S라인을 만들기 위한 핵심 포인트는 바로 복부를 탄력 있게 가꾸는 것. 복부 관리를 통해 피하지방, 내장비만을 제거함과 동시에 늘어져 있는 허리 살을 줄여간다면 허리에서 골반으로 향하는 라인이 한층 섹시해지면서 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있다. 이시대가 요구하는 건 단순히 마른 몸매가 아닌, 매력적인 가슴에서 탄력적인 배와 섹시한 골반으로 연결되는 S라인이다.
◆아랫배가 나온 경우
아랫배가 나온 경우 변비가 심하고 활동량이 부족할 경우 나오게 된다. 또한 여성 호르몬의 영향을 받아 지방세포가 섬유화되는 셀룰라이트로 발전하여 살이 울퉁불퉁해진다. 섬유질과 수분의 섭취량을 늘려나가 변비를 고치도록... 약에 의존한 일시적인 효과는 오히려 장운동을 방해한다.
◆윗배가 나온 경우
윗배가 나온 경우 폭식과 과식을 자주하는 경우 나타나며 남성들에게 특히 많다. 내장에 지방이 많아 내장 비만이라고도 한다. 내장 주위의 지방세포는 분해되기 쉬워 혈액을 타고 흘러 혈중 콜레스테롤 수치를 높이게 된다. 때문에 어떤 비만보다 주의 깊은 관리가 필요하다. 가장 시급한건 생활습관을 바꾸는 것. 과식과 폭식을 버리지 않는 한 건강도 몸매도 고칠 수 없다. 밥의 양도 줄이고 야채 위주의 저지방식을 한다. 맵거나 짠음식, 술과 담배도 끊는 것이 좋다.
◆전체적으로 볼록한 복부
윗배와 아랫배가 연결되어 있는 전체적으로 볼록한 경우 피하지방뿐 아니라 내장의 지방도 많아 가장 심각한 타입니다. 아주 오래 전부터 비만이었던 경우가 대부분이라 체중감량이 선행되어야 한다. 인내를 갖고 꾸준한 내장기 마사지와 식이요법, 행동 수정 요법 등을 병행해 나가며 홈케어 제품은 필수로 강권해야한다. 복부는 지방이 가장 축적되기 쉬운 반면, 다른 부위의 비만에 비해 각종 성인질환을 동반하기 때문에 비단 몸매뿐 아니라 건강을 위해서라도 따로 관리하는 것이 좋다.
◆늘어진 옆구리 살
늘어진 옆구리 살 팬츠위로 빠져나오는 것만큼 보기 흉한 건 없다. 아랫배가 나온 경우처럼 피하지방이 원인 이지만 피부에 탄력이 없고 늘어져있어 특히 외관상 보기에 안 좋다. 출산 경험이 있는 여성들에게 많으며 일명 '아줌마 몸매'를 연출하는 주역이다. 역시 칼로리를 제한하면서 늘어진 탄력을 주는 관리가 병행해야한다. 이러한 피하지방은 운동이나 식이요법으로 해결되지 않는 경우가 많다. 복부 마사지나 슬리밍 크림, 고주파 등 전기 자극을 통한 지방부해 등의 도움을 받는 것도 좋다.
◆허벅지 살
허벅지 살의 대부분은 셀룰라이트다. 셀룰라이트는 피부표면에 보이는 울퉁불퉁한 덩어리 같은 것으로, 주로 혈액순환이 잘 안되는 경우, 운동부족, 노폐물, 독소, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않은 경우에 생긴다. 대부분 유전이며 마른 사람에게도 생길 수 있는 것이라 각별한 케어가 필요한 것. 식이요법으로는 몸속의 수분이 정체되는 것을 막기 위해 짠 음식은 피하고 단백질을 많이 섭취할 것.
◆전신 체형 관리
기왕 빼는 것, 전체적으로 볼륨을 줄이는 것이 모든 여자들의 소망이 아닐까 싶다. 전신 감량의 할 때 가장 주의해야하는 것은 지방은 분해하지만 근육을 분해해서는 안된다는 것.
