[다이어트] 달리기 전에 확인할 복장 사항!

요즘 여가 시간을 이용하여 런닝을 하거나
아예 취미삼아 마라톤을 준비하는 사람들이 많은 것 같아요. ^^
저희집 근처 하천만 나가봐도 많이들 보이더군요! ㅎㅎ

그래서 저도 마라톤에 도전해보는 것이 어떨까 생각을 해봤습니다!
일단 런닝으로 다이어트 하기로 마음을 먹었지만 '어떤 목표'를
설정하면 더 열심히 할 것 같아서요! ㅎㅎㅎ

그래서 오늘은 마라톤 준비의 첫 단계로 트레이닝복과 트레이닝화를
어떻게 갖춰야 하는지를 알아보도록 하겠습니다! ㅎㅎㅎ

런닝의 기본이 되는 중요한 요소는 바로 알맞은 복장이라고 합니다.
계절에 맞는 복장이야말로 운동 효과를 최대한으로 발휘하는데
큰 역할을 하기 때문이죠! ㅎㅎㅎ

더운날 땀복을 입고 탈수 현상을 겪거나,
초라한 옷차림으로 나가 주변의 시선을 신경써야 하거나 한다면
분명 능률이 오를리가 없겠죠? ㅎㅎㅎ

먼저 트레이닝복부터 살펴보죠.
11월이 된 만큼 겨울 트레이닝복을 기준으로 알려드릴게요! ㅎㅎ

영하로 기온이 내려가면 관절과 근육이 굳어져 빠르게 달리는 것이
힘들어집니다!
그런 상태에서 달린다면 다리에 통증이 오고 부상의 위험이 있죠!
특히 겨울에는 체온이 크게 떨어져 컨디션에 큰 영향이 있습니다.

그래서 우리는 런닝시에 상하 내복이나 긴 티셔츠와 긴 타이즈를
입고 그 위에 운동복이나 땀복을 입어줘야 합니다! ㅎㅎ
날씨가 아주 추울 경우에는 운동복 위에 땀복을 겹쳐 입어야 하며,
운동 장소를 실내나 기온이 높은 장소로 옮기는 것이 좋습니다!

또한 장갑을 끼고 털모자를 착용해 동상을 예방하는 것도
좋은 방법입니다! ㅎㅎㅎ

그 다음으로는 트레이닝화!
최고의 마라토너일수록 신발은 까다롭게 택해야 한다고 하네요!

트레이닝화는 달리는 사람의 체력과 기록 향상에 많은 도움을 주고,
달릴 때 생기는 진동으로부터 발을 보호해 주므로 더욱 신중하게
골라야 한다고 합니다! ㅎㅎㅎ

품질이 좋은 트레이닝화일수록 부상을 예방하고, 달리는 동안에
올 수 있는 피로감을 줄여줘서 쾌적한 기분을 유지하죠! ㅎㅎㅎ
트레이닝화를 제대로 고르기 위한 몇 가지 Tip은 다음과 같습니다!

1. 복숭아뼈가 신발 위로 노출되어야 합니다.

2. 바닥을 뺀 전체 부분에 통풍이 잘 되어야 합니다.

3. 바닥 부분을 손톱으로 눌렀을 때 잘 들어가며 부드러워야 합니다.

4. 양손으로 신발 앞뒤를 잡고 위쪽으로 당길 때 잘 휘어지며
   신축성이 있어야 합니다.

5. 보통 두께의 양말을 신고 앞쪽으로 약간 밀착시켰을 때 뒤꿈치
   부분에 손가락 하나가 자연스럽게 들어갈 만큼의 여유가 있는 것을
   고릅니다.

저 같은 경우는 리복 직텍이라는 트레이닝화를 택했습니다.
위에 제시한 트레이닝화로서의 기능을 갖췄을 뿐만 아니라
기능성과 디자인성을 갖춘 지그재그 아웃솔이 굉장히 마음에
들어서요! ㅎㅎㅎ

다음 번에는 런닝 코스 중 아스팔트와 잔디의 차이에 대해
알아보도록 하겠습니다! ^^