굶지않아도 되는 오래 할수 있는 다이어트좀 갈쳐주세요!!

전,,,,

키가 152에 몸무게가44거든요..

키가 아주 작은것도 컴플렉스인데..통통한거 같아서 ,,거울 보기도 싫구,,,자꾸..스트레스 받아서..

먹는거 자제하다가도....갑자기 폭식하거든요..

지금 헬스 클럽도 다니고 있긴한데..

굶지않아도 되는 오래할수 있는 효과좋은 다이어트 방법좀 가르쳐 주세요

그리고 운동시간도요,,ㅡㅡ;