◆셀룰라이트 예방
한번 생기면 잘 빠지지 않는 셀룰라이트는 물론 생기지 않도록 예방하는 것이 최고의 방법이다. 셀루라이트를 감소시키기 위해선 생활습관을 바꾸는 꾸준한 노력이 필요하다. 무조건적인 단식이나 저칼로리식으로 단순한 체중을 줄이는 것보다는 자신에게 필요한 관리방법을 선택해야 한다. 술과 커피, 탄산음료는 피하고 하루에 8잔 이상 물을 마시며 아로마 관리 등 배농으로 체내의 노폐물을 배출시킨다. 신선한 산소를 공급해 체내의 탄산가스를 배출하고 특히, 코로 마시고 입으로 내뱉는 복식호흡은 배 주변의 셀룰라이트를 줄여준다.
◆요요현상(YOYO)
있는 힘을 다해 몸매를 가꾸어 놓았더니 어느새 더 많은 몸무게로 되돌아가는 요요현상은 체형관리를 포기하게 만드는 주범이다. 요요는 특히 굶거나 한 가지 음식만 먹는 급격한 다이어트를 하는 사람에게 두드러지게 나타난다. 이런 방법은 몸속의 지방보다 근육을 더 많이 빠져나가게 하고 체내 신진대사를 저하시킨다. 엄격한 식이 요법을 반복하다보면 신체는 지방 분해활동을 늦추고 몸속에 축적하게 된다. 따라서 다이어트 및 체형관리를 끝낸 후 근육보다 지방이 축적되어 오히려 더 비만해질 수 있다. 살빼기 관리를 할 때는 식이요법과 규칙적으로 관리실에 내방하여 케어를 병행하고 홈케어를 꾸준히 사용하면서 신체의 기초 대사량을 함께 높여주면 효과가 크다.
유형별 체형에 따른 S라인 만들기
S라인을 만들기 위한 핵심 포인트는 바로 복부를 탄력 있게 가꾸는 것.
복부 관리를 통해 피하지방, 내장비만을 제거함과 동시에 늘어져 있는 허리 살을 줄여간다면 허리에서 골반으로 향하는 라인이 한층 섹시해지면서 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있다.
이시대가 요구하는 건 단순히 마른 몸매가 아닌, 매력적인 가슴에서 탄력적인 배와 섹시한 골반으로 연결되는 S라인이다.
◆아랫배가 나온 경우
아랫배가 나온 경우 변비가 심하고 활동량이 부족할 경우 나오게 된다. 또한 여성 호르몬의 영향을 받아 지방세포가 섬유화되는 셀룰라이트로 발전하여 살이 울퉁불퉁해진다. 섬유질과 수분의 섭취량을 늘려나가 변비를 고치도록...
약에 의존한 일시적인 효과는 오히려 장운동을 방해한다.
◆윗배가 나온 경우
윗배가 나온 경우 폭식과 과식을 자주하는 경우 나타나며 남성들에게 특히 많다. 내장에 지방이 많아 내장 비만이라고도 한다.
내장 주위의 지방세포는 분해되기 쉬워 혈액을 타고 흘러 혈중 콜레스테롤 수치를 높이게 된다. 때문에 어떤 비만보다 주의 깊은 관리가 필요하다. 가장 시급한건 생활습관을 바꾸는 것.
과식과 폭식을 버리지 않는 한 건강도 몸매도 고칠 수 없다. 밥의 양도 줄이고 야채 위주의 저지방식을 한다. 맵거나 짠음식, 술과 담배도 끊는 것이 좋다.
