옛말에 어르신들이 말씀하시기를 ‘엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 아기도 잘 낳고 맏며느리감이다’ 라고들 종종 말씀하시는데 현재 남성들에게 엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 좋은지를 설문한다면 아무래도 NO가 될 가능성이 높습니다. 예전의 미인상과 지금의 미인상은 차이가 크기 때문일 것입니다. 두루뭉술하고 펑퍼짐한 엉덩이는 아줌마 몸매의 상징이 되어버렸습니다. 아이를 낳은 후에 날씬하고 탄력이 있었던 엉덩이는 온대간대 없고 축 처져버린 엉덩이를 보면 처녀시절을 떠올리며 그 때가 좋았다는 한탄을 하시겠죠.
그러면 그 이유를 알아야겠습니다. 왜 아줌마의 엉덩이에는 살이 많을까요?
첫째, 체형적으로 본래부터 엉덩이에 살이 많은 경우. 물론 사람에 따라 엉덩이가 아니라 다른 특정 부위에 살이 많은 경우도 있습니다. 이런 아줌마들은 그렇게 뚱뚱하지 않지만 엉덩이만 유독 커서 고민이 많으실 겁니다.
둘째, 노화가 진행됨에 따라 체지방이 특정부위에 집중되는 경우. 몸매의 균형이 깨지면서 엉덩이에 집중적으로 체지방이 쌓이게 됩니다.
셋째, 운동을 하지 않고 오랫동안 앉아 있는 습관으로 인해 엉덩이 근육에 지방이 과도하게 축적된 경우. 운동 부족으로 엉덩이 근육의 탄력은 현저하게 떨어지고 지방만 늘어나 근육이 지방을 힘 있게 받쳐주지 못해서 결국 엉덩이가 처지게 됩니다. 뿐만 아니라 허벅지 바깥쪽까지도 살이 붙게 됩니다.
엉덩이 탄력을 회복시켜주는 가장 효과적인 방법은 팔을 바닥에 대고 무릎을 구부린 자세에서 한 다리씩 번갈아 들어 올려주는 스트레칭 방법이 있습니다. 다른 운동과 마찬가지로 운동을 하고 난 후에는 근육이 풀어져 있는 상태이므로 힘들다고 해서 아무 곳에나 앉는 것은 엉덩이가 펑퍼짐해지는 지름길이 됩니다. 일상생활에서도 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고 똑바로 앉고, 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 양쪽 엉덩이근육을 바짝 긴장시킵니다. 속옷을 입을 때도 너무 작거나 헐렁하면 몸매를 망가뜨리게 되므로 몸에 맞는 치수를 입는 것이 좋습니다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 1
1. 바닥에 엎드린다. 2. 양손으로 양다리를 잡아 몸을 동그랗게 만든다. 얼굴은 정면을 향하고 턱은 반드시 들어준다. 3. 발목을 잡아당겨 허벅지를 늘려준 상태에서 열을 셀 동안 정지했다가 천천히 풀어준다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 2
1. 천장을 보고 똑바로 눕는다. 2. 무릎은 세우고 손은 편안히 허벅지 옆에 내려놓는다. 3. 천천히 엉덩이를 들어 올린 다음 잠시 동안 정지한다. 4. 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 하면서 엉덩이와 허벅지에 힘을 준다. 5. 천천히 엉덩이를 내리면서 숨을 들이쉰다. 10회 반복 이 운동은 특히 처진 엉덩이를 올려주는 힙업 효과가 크다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 3
1. 상체를 똑바로 하고 서서 양손을 허리에 얹는다. 2. 먼저 오른쪽 다리를 뒤로 천천히 뻗는다. 3. 무릎을 굽히지 않고 가능한 한 최대로 뻗는다. 10회 한 후 다리 바꿔서 10회 반복.
tip. 엉덩이살 스트레칭 4
1. 양손을 허리에 얹고 어깨 넓이로 다리를 벌린다. 2. 발뒤꿈치를 들면서 무릎을 굽힌다. 허리는 똑바로 펴고 엉덩이와 허벅지에 힘을 주면서 잠시동안 정지한다. 10회 반복한다
두루뭉술하고 펑퍼짐한 아줌마 엉덩이
두루뭉술하고 펑퍼짐한 아줌마 엉덩이
옛말에 어르신들이 말씀하시기를 ‘엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 아기도 잘 낳고 맏며느리감이다’ 라고들 종종 말씀하시는데 현재 남성들에게 엉덩이가 푸짐하고 넉넉한 여자가 좋은지를 설문한다면 아무래도 NO가 될 가능성이 높습니다. 예전의 미인상과 지금의 미인상은 차이가 크기 때문일 것입니다.
