◆ 예쁜 그릇이나 소아 전용 그릇에 예쁜 모양으로 음식을 담자. 예쁜 디자인의 그릇이나 도시락에 담아 봅니다. 매일 똑같은 그릇에 똑같은 내용물을 담아 낸다면 자칫 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다. 색깔이 알룩달록한 그릇이나 아이가 좋아하는 별이나 꽃, 동물 형태로 된 그릇에 담아보거나 도시락에 담아 주면 의외로 잘 먹게 됩니다. 도시락도 색깔과 형태를 잘 고려해 구입하고 밥과 반찬을 담을 때에는 아이들의 관심을 끌 수 있도록 신경을 씁니다. 이러다 보면 밥을 잘 안먹으려고 하던 아이들도 식사시간을 즐거워할 것입니다. ◆ 예쁘게 모양을 만들어 담습니다. 어른들과 같이 밥을 먹이더라도 밥과 반찬을 아이가 먹을 만큼씩 덜어 조금씩 모양을 내서 담는 것도 좋은 방법입니다. 음식을 한꺼번에 담더라도 밥과 반찬을 섞지 않고 큰 접시에 따로 담아 먹게 하면 깨끗하게 먹는 습관도 기를 수 있습니다. 동물 모양처럼 담거나 달걀, 깨, 김 등의 고명을 이용해 음식을 화려하게 장식하면 아이가 한결 재미있어 합니다. 특히 편식을 하는 아이라면 잘 먹으려 하지 않는 식품을 잘게 썰어 형태가 보이지 않게 해서 먹이는 것이 좋습니다. *식욕 촉진의 색깔 - 적색 오렌지색 ◆ 친구와의 식사 친구들과 어울려서 먹게 하여 식사의 즐거움을 알려 주는 것이 좋습니다. 혼자서는 잘 먹지 않던 음식도 친구들이 맛있게 먹으면 따라서 잘 먹기도 합니다. ◆ 식사 시간은 즐거운 시간 되도록 이면 식사를 즐거운 기분으로 할 수 있게 해주는 것이 좋습니다. 아이가 밥 먹는 시간을 괴로운 시간으로 인식하게 되면 밥 먹는 것을 싫어하게 됩니다. 식사 시간은 즐겁고, 밥 먹는 것은 중요하다는 것을 알게 해 줍니다. 너무 밥먹으라고 강요하지 마십시오. "얘들아 밥먹자." 한마디면 충분합니다. 식사에 나타나지 않으면 그것으로 식사를 끝내면 됩니다. 식사를 잘안먹는 아이에게 엄마가 많이 먹이려는 욕심으로 밥을 가득 퍼서도 안됩니다. 더 주더라도 아이가 먹는 양만큼만 퍼야 합니다. 절대로 아이에게 강제로 식사를 하게 하거나 때려서 먹이는 일은 없어야 합니다. ◆ 조리 과정의 참여 엄마가 정성들여 음식을 준비하는 모습을 지켜 보게 하는 것도 좋습니다. 만져도 괜찮은 음식재료는 만져보게도 하고, 이름을 가르쳐 주기도 하면서 관심을 유도해 보는 것도 좋습니다. ◆ 장 맛사지 장 맛사지로 소화를 도와줍니다. 장 맛사지는 변비에도 좋고 설사에도 좋습니다. 손으로 아기 배를 살살 마사지 해 주면 아기가 소화도 잘되고, 금세 배가 고파져 음식을 잘 먹게 될 것입니다. 손가락으로 배를 시계방향으로 쓰다듬어 주면 됩니다. ◆ 흉내내기 엄마가 먼저 맛있게 먹는 흉내를 내거나, 아이가 좋아하는 인형에게 먹이는 흉내를 냅니다. 엄마가 호기심을 자극해 주면 따라하고 싶어합니다. 맛있게 먹는 흉내를 내면 엄마가 먹는 포크나 수저를 빼앗아 자신이 먹겠다고 하는 아이들도 있습니다. ◆ 운동 음식을 먹기 전에는 적당한 운동을 시킵니다. 