언니야 ! 나 올해 초까지만해두, 162/78이였어요. 1년동안 천천히, 꾸준히 빼서 지금 162/56이구요. 언니 173/95라 했으니 아마 비율상으론 내가 162/78나갔을때랑 비슷했을거같아요. 살많이 붙어있으면 무릎관절에도 안좋구, 자신감떨어지고, 생리불순에.. 괜히 삼겹살먹고 나왔는데, 냄새나면 괜히 사람들이 뭐야 저 돼지, 친구잡아먹었어?~ 이럴꺼같구 ㅡㅡ 진짜 별생각이 다들었는데.. 그래두 지금은 삼겹살먹고 민망한 정돈 아니라서 괜찮은거같에요. 이글 꼭 읽어주길바래요 글쓴이언니 ~ ! 글 열라 길다고 욕먹을거가타 ㅜㅜ 저 어렸을때부터 뚱뚱했고, 워낙 살도 잘찌고 잘빠지는 체질이에요. 그래서 작년, 원래 최고몸무게가 74kg였는데 74에서 58까지 감량했어요. 살때문에 우울증이 와서 결국엔 아무것도 못하겠어서.. 2,3주 가까이 그냥 아무것도 못하고 먹지도않고 정말 침대에 누워서 물만먹고 .. 산송장이였어요-..-; 그렇게 2,3주쯤 굶으니 74에서 61,2가 나가더라구요 ! 우울증? 뽝 날라갔져 ! 그리고 다시 빵끗 웃으매 58까지 뺐다가, 추석에 조카 돌잔치에... 그때부터 도로아미타불. 요요가 오니까 살이 더 찌더라구요 ㅜㅜ... 휴 그래서 올해 1월, 78kg까지 몸무게가 불어났어요. 원래 먹던 양이 있으니.. 살빼고 나서도 그걸 고대로 다 먹을라한게 문제였던것같아요. - 살좀 있는사람들의 '많이'먹는다 와, 마르거나 날씬한 또는 평균인 사람들의 '많이'는 차이가 꽤 많이 나지요.. 내가 많이 먹는다 함은 하루 3끼만큼의양을 먹는거, 그냥 보통 사람들은 한그릇 반정도에서 두그릇 ㅡㅡ..... 여러번 이렇게 겪고 나니, 다이어트에서 가장 중요한건 식이요법, 스트레스, 건강. 이렇게 생각하게 되더라구요. '관리'못한다의 '관리'가 뭔가 했더니 별거 없는듯... - 다이어트할때 쓰던방법중 효과 만쩜인 ! 1. 주문을 만드세요. 살빼면 가장 하고싶은걸 머릿속으로 계속 외워요 ! 저같은경우는.. ex)핫팬츠,나시,비키니,이뿌니이뿌니 이런식으로했어요.....-.- 핫팬츠 너무 입고싶어서 Y.Y 주문, 그러니까 살빼면 하고싶은거 외우다가.. 할수있다>>할수있어>>난꼭그렇게될꺼야! 피그말리온효과 고고고고ㅗ고고고고ㅗㄱㄱ곡♡ 2. 90,80,70kg일땐 10kg,20kg빼는게 우스워 보이죠? 5kg는 빠져도 소용도 없을것같구.. 저도 그래서 항상 뭐 한달에 10kg빼기 이딴걸로 목표를 잡았는데요, 단기간으로 잡지 마시구, 일주일에 3-4kg으로 목표잡고 작게,길-게 보세요. 솔직히 몸무게 7-90나가면 일주일에 3-4키로 쯤이야 노력하면 금방 빠지잖아요. 3. 단식원, 한의원, 병원, 운동,,, 할 수 있는만큼 해보세요. 하다보면 뭐가 가장 잘맞는지, 효과가 있는지 나한테 가장 잘 맞는 방법을 찾게되서 좋아요. 저같은 경우는 운동하기 싫어하거든요 무지무지 -.-; 뚱뚱해도 운동 잘하긴 하는데, 너무............귀차나ㅏㄴㄴㅜㅜ 그냥 재미있게 하려고 아쿠아로빅했었어요 ! 아쿠아로빅했을땐 밥 먹을거 다먹고 하는데도, 한달에 3kg는 그냥 빠졌어요 ! 딱 한달했구, 일주일에 3번씩. 빠진날도 많았는데, 생각보다 많이 빠져서 깜놀깜놀 사람마다 맞는게 다 있는것같아요. 