직장인들의 아침 풍경은 꽉찬 지하철을 타고 졸린 눈을 비비며 출근 하는 사람들이 대부분 이며 보통 아침도 거른 채 출근 하는 사람들이나 길에서 파는 토스트나 김밥으로 허기를 달래는 직장인이 늘고 있다.
이렇게 불규칙한 식사가 계속되면 면역력도 떨어질 뿐 아니라 위장병도 생길 수있으며 아침을 거르면 점심이나 저녁을 많이 먹어 과식으로 이어지게 된다. 그렇게 되면 건강상의 문제도 되며 비만이 될 확률이 높다.
하나. 유산균 음료
건강식으로 사랑 받고 있는 유산균 음료는 항암작용과 변비예방 및 장기능 개선 효과가
뛰어나 웰빙식품으로 좋으며 유산균을 통해 면역력을 키울 수 있으며 유산균에 씨리얼이
나 과일 건과류를 넣어서 먹으면 한끼 식사로도 좋다
둘. 생식
선식과 생식을 구분하지 못 하는 사람이 많다. 선식은 곡식이나 야채 과일 등을 볶아서 갈아 생식으로 만든 음식으로 볶는 과정에서 많은 영양소가 파괴 되며 생식은 곡식이나 야채, 과일 등을 말려 가루로 만든 음식으로 공정과정에서 선식 보다 영양소가 덜 파괴 되며 생식이 선식에 비해 영양소가 6배나 많이 함유 되어 있다.
아침에 커피와 도넛을 먹는 것 보다는 생식을 한잔 타 먹는게 아침식사 대용으로도 좋고 영양은 물론 면연력도 키울 수 있어 좋다.
셋. 씨리얼
씨리얼은 필요한 영양분을 포함하고 간편하게 한끼 식사로 해결할 수 있으며 식후 만족감을 줄 수 있기 때문에 아침식사 대용으로 좋으며 씨리얼에 견과류, 과일 등을 첨가하면 단백질, 무기질, 비타민 등 우리 몸에 필요한 일부분의 영양소를 충족 시킬 수 있기 때문에 아침 식사에도 손색이 없으며 필요한 영양 보충을 통해 활동력을 증가시킬 수 있다.
아침식사 대용으로 좋은 음식 Best 3
직장인들의 아침 풍경은 꽉찬 지하철을 타고 졸린 눈을 비비며 출근 하는 사람들이 대부분 이며 보통 아침도 거른 채 출근 하는 사람들이나 길에서 파는 토스트나 김밥으로 허기를 달래는 직장인이 늘고 있다.
이렇게 불규칙한 식사가 계속되면 면역력도 떨어질 뿐 아니라 위장병도 생길 수있으며 아침을 거르면 점심이나 저녁을 많이 먹어 과식으로 이어지게 된다. 그렇게 되면 건강상의 문제도 되며 비만이 될 확률이 높다.
하나. 유산균 음료
건강식으로 사랑 받고 있는 유산균 음료는 항암작용과 변비예방 및 장기능 개선 효과가
뛰어나 웰빙식품으로 좋으며 유산균을 통해 면역력을 키울 수 있으며 유산균에 씨리얼이
나 과일 건과류를 넣어서 먹으면 한끼 식사로도 좋다
둘. 생식
선식과 생식을 구분하지 못 하는 사람이 많다. 선식은 곡식이나 야채 과일 등을 볶아서 갈아 생식으로 만든 음식으로 볶는 과정에서 많은 영양소가 파괴 되며 생식은 곡식이나 야채, 과일 등을 말려 가루로 만든 음식으로 공정과정에서 선식 보다 영양소가 덜 파괴 되며 생식이 선식에 비해 영양소가 6배나 많이 함유 되어 있다.
아침에 커피와 도넛을 먹는 것 보다는 생식을 한잔 타 먹는게 아침식사 대용으로도 좋고 영양은 물론 면연력도 키울 수 있어 좋다.
셋. 씨리얼
씨리얼은 필요한 영양분을 포함하고 간편하게 한끼 식사로 해결할 수 있으며 식후 만족감을 줄 수 있기 때문에 아침식사 대용으로 좋으며 씨리얼에 견과류, 과일 등을 첨가하면 단백질, 무기질, 비타민 등 우리 몸에 필요한 일부분의 영양소를 충족 시킬 수 있기 때문에 아침 식사에도 손색이 없으며 필요한 영양 보충을 통해 활동력을 증가시킬 수 있다.