적당한 운동이 입맛을 되찾아주도록 합니다. 먹기 전에 재미있게 놀다 보면 자연스럽게 배가 꺼지면서 아이가 음식을 먹고 싶어 합니다. ◆ 잘게 썰어서 아이의 한입에 들어가도록 잘게 썰어 줍니다. 큰 조각의 경우 몇 번 베어 먹고 던져 버리는 경우가 많습니다. 이때는 아이가 한입에 먹기 좋도록 잘게 썰어줍니다. 이렇게 하면 포크나 손으로 잘 집어 먹습니다. ◆ 규칙적으로 식사 시간을 어른과 같은 때로 맞추어서 온가족이 모여 밥 먹는 즐거움을 느끼게 하는 것이 좋습니다. 아이가 잘 안 먹는다고 먹을 것을 챙겨주지 않으면 아이도 점점 더 먹지 않습니다. 때가 되면 먹어야 한다는 것을 알려주기 위해서라도 정해진 시간에 식사를 하게 해주는 것이 좋습니다. ◆ 배고플 때 집중적으로 배고플 때 집중적으로 먹게 합니다. 우유나 밥을 시간을 질질 끌며 먹지 않도록 합니다. 잘 먹게 하려면 '배가 고프다' 는 느낌을 스스로 경험해 보는 것이 필요합니다. 아이가 놀면서 먹지 않을 때는 빨리 그릇을 치워버립니다. ◆ 수저질 수저질을 잘 하지 못하고 서툴더라도 혼자서 먹는 재미를 느끼게 해줍니다. 아이가 음식을 쏟고 지저분하게 흘리면서 먹더라도 잔소리를 하지 말고 인내심을 갖고 스스로 먹도록 지켜봅니다. ◆ 올바른 이유식 ◆ 간식의 제한. 식사를 잘 안 먹는 아이의 간식을 늘리면 당연히 식사량은 더 줄게 됩니다. 다른 이상이 없다면 아이가 좋아하는 맛있는 것도 좀 만들어 주면서 시간을 두고 좀 느긋하게 기다려 줍시다.
아이 밥 잘 먹게 하는 아이디어
예쁜 디자인의 그릇이나 도시락에 담아 봅니다.
매일 똑같은 그릇에 똑같은 내용물을 담아 낸다면 자칫 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다.
색깔이 알룩달록한 그릇이나 아이가 좋아하는 별이나 꽃, 동물 형태로 된 그릇에 담아보거나 도시락에 담아 주면
의외로 잘 먹게 됩니다.
도시락도 색깔과 형태를 잘 고려해 구입하고 밥과 반찬을 담을 때에는 아이들의 관심을 끌 수 있도록 신경을 씁니다.
이러다 보면 밥을 잘 안먹으려고 하던 아이들도 식사시간을 즐거워할 것입니다.
◆ 예쁘게 모양을 만들어 담습니다.
어른들과 같이 밥을 먹이더라도 밥과 반찬을 아이가 먹을 만큼씩 덜어 조금씩 모양을 내서 담는 것도 좋은 방법입니다.
음식을 한꺼번에 담더라도 밥과 반찬을 섞지 않고 큰 접시에 따로 담아 먹게 하면 깨끗하게 먹는 습관도 기를 수 있습니다.
동물 모양처럼 담거나 달걀, 깨, 김 등의 고명을 이용해 음식을 화려하게 장식하면 아이가 한결 재미있어 합니다.
특히 편식을 하는 아이라면 잘 먹으려 하지 않는 식품을 잘게 썰어 형태가 보이지 않게 해서 먹이는 것이 좋습니다.
*식욕 촉진의 색깔 - 적색 오렌지색
◆ 친구와의 식사
친구들과 어울려서 먹게 하여 식사의 즐거움을 알려 주는 것이 좋습니다.
혼자서는 잘 먹지 않던 음식도 친구들이 맛있게 먹으면 따라서 잘 먹기도 합니다.
◆ 식사 시간은 즐거운 시간
되도록 이면 식사를 즐거운 기분으로 할 수 있게 해주는 것이 좋습니다.