주사를 맞던, 단식원을 가던... 4. 그날 먹은것, 그날그날 기록하세요. 적다보면 엄청나게 먹은 나한테 정떨어져서 좋아요. 그리고, 돈도 많이 절약되구요. 먹을거 안먹고 그걸로 차라리 책사서 읽구, 영화보구.. 5. 집에서 밥 편히 먹을때 동영상으로 찍어보세요. 진짜 ... 슬퍼요Y.Y 나테 정떨어짐.... 나 진짜... 무슨 나 밥먹는거보니 무섭더이다.......................... 6. 밥보다 더 좋아하는, 밥먹고도 또 먹고 꼭 챙겨먹는. 그런걸 주식으로 삼으세요. 전 밥보다 초콜렛 과자 이런걸 더 좋아해서.. 밥은 거의 하루 한끼먹고 과자랑 초콜렛먹고.. 거~의 초콜렛이랑 과자가 주식이였어요. ^^^^^*; 요즘엔 두부로 바꿨어용! 그렇다구 과자 초콜렛같은걸 많이 먹진 않았구요, 칼로리 대강 계산해서 알맞게 먹었어요. 과자나 초콜렛으로 밥대신 하면 좋은게, 과자나 초콜렛이 아무래도 밥보다 부피가 작아서 위가 좀 밥먹었을때보다 축소되는듯한. 그래서 밥량 점점 줄어서 좋은것같았어요. 그리구 야채도 ! 다행히 야채 좋아하거든요 ! 그래서 야채를 정말 배부를때까지 양껏 ~ ! 근데 야채는 너무 소화가 더뎌서 더부룩해서 싫었어요Y.Y 드레싱은, 제가 느끼하고 칼로리 높은걸 좋아해서.. 그냥 샤브샤브해서 먹었삼. 7. 가까운거리는 슬~ 슬~ 걸어서 ! 일부로 막 운동한다고 멀~리 돌아가고, 그럴 필욘 없어요. '그냥 많이 움직인다'<< 자주 움직인다. 이생각으로 ! 첨부터 운동이라고 생각하면 지겹구 피곤하니까 일상이라 생각하세요. 8. 클럽가서 놀고 살도 빼기. 클럽가서 그냥 맥주한잔 하고, 밤새도록 춤추고 놀면 살 무쟈게 빠져요. 단식원 가느니 클럽가서 촙나 흔들고 오는것도 저렴하고 좋음. 지금 몸으로 무슨 클럽이냐 ? 이럴수도있는데, 가서 자극받고 오세요. 날씬한 여자들도 많고, 솔직히 뚱~ 한 여자한테 작업치는 남자도 없고, 예쁜여자들은 부럽고- 놀기도 놀고 ~ 많은걸 느껴요 ㅋㅋㅋㅋ 휴... 완전추천! 9. 날씬한 친구들이랑 다니세요. 먹는거 좋아하는 친구들이랑 다니면 더먹게 되고, 동지애 느껴서 뭐 나나 얘나 ~ 이런식. 날씬한 친구들이랑 다니면, 확실히 걔넨 안먹어요. 먹어도 진짜 새모이만큼먹고 배부르다 ! 요러구, 같이 다니면 비교되고... 자연스럽게 살빠져요. 이건 쫌 은근 스트레스받기도하지만, 그래도 뭐 살빠진다니까????? 10. 절대 스트레스 받지마요 ! 스트레스 받으면 폭식하고, 몸에도 안좋구, 살도 안빠져요. 내가 먹어서 살찌운거 어떻게해요. 스트레스받지마여 ~ ~ 스트레스받아서 아 히빡! 이래가매 살뺄라하면 장기간 다이어트할껀데, 너무... 마지막으로! 주변에 나 다이어트해 ! 라고 소문 다~~ 쫙~~ 퍼트리세요. 그럼 남의 눈 보여서 평소대로 먹지도 못하고, 괜히 차타고 갈것두 걸어가게 되고, 어쨌뜬, 우리나라의 대단한... 남의 이목 신경쓰기 < 이게 좋은것도 있어요. 리플로 남기려다가, 너무 길어서 포기하고 링크판 달았어용...☞☜ 꼭 언니가 살 예뿌게 뺐으면 좋겠어요 ! 화이팅이에요 ! 궁금핸거 있으면 리플달아요 ! 화이팅화이팅 ♡
글쓴이언니야힘내요!♡ 읽어봥봥봥 ~
언니야 !
