아보자!
Step1. 브로콜리
브로콜리는 피로회복과 노화방지, 암예방에 효과가 탁월하다. 비타민C가 감자보다 7배나 많이 함유된 브로콜리는 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에 많은 도움을 준다.
Step2. 요거트
유산균이 풍부한 요거트는 장내 유해균을 억제하고 장을 튼튼하게 하는 좋은 기능을 한다.장면역력은 인체 면연력의 50%를 차지할 정도로 요거트를 섭취하면 떨어진 면연력을 챙기는데 효과적이다.
Step3. 블루베리
블루베리는 항산화 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 면역력을 높이는데 도움을 준다.
블루베리에 있는 안토시아닌 성분은 지방질을 잘 흡수하고 혈관 내 콜레스테롤을 줄여
주는 효능이 있다.
Tip. 스프라우트 생식
스프라우트 생식은 57가지의 새싹생식으로 만들어졌으며 다양한 영양소가 바쁜 직장인의 아침식사대용으로 좋다. 또한 생식을 통해 바른 식생활과 가벼운 운동을 통해 면역력을 기르고 좀 더 원활한 하루를 보낼 수 있다.