수박은 100g당 21kcal로 과일 중에서 저칼로리 식품으로 수분도 많고 포만감도 커서 몇 조각만 먹어도 금방 배가 부르다. 제철 과일이라 건강에도 좋고 씨는 씹어 먹으면 심장에 아주 좋다고 한다. 그리고 체내 이뇨작용이 뛰어나 노폐물을 제거해 주어 가벼운 몸을 만들어 준다.
* How to 수박다이어트는 수박을 먹고 싶은 만큼 먹으면서 하는 다이어트로 여름 방학기간 동안 실천해보면 효과가 있다. 필자도 대학시절 수박다이어트와 집안일을 병행하여 8kg을 감량한 역사가 있는데, 특히 엉덩이 들고 거실닦기가 가장 운동효과가 컸었다. 이렇게 하면 살도 빠지고 부모님께 칭찬도 받을 수 있는 일석이조의 효자 아이템이다. 앞에서도 말했다시피 집안일을 병행할 때는 노동이 아니라 운동처럼 해주는 것이 아주 중요하다. 걸레질 하나를 하더라도 무릎을 땅에 붙이지 말고 엉덩이를 하늘로 향해 들고 하거나 음악을 크게 틀어놓고 이곳저곳 이동할 때는 음악에 맞춰 몸을 흔들며 쉴틈없이 20분 이상 지속적으로 몸을 움직여 주어야 지방이 연소된다는 것을 잊지 말자.
* 수박다이어트의 주의점 수박은 찬성질을 가지고 있어서 몸이 차가워 지므로 장의 경련이 일어나지 않게 다른 음식과 함께 먹도록 하자.
수박에는 비타민 C가 함유되어 있어 기미방지와 피부 수분공급에 효과가 뛰어나다. 여름철 햇볕에 그을린 피부로 고민이라면 다 먹고난 수박의 하얀 부분을 얇게 썰어 얼굴이나 피부에 팩처럼 덮어두고 10분에서 15분 정도 지난 다음 떼어 내면 놀라울 정도로 하얗고 촉촉한 피부를 만들어 준다. 수박만 먹는 것이 많이 힘들다면 식이요법과 병행하여 식사를 조금 줄이고 수박으로 배를 채우는 방식으로 해도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있을 것이다.
수박다이어트.
수박은 100g당 21kcal로 과일 중에서 저칼로리 식품으로 수분도 많고 포만감도 커서 몇 조각만 먹어도 금방 배가 부르다.
제철 과일이라 건강에도 좋고 씨는 씹어 먹으면 심장에 아주 좋다고 한다.
그리고 체내 이뇨작용이 뛰어나 노폐물을 제거해 주어 가벼운 몸을 만들어 준다.
* How to
수박다이어트는 수박을 먹고 싶은 만큼 먹으면서 하는 다이어트로 여름 방학기간 동안 실천해보면 효과가 있다.
필자도 대학시절 수박다이어트와 집안일을 병행하여 8kg을 감량한 역사가 있는데, 특히 엉덩이 들고 거실닦기가 가장 운동효과가 컸었다.
이렇게 하면 살도 빠지고 부모님께 칭찬도 받을 수 있는 일석이조의 효자 아이템이다.
앞에서도 말했다시피 집안일을 병행할 때는 노동이 아니라 운동처럼 해주는 것이 아주 중요하다.
걸레질 하나를 하더라도 무릎을 땅에 붙이지 말고 엉덩이를 하늘로 향해 들고 하거나 음악을 크게 틀어놓고 이곳저곳 이동할 때는 음악에 맞춰 몸을 흔들며 쉴틈없이 20분 이상 지속적으로 몸을 움직여 주어야 지방이 연소된다는 것을 잊지 말자.
* 수박다이어트의 주의점
수박은 찬성질을 가지고 있어서 몸이 차가워 지므로 장의 경련이 일어나지 않게 다른 음식과 함께 먹도록 하자.
수박에는 비타민 C가 함유되어 있어 기미방지와 피부 수분공급에 효과가 뛰어나다.
여름철 햇볕에 그을린 피부로 고민이라면 다 먹고난 수박의 하얀 부분을 얇게 썰어 얼굴이나 피부에 팩처럼 덮어두고 10분에서 15분 정도 지난 다음 떼어 내면 놀라울 정도로 하얗고 촉촉한 피부를 만들어 준다.
수박만 먹는 것이 많이 힘들다면 식이요법과 병행하여 식사를 조금 줄이고 수박으로 배를 채우는 방식으로 해도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있을 것이다.