1. 자신의 체질에 맞는 것을 찾아 먹을 궁리를 한다. 체질에 맞지 않는 음식은 금물이다. 2. 음식의 질과 양을 항상 생각한다. 질이 높으면 양은 줄어야 하고 양이 많으면 질은 낮아야 하는 법칙 3. 미각을 발달시켜 음식을 천천히 음미하며 가능한한 오래 오래 씹으면서 먹는다. 식사 시간 기본이 30분 4. 안주와 함께 마시는 독한 술은 금주하고 가벼운 포도주 한 두 잔만 즐긴다. 5. 제철에 맞는 음식을 준비하고 풍부한 맛과 향을 즐기되, 소식을 원칙으로 한다. 6. 하루 세끼를 다 챙겨먹지 않고 두끼만 먹되, 간식을 절대 먹지 않는다. 7. 집에서 직접 체질에 맞는 요리를 해 먹고 외식은 가급적 자제한다. 8. 워킹을 생활화하여 최소 30분 이내의 거리는 언제나 걸어가는 것을 원칙으로 한다. 9. 양념이 된 불고기요리, 철판 스테이크 요리 등 고칼로리 음식은 먹지 않는다. 10. 운동을 생활화하여 매일 운동일기를 작성하고 한달에 운동출석률을 80%까지 올려라.
웰빙 체질다이어트 10계명 건강
2. 음식의 질과 양을 항상 생각한다. 질이 높으면 양은 줄어야 하고 양이 많으면 질은 낮아야 하는 법칙
3. 미각을 발달시켜 음식을 천천히 음미하며 가능한한 오래 오래 씹으면서 먹는다. 식사 시간 기본이 30분
4. 안주와 함께 마시는 독한 술은 금주하고 가벼운 포도주 한 두 잔만 즐긴다.
5. 제철에 맞는 음식을 준비하고 풍부한 맛과 향을 즐기되, 소식을 원칙으로 한다.
6. 하루 세끼를 다 챙겨먹지 않고 두끼만 먹되, 간식을 절대 먹지 않는다.
7. 집에서 직접 체질에 맞는 요리를 해 먹고 외식은 가급적 자제한다.
8. 워킹을 생활화하여 최소 30분 이내의 거리는 언제나 걸어가는 것을 원칙으로 한다.
9. 양념이 된 불고기요리, 철판 스테이크 요리 등 고칼로리 음식은 먹지 않는다.
10. 운동을 생활화하여 매일 운동일기를 작성하고 한달에 운동출석률을 80%까지 올려라.