나 올해 초까지만해두, 162/78이였어요.
1년동안 천천히, 꾸준히 빼서 지금 162/56이구요.
언니 173/95라 했으니 아마 비율상으론 내가 162/78나갔을때랑 비슷했을거같아요.
살많이 붙어있으면 무릎관절에도 안좋구, 자신감떨어지고, 생리불순에..
괜히 삼겹살먹고 나왔는데, 냄새나면 괜히 사람들이 뭐야 저 돼지, 친구잡아먹었어?~
이럴꺼같구 ㅡㅡ 진짜 별생각이 다들었는데..
그래두 지금은 삼겹살먹고 민망한 정돈 아니라서 괜찮은거같에요.
이글 꼭 읽어주길바래요 글쓴이언니 ~ ! 글 열라 길다고 욕먹을거가타 ㅜㅜ
저 어렸을때부터 뚱뚱했고, 워낙 살도 잘찌고 잘빠지는 체질이에요.
그래서 작년, 원래 최고몸무게가 74kg였는데 74에서 58까지 감량했어요.
살때문에 우울증이 와서 결국엔 아무것도 못하겠어서.. 2,3주 가까이 그냥 아무것도 못하고 먹지도않고 정말 침대에 누워서 물만먹고 .. 산송장이였어요-..-;
그렇게 2,3주쯤 굶으니 74에서 61,2가 나가더라구요 !
우울증? 뽝 날라갔져 ! 그리고 다시 빵끗 웃으매 58까지 뺐다가, 추석에 조카 돌잔치에...
그때부터 도로아미타불. 요요가 오니까 살이 더 찌더라구요 ㅜㅜ... 휴
그래서 올해 1월, 78kg까지 몸무게가 불어났어요.
원래 먹던 양이 있으니.. 살빼고 나서도 그걸 고대로 다 먹을라한게 문제였던것같아요.
- 살좀 있는사람들의 '많이'먹는다 와, 마르거나 날씬한 또는 평균인 사람들의 '많이'는 차이가 꽤 많이 나지요.. 내가 많이 먹는다 함은 하루 3끼만큼의양을 먹는거, 그냥 보통 사람들은 한그릇 반정도에서 두그릇 ㅡㅡ.....
여러번 이렇게 겪고 나니, 다이어트에서 가장 중요한건 식이요법, 스트레스, 건강.
이렇게 생각하게 되더라구요. '관리'못한다의 '관리'가 뭔가 했더니 별거 없는듯...
- 다이어트할때 쓰던방법중 효과 만쩜인 !
1. 주문을 만드세요. 살빼면 가장 하고싶은걸 머릿속으로 계속 외워요 ! 저같은경우는..
ex)핫팬츠,나시,비키니,이뿌니이뿌니 이런식으로했어요.....-.- 핫팬츠 너무 입고싶어서 Y.Y
주문, 그러니까 살빼면 하고싶은거 외우다가.. 할수있다>>할수있어>>난꼭그렇게될꺼야!
피그말리온효과 고고고고ㅗ고고고고ㅗㄱㄱ곡♡
2. 90,80,70kg일땐 10kg,20kg빼는게 우스워 보이죠? 5kg는 빠져도 소용도 없을것같구..
저도 그래서 항상 뭐 한달에 10kg빼기 이딴걸로 목표를 잡았는데요,
단기간으로 잡지 마시구, 일주일에 3-4kg으로 목표잡고 작게,길-게 보세요.
솔직히 몸무게 7-90나가면 일주일에 3-4키로 쯤이야 노력하면 금방 빠지잖아요.
3. 단식원, 한의원, 병원, 운동,,, 할 수 있는만큼 해보세요.
하다보면 뭐가 가장 잘맞는지, 효과가 있는지 나한테 가장 잘 맞는 방법을 찾게되서 좋아요.
저같은 경우는 운동하기 싫어하거든요 무지무지 -.-;
뚱뚱해도 운동 잘하긴 하는데, 너무............귀차나ㅏㄴㄴㅜㅜ
그냥 재미있게 하려고 아쿠아로빅했었어요 ! 아쿠아로빅했을땐 밥 먹을거 다먹고 하는데도,
한달에 3kg는 그냥 빠졌어요 ! 딱 한달했구, 일주일에 3번씩. 빠진날도 많았는데,
생각보다 많이 빠져서 깜놀깜놀
사람마다 맞는게 다 있는것같아요. 주사를 맞던, 단식원을 가던...
