연말 연시 술과의 전쟁은 시작되었습니다. 안마시면 건강에도 좋고, 술많이 먹고 실수하여 동료보기 민망하지 않아 좋은데 그럴수도 없는 술 권하는 사회입니다. 참고 하실만한 술에 대한 상식을 소개합니다. 1) 하루에 간이 분해할 수 있는 알콜의 양은 80g 이므로 맥주는 2000 cc,소주는 2/3병을 초과하여 먹지 않도록 합니다. 2) 간이 알콜을 분해한 후에는 3-4일의 휴식 기간이 필요합니다. 따라서 술을 매일 먹는 것이 가끔씩 많이 마시는 것보다 더 나쁩니다. 3) 술을 마실 때 음식을 함께 먹으면 알콜이 덜 흡수되고 흡수되는 속도가 느려지므로 간에 여유를 줍니다. 따라서 깡술보다는 단백질이 풍부한 안주를 먹어가면서 화기애애한 분위기에서 담소를 나누면서 천천히 술을 마셔야 합니다. 4) 먼저 도수가 높은 술(양주, 소주)을 마시다가 나중에 도수가 낮은 술(맥주)을 마시면 나중에 마시는 술의 양이 늘어나서 흡수된 총 알콜량이 늘어나므로 간에 부담이 됩니다. 반드시 한 종류의 술만 마셔야 합니다. 5) 술을 마시면서 담배를 피우면 담배 속의 니코틴이 알콜에 잘 녹기 때문에 평소보다 혈중의 니코틴 농도가 높아지게 되고 간에서 니코틴 독소를 제거해야하므로 더욱 간에 부담이 됩니다. 따라서 술을 마실 때는 담배를 피우지 않아야 합니다. 6) 술을 마신 후에 목이 타는 이유는 술이 이뇨제로서의 역할을 하기 때문입니다. 따라서 탈수를 막기 위하여는 술을 먹은 후에는 충분히 물을 마셔야 됩니다. 7) 간이나 위를 보호한다고 하여 술 먹기 전후에 간장약, 위장약을 먹으면 간이 약물을 흡수,분해해야 하므로 간에 부담이 더 가게 됩니다. 따라서 술과 함께 약을 먹지 않도록 해야하며,경우에 따라 음주후에 몇가지 약을 복용할 경우에 돌연사할 위험도 있습니다. 8) 무엇보다도 즐거운 마음으로 술을 마셔야 합니다. 허심탄회하게 얘기를 주고받을 수 있는 동료나 친구와의 즐거운 술자리가 되어야 합니다. 스트레스가 동반된 업무상의 술자리는 건강에 많은 무리를 주게 됩니다.
음주 상식
1) 하루에 간이 분해할 수 있는 알콜의 양은 80g 이므로 맥주는 2000 cc,소주는 2/3병을 초과하여 먹지 않도록 합니다.
2) 간이 알콜을 분해한 후에는 3-4일의 휴식 기간이 필요합니다. 따라서 술을 매일 먹는 것이 가끔씩 많이 마시는 것보다 더 나쁩니다.
3) 술을 마실 때 음식을 함께 먹으면 알콜이 덜 흡수되고 흡수되는 속도가 느려지므로 간에 여유를 줍니다. 따라서 깡술보다는 단백질이 풍부한 안주를 먹어가면서 화기애애한 분위기에서 담소를 나누면서 천천히 술을 마셔야 합니다.
4) 먼저 도수가 높은 술(양주, 소주)을 마시다가 나중에 도수가 낮은 술(맥주)을 마시면 나중에 마시는 술의 양이 늘어나서 흡수된 총 알콜량이 늘어나므로 간에 부담이 됩니다. 반드시 한 종류의 술만 마셔야 합니다.
5) 술을 마시면서 담배를 피우면 담배 속의 니코틴이 알콜에 잘 녹기 때문에 평소보다 혈중의 니코틴 농도가 높아지게 되고 간에서 니코틴 독소를 제거해야하므로 더욱 간에 부담이 됩니다. 따라서 술을 마실 때는 담배를 피우지 않아야 합니다.
6) 술을 마신 후에 목이 타는 이유는 술이 이뇨제로서의 역할을 하기 때문입니다. 따라서 탈수를 막기 위하여는 술을 먹은 후에는 충분히 물을 마셔야 됩니다.
7) 간이나 위를 보호한다고 하여 술 먹기 전후에 간장약, 위장약을 먹으면 간이 약물을 흡수,분해해야 하므로 간에 부담이 더 가게 됩니다. 따라서 술과 함께 약을 먹지 않도록 해야하며,경우에 따라 음주후에 몇가지 약을 복용할 경우에 돌연사할 위험도 있습니다.
8) 무엇보다도 즐거운 마음으로 술을 마셔야 합니다. 허심탄회하게 얘기를 주고받을 수 있는 동료나 친구와의 즐거운 술자리가 되어야 합니다. 스트레스가 동반된 업무상의 술자리는 건강에 많은 무리를 주게 됩니다.