두루뭉술하고 펑퍼짐한 엉덩이는 아줌마 몸매의 상징이 되어버렸습니다. 아이를 낳은 후에 날씬하고 탄력이 있었던 엉덩이는 온대간대 없고 축 처져버린 엉덩이를 보면 처녀시절을 떠올리며 그 때가 좋았다는 한탄을 하시겠죠.
그러면 그 이유를 알아야겠습니다. 왜 아줌마의 엉덩이에는 살이 많을까요?
첫째, 체형적으로 본래부터 엉덩이에 살이 많은 경우. 물론 사람에 따라 엉덩이가 아니라 다른 특정 부위에 살이 많은 경우도 있습니다. 이런 아줌마들은 그렇게 뚱뚱하지 않지만 엉덩이만 유독 커서 고민이 많으실 겁니다.
둘째, 노화가 진행됨에 따라 체지방이 특정부위에 집중되는 경우. 몸매의 균형이 깨지면서 엉덩이에 집중적으로 체지방이 쌓이게 됩니다.
셋째, 운동을 하지 않고 오랫동안 앉아 있는 습관으로 인해 엉덩이 근육에 지방이 과도하게 축적된 경우. 운동 부족으로 엉덩이 근육의 탄력은 현저하게 떨어지고 지방만 늘어나 근육이 지방을 힘 있게 받쳐주지 못해서 결국 엉덩이가 처지게 됩니다. 뿐만 아니라 허벅지 바깥쪽까지도 살이 붙게 됩니다.
엉덩이 탄력을 회복시켜주는 가장 효과적인 방법은 팔을 바닥에 대고 무릎을 구부린 자세에서 한 다리씩 번갈아 들어 올려주는 스트레칭 방법이 있습니다. 다른 운동과 마찬가지로 운동을 하고 난 후에는 근육이 풀어져 있는 상태이므로 힘들다고 해서 아무 곳에나 앉는 것은 엉덩이가 펑퍼짐해지는 지름길이 됩니다.
일상생활에서도 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고 똑바로 앉고, 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 양쪽 엉덩이근육을 바짝 긴장시킵니다. 속옷을 입을 때도 너무 작거나 헐렁하면 몸매를 망가뜨리게 되므로 몸에 맞는 치수를 입는 것이 좋습니다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 1
1. 바닥에 엎드린다.
2. 양손으로 양다리를 잡아 몸을 동그랗게 만든다. 얼굴은 정면을 향하고 턱은 반드시 들어준다.
3. 발목을 잡아당겨 허벅지를 늘려준 상태에서 열을 셀 동안 정지했다가 천천히 풀어준다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 2
1. 천장을 보고 똑바로 눕는다.
2. 무릎은 세우고 손은 편안히 허벅지 옆에 내려놓는다.
3. 천천히 엉덩이를 들어 올린 다음 잠시 동안 정지한다.
4. 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 하면서 엉덩이와 허벅지에 힘을 준다.
5. 천천히 엉덩이를 내리면서 숨을 들이쉰다. 10회 반복
이 운동은 특히 처진 엉덩이를 올려주는 힙업 효과가 크다.
tip. 엉덩이살 스트레칭 3
1. 상체를 똑바로 하고 서서 양손을 허리에 얹는다.
2. 먼저 오른쪽 다리를 뒤로 천천히 뻗는다.
3. 무릎을 굽히지 않고 가능한 한 최대로 뻗는다. 10회 한 후 다리 바꿔서 10회 반복.
tip. 엉덩이살 스트레칭 4
1. 양손을 허리에 얹고 어깨 넓이로 다리를 벌린다.
2. 발뒤꿈치를 들면서 무릎을 굽힌다. 허리는 똑바로 펴고 엉덩이와 허벅지에 힘을 주면서 잠시동안 정지한다. 10회 반복한다