아이가 밥 먹는 시간을 괴로운 시간으로 인식하게 되면 밥 먹는 것을 싫어하게 됩니다.
식사 시간은 즐겁고, 밥 먹는 것은 중요하다는 것을 알게 해 줍니다.
너무 밥먹으라고 강요하지 마십시오. "얘들아 밥먹자." 한마디면 충분합니다.
식사에 나타나지 않으면 그것으로 식사를 끝내면 됩니다.
식사를 잘안먹는 아이에게 엄마가 많이 먹이려는 욕심으로 밥을 가득 퍼서도 안됩니다.
더 주더라도 아이가 먹는 양만큼만 퍼야 합니다.
절대로 아이에게 강제로 식사를 하게 하거나 때려서 먹이는 일은 없어야 합니다.
◆ 조리 과정의 참여
엄마가 정성들여 음식을 준비하는 모습을 지켜 보게 하는 것도 좋습니다.
만져도 괜찮은 음식재료는 만져보게도 하고, 이름을 가르쳐 주기도 하면서 관심을 유도해 보는 것도 좋습니다.
◆ 장 맛사지
장 맛사지로 소화를 도와줍니다. 장 맛사지는 변비에도 좋고 설사에도 좋습니다.
손으로 아기 배를 살살 마사지 해 주면 아기가 소화도 잘되고, 금세 배가 고파져 음식을 잘 먹게 될 것입니다.
손가락으로 배를 시계방향으로 쓰다듬어 주면 됩니다.
◆ 흉내내기
엄마가 먼저 맛있게 먹는 흉내를 내거나, 아이가 좋아하는 인형에게 먹이는 흉내를 냅니다.
엄마가 호기심을 자극해 주면 따라하고 싶어합니다.
맛있게 먹는 흉내를 내면 엄마가 먹는 포크나 수저를 빼앗아 자신이 먹겠다고 하는 아이들도 있습니다.
◆ 운동
음식을 먹기 전에는 적당한 운동을 시킵니다. 적당한 운동이 입맛을 되찾아주도록 합니다.
먹기 전에 재미있게 놀다 보면 자연스럽게 배가 꺼지면서 아이가 음식을 먹고 싶어 합니다.
◆ 잘게 썰어서
아이의 한입에 들어가도록 잘게 썰어 줍니다.
큰 조각의 경우 몇 번 베어 먹고 던져 버리는 경우가 많습니다.
이때는 아이가 한입에 먹기 좋도록 잘게 썰어줍니다. 이렇게 하면 포크나 손으로 잘 집어 먹습니다.
◆ 규칙적으로 식사
시간을 어른과 같은 때로 맞추어서 온가족이 모여 밥 먹는 즐거움을 느끼게 하는 것이 좋습니다.
아이가 잘 안 먹는다고 먹을 것을 챙겨주지 않으면 아이도 점점 더 먹지 않습니다.
때가 되면 먹어야 한다는 것을 알려주기 위해서라도 정해진 시간에 식사를 하게 해주는 것이 좋습니다.
◆ 배고플 때 집중적으로
배고플 때 집중적으로 먹게 합니다.
우유나 밥을 시간을 질질 끌며 먹지 않도록 합니다.
잘 먹게 하려면 '배가 고프다' 는 느낌을 스스로 경험해 보는 것이 필요합니다.
아이가 놀면서 먹지 않을 때는 빨리 그릇을 치워버립니다.
◆ 수저질
수저질을 잘 하지 못하고 서툴더라도 혼자서 먹는 재미를 느끼게 해줍니다.
아이가 음식을 쏟고 지저분하게 흘리면서 먹더라도 잔소리를 하지 말고 인내심을 갖고 스스로 먹도록 지켜봅니다.
◆ 올바른 이유식
◆ 간식의 제한.
식사를 잘 안 먹는 아이의 간식을 늘리면 당연히 식사량은 더 줄게 됩니다.
다른 이상이 없다면 아이가 좋아하는 맛있는 것도 좀 만들어 주면서 시간을 두고 좀 느긋하게 기다려 줍시다.