[정보]환절기, 겨울 감기 예방법(점퍼)

초 가을이나 가을에서 겨울로 넘어갈 때 이때쯤 감기에 자주 걸리시죠? ^^

 특히 가을은 건조해서 신체 내 기도마저 건조해져서 호흡기 질환에 쉽게 걸립니다.

그리고 낮에는 날씨가 시원시원하지만 밤만되면 기온이 뚝 떨어져

몸이 갑작스럽게 변한 날씨에 적응하지 못하고 쉽게 감기에 걸립니다.

많은 분들은 감기가 잘 안걸린다고 생각하고, 걸려도 모 그려려니 하는데

감기도 바이러스이자 병의 일종입니다.

특히 자녀를 키우는 분들에게는 아이들이 감기에 걸리지 않도록 각별히 신경써야 합니다.

이번엔 감기예방법에 대해 알아보겠습니다.

감기만큼 잘 알려진 질병은 없지만, 누구나 쉽게 걸리고 알면서도 예방하지 못할 뿐더러

막상 걸려도 제대로 대응하지 못하는 게 감기입니다.

1. 손 씻기

 
<손 씻기 만으로 감기를 예방할 수 있습니다.>

감기를 예방하는 가장 기초적이면서 확실한 방법입니다.

밖에 나가서 만지는 모든 사물에는 바이러스 및 세균이 있습니다.

그리고 공기중에 먼지로 인해 손에는 많은 세균이 묻게 되죠.

집에와서 이 손으로 얼굴과 몸을 만지게 되면 바로 감기에 노출이 되는 것입니다.

나갔다 들어오면 반드시 손부터 씻어서 몸에 퍼지려는 바이러스를 사전에 차단해야 합니다.

2. 홍차, 레몬차

<홍차와 레몬차>

홍차에는 단백질, 당질, 섬유소, 회분, 비타민 A, B1, C, 무기질등

감기예방에 좋은 성분이 들어있어서 감기예방에 효과적이고,

감기에 걸렸을 때도 기관지를 안정시켜주는 효과가 있습니다.

또한 레몬차에는 감기의 적인 비타민 C와 구연산이 풍부해서 감기를 사전에 예방하는 데

아주 효과적이고 피로회복기능까지 있습니다.

또한 비타민C는 기도의 점막기능을 활성화해 준다네요.

홍차와 레몬차가 부담되시는 분들은 오렌지쥬스와 레몬 쥬스로 대신하셔도 어느정도 도움이 됩니다.

3. 걷기 및 유산소운동

<리복 윈터자켓 : 점퍼, 패딩>

운동은 건강을 유지하는 최고의 방법입니다.

특히 걷기 및 유산소운동은 체내의 열을 지속적으로 유지시켜주고,

혈액순한과 신진대사를 원활하게하여 사전에 감기 바이러스가 침투하는 것을 막아줍니다.

또한 유산소 운동을 통해 배출되는 땀을 통해 몸속의 노폐물이 빠져나와 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

가을과 겨울에 유산소운동을 할 때 주의할 점이 있습니다.

운동을 할 때 꼭 두터운 점퍼나 패딩을 입어야 합니다.

얇게 입고 운동을 하면 땀이 나오는 동시에 몸의 열을 앗아가기 때문에 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.

점퍼와 패딩을 입고 운동을 하면 몸에 열이 빠져나가는 것을 막아주고

땀을 흘린뒤에도 점퍼가 옷 안의 열을 유지시켜줍니다.

요즘 출시되는 점퍼와 패딩은 색상도 다양하고, 무엇보다 가볍고 활동하기 편하기 때문에

 운동하는데 전혀 불편함이 없습니다.
 

4. 기타

<점퍼, 가습기, 아로마 목욕, 족욕>

그 밖에 야외활동시 두터운 점퍼를 착용함으로써 체온을 유지하는 가장 기본적인 방법.

건조함을 없애기 위해서 가습기를 트는 방법.

몸의 피로를 풀어주면서 향균에 탁월한 아로마 목욕.

족욕을 통해 몸의 땀을 배출하면서 따뜻하게 체온을 유지시켜주는 방법이 있습니다.

감기도 병의 일종입니다.

감기를 사전에 예방하지 못하거나, 걸린 후에 방치해 두면

무기력해지고, 고열에 시달리게 되고, 병을 더 키울 뿐입니다.

이번 겨울 감기도 예방법으로 건강도 지키고, 건강한 겨울을 보냈으면 합니다.