◆전체적으로 볼록한 복부
윗배와 아랫배가 연결되어 있는 전체적으로 볼록한 경우 피하지방뿐 아니라 내장의 지방도 많아 가장 심각한 타입니다. 아주 오래 전부터 비만이었던 경우가 대부분이라 체중감량이 선행되어야 한다. 인내를 갖고 꾸준한 내장기 마사지와 식이요법, 행동 수정 요법 등을 병행해 나가며 홈케어 제품은 필수로 강권해야한다. 복부는 지방이 가장 축적되기 쉬운 반면, 다른 부위의 비만에 비해 각종 성인질환을 동반하기 때문에 비단 몸매뿐 아니라 건강을 위해서라도 따로 관리하는 것이 좋다.
◆늘어진 옆구리 살
늘어진 옆구리 살 팬츠위로 빠져나오는 것만큼 보기 흉한 건 없다. 아랫배가 나온 경우처럼 피하지방이 원인 이지만 피부에 탄력이 없고 늘어져있어 특히 외관상 보기에 안 좋다.
출산 경험이 있는 여성들에게 많으며 일명 '아줌마 몸매'를 연출하는 주역이다. 역시 칼로리를 제한하면서 늘어진 탄력을 주는 관리가 병행해야한다. 이러한 피하지방은 운동이나 식이요법으로 해결되지 않는 경우가 많다. 복부 마사지나 슬리밍 크림, 고주파 등 전기 자극을 통한 지방부해 등의 도움을 받는 것도 좋다.
◆허벅지 살
허벅지 살의 대부분은 셀룰라이트다. 셀룰라이트는 피부표면에 보이는 울퉁불퉁한 덩어리 같은 것으로, 주로 혈액순환이 잘 안되는 경우, 운동부족, 노폐물, 독소, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지지 않은 경우에 생긴다. 대부분 유전이며 마른 사람에게도 생길 수 있는 것이라 각별한 케어가 필요한 것. 식이요법으로는 몸속의 수분이 정체되는 것을 막기 위해 짠 음식은 피하고 단백질을 많이 섭취할 것.
◆전신 체형 관리
기왕 빼는 것, 전체적으로 볼륨을 줄이는 것이 모든 여자들의 소망이 아닐까 싶다. 전신 감량의 할 때 가장 주의해야하는 것은 지방은 분해하지만 근육을 분해해서는 안된다는 것.
◆셀룰라이트 예방
한번 생기면 잘 빠지지 않는 셀룰라이트는 물론 생기지 않도록 예방하는 것이 최고의 방법이다. 셀루라이트를 감소시키기 위해선 생활습관을 바꾸는 꾸준한 노력이 필요하다. 무조건적인 단식이나 저칼로리식으로 단순한 체중을 줄이는 것보다는 자신에게 필요한 관리방법을 선택해야 한다.
술과 커피, 탄산음료는 피하고 하루에 8잔 이상 물을 마시며 아로마 관리 등 배농으로 체내의 노폐물을 배출시킨다.
신선한 산소를 공급해 체내의 탄산가스를 배출하고 특히, 코로 마시고 입으로 내뱉는 복식호흡은 배 주변의 셀룰라이트를 줄여준다.
◆요요현상(YOYO)
있는 힘을 다해 몸매를 가꾸어 놓았더니 어느새 더 많은 몸무게로 되돌아가는 요요현상은 체형관리를 포기하게 만드는 주범이다. 요요는 특히 굶거나 한 가지 음식만 먹는 급격한 다이어트를 하는 사람에게 두드러지게 나타난다.
이런 방법은 몸속의 지방보다 근육을 더 많이 빠져나가게 하고 체내 신진대사를 저하시킨다. 엄격한 식이 요법을 반복하다보면 신체는 지방 분해활동을 늦추고 몸속에 축적하게 된다. 따라서 다이어트 및 체형관리를 끝낸 후 근육보다 지방이 축적되어 오히려 더 비만해질 수 있다.
살빼기 관리를 할 때는 식이요법과 규칙적으로 관리실에 내방하여 케어를 병행하고 홈케어를 꾸준히 사용하면서 신체의 기초 대사량을 함께 높여주면 효과가 크다.