1) 거의 매일매일 체중잰다. 2) 2.3층은 가뿐하게 걸어오른다. 3) 전철아니 버스에서 주로 서있는다. 4) 아침식사는 거의 매일한다. 5) 하루 30분은 걷는다. 6) 욕조목욕을 즐긴다.(반신욕) 7) 잠깐 휴식시간에 스트레칭 해준다. 8) 친구들과 신나게 어울리며 즐거운 다이어트가 되도록 노력한다. 9) 짐은 양쪽으로 들어 균형을 잡아준다. .0) 바른자세로 걷는지 수시로 체크한다. **영양 다이어트 식품군**1군 영양(우유,유제품,달걀)2군 근육,혈액(육류,어패류,콩,콩제품)3군 몸의 상태를 좋게(녹황색야채,담색야채,해조류.버섯)4군 힘과체온의 근원(곡류,구군류,설탕,기름)5군 식생활 즐겁게(고자,과일,술)**다이어트귤차**귤껍질을 깨끗히 씻어 적당히 조각낸다.약15일정도 펴서 말린다.용기에 물넣고 귤껍질 넣고 끓인다.** 다이어트 청국장**콩을 깨끗히 씻어 12시간불린다.찜통에 넣고 찐다.더운곳에 놓고 3-4일 발효시킨다.(이불을 덮어놓아도좋음)( 이 청국장을 만들어 밥과함께 먹으면 노폐물제거,체지방감소에 효과가 탁월)
건강한 다이어트를 위한 필수 실천 10계명
2) 2.3층은 가뿐하게 걸어오른다.
3) 전철아니 버스에서 주로 서있는다.
4) 아침식사는 거의 매일한다.
5) 하루 30분은 걷는다.
6) 욕조목욕을 즐긴다.(반신욕)
7) 잠깐 휴식시간에 스트레칭 해준다.
8) 친구들과 신나게 어울리며 즐거운 다이어트가 되도록 노력한다.
9) 짐은 양쪽으로 들어 균형을 잡아준다. .
0) 바른자세로 걷는지 수시로 체크한다.
**영양 다이어트 식품군**
1군 영양(우유,유제품,달걀)
2군 근육,혈액(육류,어패류,콩,콩제품)
3군 몸의 상태를 좋게(녹황색야채,담색야채,해조류.버섯)
4군 힘과체온의 근원(곡류,구군류,설탕,기름)
5군 식생활 즐겁게(고자,과일,술)
**다이어트귤차**
귤껍질을 깨끗히 씻어 적당히 조각낸다.
약15일정도 펴서 말린다.
용기에 물넣고 귤껍질 넣고 끓인다.
** 다이어트 청국장**
콩을 깨끗히 씻어 12시간불린다.
찜통에 넣고 찐다.
더운곳에 놓고 3-4일 발효시킨다.(이불을 덮어놓아도좋음)
( 이 청국장을 만들어 밥과함께 먹으면 노폐물제거,체지방감소에 효과가 탁월)