녹차나 커피. 커피로 잠이 온 다는 것은 커피에 중독되어 있다는 증거입니다. 커피중독은 즉 카페인 중독이라니까 별로 좋은 방법 같지는 않아요. 하지만 급한 사람들에게는 좋은 방법이기도.. 그래서 커피 대신에 몸에 지방을 녹여 다이어트에 도움을 주기도 하는 녹차를 추천합니다. 약간의 카페인이 들어 있어 잠을 예방하는데 도움이 됩니다. ※ 녹차는 이뇨작용이 쌥니다. 만약 시험 보는 당일(수능 같은)이라면 녹차는 피하는 것이 좋겠죠? 녹차대신에 보리차 같은 걸 마셔도 좋구요. 시중에 파는 것도 좋고, 티백 같은 걸 물통에 담궈두고 마셔도 좋은 방법이 되겠습니다~. 따뜻한 물도 여러번 마시면 몸이 따뜻해지면서 나른해지고..오히려 잠이 오는 역효과가 발생할 수 있으니 차가운 물을 마시는 것이 좋겠죠? 껌을 씹는 방법. 껌을 씹으면 최대3일 정도 잠을 안 잘 수 있다! 껌을 씹으면 턱근육이 움직이면서 잠이 깨는 거라고 해요. 그치만 껌을 오래 씹으면 충치가 생길 수 있으니 너무 오래 씹지 않을 것을 기억해두시구요. 또 성장기 정도에 껌을 오래씹게 되면 턱이 네모가 될 수도 있으니 주의 하세요^^ 따뜻한 손으로 눈 비비기. 손을 30번 가까이 비비다 보면 손이 따뜻해집니다. 이 때 눈을 마사지 하면 눈의 피로가 풀리면서 잠이 깨기도 합니다. 마사지 할때 손을 올려놓고 눈알(;;)을 이리 저리 굴리는 것도 도움이 됩니다. 눈을 누르실때 너무 세게 누르지 마시고 따뜻한 수건을 눈 위에 살포시 얹은 느낌으로 하시면 적당할거에요. 문제 푸는 중에 안 풀리는 문제는 패스한다. 문제 풀다가 안 풀리는 문제를 너무 오래 붙잡고 있다가 잠 들어 버리는 경우가 있습니다. 그러니까 안 풀리는 문제는 패스하고 다시 돌아와서 푸는 게 좋습니다. 몇분을 풀어도 안 풀리는 문제가 다시 풀어봤을 때 1분도 안 되서 풀릴 수도 있으니까요^^ 전날에 충분히 잠을 잔다. 만약 낮잠을 많이 자게 된다면 잠이 부족해서 그런거에요. 전날에 12시에 자고 다음날에 6시나 6시반정도에 일어난다면 좋겠죠? 아침 일찍 일어나서 아침 시간을 이용하는 것도 좋구요. 최대 6시간은 자둬야 제기능을 한다고 합니다. 게다가 잠은 보약 아무리 자기 싫다고 해도 어느 정도는 자는게 좋습니다~! ※잠에서 깨고 2시간 후에 정신이 제대로 깨어난다고 해요. 만약 수험생이라면 시험시각을 고려해서 적어도 6시에서 6시반정도에 일어나는게 좋겠죠? 일어나자마자 햇빛을 본다. 정말 효과 제대로인 방법입니다. 일어나자마자 밝은 햇빛을 보게 되면 몸의 신경이 깨어나서 금방 잠이 깨게 됩니다. 실제로도 효과를 봤기 때문에 만약 아침잠이 많으신 분들이라면 이 방법이 도움이 되겠죠?^^ ========================================================================= 운동을 한다. 규칙적이고 적당한 운동은 잠이 잘 오게 합니다. 하지만 지나치게 몸을 많이 움직이게 하는 운동들은 오히려 잠을 쫓으니까 그런 운동은 낮에 하는게 좋아요. 따뜻한 물로 샤워를 한다. 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸의 긴장이 풀리면서 잠이 잘 오게 합니다. 피곤한 책(?)을 본다. 자기 전에 싫어하는 책을 보면 잠이 잘 올 수도 있습니다. 감당하기 어려운 두꺼운 책이나 철학 책 같은 거라면 금방 잠 들겠죠?ㅋㅋ 하지만 추리소설류는 금지입니다. 추리소설류의 책은 머리를 깨우기 때문에 오히려 잠을 방해합니다. 또 자기전에 수학을 한다면 머리를 쓰게 되기 때문에 잠을 잘 수 없겠죠?
