방학때 20kg 감량해보려구요. 제계획좀 봐주세요.

안녕하세요. 전 중3 이제 고등학교

올라가는 여자구요. 어리다고 무시하시지 마시고

제게 힘이될수잇는 답변 하나 달고가시면 정말 감사하겠습니다

일단 전 160 /63 kg 에 뚱뚱한 체격입니다.

이제 놀림받는것도 싫구요. 정말 많이 변하고 달라져서

저에게 뚱뚱하다고 놀렸던 애들 좋아하는 오빠가 뚱뚱해서 싫다고햇던것들..

뭐든지 제가 뚱뚱해서 당햇던 것들..

제가 살빼면 모두 달라질거라는거 압니다.

살을빼면..정말 제 인생이 바뀔거 같거든요..

이런 작은희망하나 갖고 열심히 다이어트 해보려구요

정말 작심삼일이 아닌.. 이제껏 많은 수모를 당해와서..정말

굳게 결심햇거든요..

일단 아침에 운동을 해요

운동장  걷고 뛰고를 반복해서 한 두시간정도 운동을 해줘요 (아침.일어나자마자 )

그리고 집에와서 배가 고프니까..우유 한잔을 마셔주고 계란 2개를 먹습니다.(아점)

오후 4시 정도되면 줄넘기를 천개정도 한시간넘게 하구요.

간식은 과일종류로..요즘귤 많으니까 귤이나 바나나 사과 셋중에 먹구요

요구르트를 먹을거에요

그리구 저녁은 우유한잔과 달걀 1개 야채.닭가슴살 을 먹구요

9시정도되면 다시 운동장을 1시간좀 넘게 뛰고 걸을껀데..

이게 제 계획이에요..

사실 전 내년 신체검사전까지 40kg 만드는게 목표이구요

방학때 20kg는 쫌..무리인지도모르지만....

이렇게 열심히 하면 살빠지겟죠?ㅠ ㅠ 10kg 정도는 꼭 빠지겟죠?

저에게 힘을 주세요..ㅠㅠㅠ 정말 날씬하신분들은

뚱뚱한사람 이해못합니다..어려도 뚱뚱해서 겪은 일로 인해 받은 상처는

나이가 많거나 적거나 다 똑같다고 생각하거든요..

오늘부터 홧팅!

* 아그리구 운동후엔 단백질 보충이 중요하다구해서..

계란을 먹는건데..아무래도 하루에 3개는 너무 많나요 ㅜㅜ

그럼 우유로 보충하면 되겟죠?^^