4. 그날 먹은것, 그날그날 기록하세요. 적다보면 엄청나게 먹은 나한테 정떨어져서 좋아요.
그리고, 돈도 많이 절약되구요. 먹을거 안먹고 그걸로 차라리 책사서 읽구, 영화보구..
5. 집에서 밥 편히 먹을때 동영상으로 찍어보세요. 진짜 ... 슬퍼요Y.Y 나테 정떨어짐....
나 진짜... 무슨 나 밥먹는거보니 무섭더이다..........................
6. 밥보다 더 좋아하는, 밥먹고도 또 먹고 꼭 챙겨먹는. 그런걸 주식으로 삼으세요.
전 밥보다 초콜렛 과자 이런걸 더 좋아해서.. 밥은 거의 하루 한끼먹고 과자랑 초콜렛먹고..
거~의 초콜렛이랑 과자가 주식이였어요. ^^^^^*; 요즘엔 두부로 바꿨어용!
그렇다구 과자 초콜렛같은걸 많이 먹진 않았구요, 칼로리 대강 계산해서 알맞게 먹었어요.
과자나 초콜렛으로 밥대신 하면 좋은게, 과자나 초콜렛이 아무래도 밥보다 부피가 작아서
위가 좀 밥먹었을때보다 축소되는듯한. 그래서 밥량 점점 줄어서 좋은것같았어요.
그리구 야채도 ! 다행히 야채 좋아하거든요 ! 그래서 야채를 정말 배부를때까지 양껏 ~ !
근데 야채는 너무 소화가 더뎌서 더부룩해서 싫었어요Y.Y
드레싱은, 제가 느끼하고 칼로리 높은걸 좋아해서.. 그냥 샤브샤브해서 먹었삼.
7. 가까운거리는 슬~ 슬~ 걸어서 ! 일부로 막 운동한다고 멀~리 돌아가고, 그럴 필욘 없어요.
'그냥 많이 움직인다'<< 자주 움직인다. 이생각으로 !
첨부터 운동이라고 생각하면 지겹구 피곤하니까 일상이라 생각하세요.
8. 클럽가서 놀고 살도 빼기.
클럽가서 그냥 맥주한잔 하고, 밤새도록 춤추고 놀면 살 무쟈게 빠져요.
단식원 가느니 클럽가서 촙나 흔들고 오는것도 저렴하고 좋음.
지금 몸으로 무슨 클럽이냐 ? 이럴수도있는데, 가서 자극받고 오세요.
날씬한 여자들도 많고, 솔직히 뚱~ 한 여자한테 작업치는 남자도 없고,
예쁜여자들은 부럽고- 놀기도 놀고 ~ 많은걸 느껴요 ㅋㅋㅋㅋ 휴... 완전추천!
9. 날씬한 친구들이랑 다니세요. 먹는거 좋아하는 친구들이랑 다니면 더먹게 되고,
동지애 느껴서 뭐 나나 얘나 ~ 이런식. 날씬한 친구들이랑 다니면, 확실히 걔넨 안먹어요.
먹어도 진짜 새모이만큼먹고 배부르다 ! 요러구, 같이 다니면 비교되고...
자연스럽게 살빠져요. 이건 쫌 은근 스트레스받기도하지만, 그래도 뭐 살빠진다니까?????
10. 절대 스트레스 받지마요 ! 스트레스 받으면 폭식하고, 몸에도 안좋구, 살도 안빠져요.
내가 먹어서 살찌운거 어떻게해요. 스트레스받지마여 ~ ~
스트레스받아서 아 히빡! 이래가매 살뺄라하면 장기간 다이어트할껀데, 너무...
마지막으로! 주변에 나 다이어트해 ! 라고 소문 다~~ 쫙~~ 퍼트리세요.
그럼 남의 눈 보여서 평소대로 먹지도 못하고, 괜히 차타고 갈것두 걸어가게 되고,
어쨌뜬, 우리나라의 대단한... 남의 이목 신경쓰기 < 이게 좋은것도 있어요.
리플로 남기려다가, 너무 길어서 포기하고 링크판 달았어용...☞☜
꼭 언니가 살 예뿌게 뺐으면 좋겠어요 !
화이팅이에요 !
궁금핸거 있으면 리플달아요 !
화이팅화이팅 ♡