잠 안 오게 하는 방법 vs 잠 오게 하는 방법 ?!
녹차나 커피.
커피로 잠이 온 다는 것은 커피에 중독되어 있다는 증거입니다.
커피중독은 즉 카페인 중독이라니까 별로 좋은 방법 같지는 않아요.
하지만 급한 사람들에게는 좋은 방법이기도..
그래서 커피 대신에 몸에 지방을 녹여 다이어트에 도움을 주기도 하는 녹차를 추천합니다.
약간의 카페인이 들어 있어 잠을 예방하는데 도움이 됩니다.
※ 녹차는 이뇨작용이 쌥니다. 만약 시험 보는 당일(수능 같은)이라면 녹차는 피하는 것이 좋겠죠?
녹차대신에 보리차 같은 걸 마셔도 좋구요. 시중에 파는 것도 좋고, 티백 같은 걸 물통에 담궈두고 마셔도 좋은 방법이 되겠습니다~.
따뜻한 물도 여러번 마시면 몸이 따뜻해지면서 나른해지고..오히려 잠이 오는 역효과가 발생할 수 있으니 차가운 물을 마시는 것이 좋겠죠?
껌을 씹는 방법.
껌을 씹으면 최대3일 정도 잠을 안 잘 수 있다!
껌을 씹으면 턱근육이 움직이면서 잠이 깨는 거라고 해요.
그치만 껌을 오래 씹으면 충치가 생길 수 있으니 너무 오래 씹지 않을 것을 기억해두시구요.
또 성장기 정도에 껌을 오래씹게 되면 턱이 네모가 될 수도 있으니 주의 하세요^^
따뜻한 손으로 눈 비비기.
손을 30번 가까이 비비다 보면 손이 따뜻해집니다.
이 때 눈을 마사지 하면 눈의 피로가 풀리면서 잠이 깨기도 합니다.
마사지 할때 손을 올려놓고 눈알(;;)을 이리 저리 굴리는 것도 도움이 됩니다.
눈을 누르실때 너무 세게 누르지 마시고 따뜻한 수건을 눈 위에 살포시 얹은 느낌으로 하시면 적당할거에요.
문제 푸는 중에 안 풀리는 문제는 패스한다.
문제 풀다가 안 풀리는 문제를 너무 오래 붙잡고 있다가 잠 들어 버리는 경우가 있습니다.
그러니까 안 풀리는 문제는 패스하고 다시 돌아와서 푸는 게 좋습니다. 몇분을 풀어도 안 풀리는 문제가 다시 풀어봤을 때 1분도 안 되서 풀릴 수도 있으니까요^^
전날에 충분히 잠을 잔다.
만약 낮잠을 많이 자게 된다면 잠이 부족해서 그런거에요.
전날에 12시에 자고 다음날에 6시나 6시반정도에 일어난다면 좋겠죠?
아침 일찍 일어나서 아침 시간을 이용하는 것도 좋구요.
최대 6시간은 자둬야 제기능을 한다고 합니다. 게다가 잠은 보약 아무리 자기 싫다고 해도 어느 정도는 자는게 좋습니다~!
※잠에서 깨고 2시간 후에 정신이 제대로 깨어난다고 해요. 만약 수험생이라면 시험시각을 고려해서 적어도 6시에서 6시반정도에 일어나는게 좋겠죠?
일어나자마자 햇빛을 본다.
정말 효과 제대로인 방법입니다.
일어나자마자 밝은 햇빛을 보게 되면 몸의 신경이 깨어나서 금방 잠이 깨게 됩니다.
실제로도 효과를 봤기 때문에 만약 아침잠이 많으신 분들이라면 이 방법이 도움이 되겠죠?^^
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운동을 한다.
규칙적이고 적당한 운동은 잠이 잘 오게 합니다.
하지만 지나치게 몸을 많이 움직이게 하는 운동들은 오히려 잠을 쫓으니까 그런 운동은 낮에 하는게 좋아요.
따뜻한 물로 샤워를 한다.
자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸의 긴장이 풀리면서 잠이 잘 오게 합니다.
피곤한 책(?)을 본다.
자기 전에 싫어하는 책을 보면 잠이 잘 올 수도 있습니다.
감당하기 어려운 두꺼운 책이나 철학 책 같은 거라면 금방 잠 들겠죠?ㅋㅋ
하지만 추리소설류는 금지입니다. 추리소설류의 책은 머리를 깨우기 때문에 오히려 잠을 방해합니다. 또 자기전에 수학을 한다면 머리를 쓰게 되기 때문에 잠을 잘 수 없겠죠?