흔히들 체중감량을 위해서 운동을 시작하는 사람들이 하는 가장 큰 실수 중에 하나가 아침운동에 올인하는 것이다.
아침의 상쾌한 공기를 마시며, 조깅이나 줄넘기를 하면서 하루를 설계하고, 산속의 약수터에 시원한 물을 떠 마시고, 개운한 느낌으로 하루를 시작한다는 얘기...
물론 틀린 말은 아니다. 하지만 사실 아침운동은 체력강화에는 도움이 될지 모르나 체중감량에는 저녁운동에 비해 그 효과가 적다.
특히나 고혈압이나 당뇨가 있는 사람에게 아침운동은 오히려 해가 될 수도 있다.
우리 몸의 혈압은 하루 중 새벽 4시경부터 아침 7시정도까지가 가장 높다.(보통 응급실에 오는 심근경색이나 고혈압성 뇌출혈등은 이 시간대에 많다.) 이런 상태에다가 보통 아침 운동은 아침 식전에 하는 경우가 많아 당뇨환자의 경우 저혈당의 위험성 마저 있어, 고혈압이나 당뇨 환자에게 있어서는 주의를 요한다.
몸무게를 늘리기 위한 방법(주로 씨름 선수나, 조폭들이 많이 쓰는 방법이다.)은 간단하다. 식사시간과 수면시간을 가깝게 붙이는 것이다. 즉, 자고 일어나 운동하고 아침 먹고 자고 일어나서 운동하고 점심 먹고, 낮잠자고 일어나서 운동하고...저녁먹고 바로자고....
몸무게를 줄이기 위한 방법은 이와 반대로, 식사시간과 자는 시간을 될 수 있으면 떨어뜨리는 것이다. 일반적인 다이어트 원칙 중 하나가 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.인데, 이는 이런 원리와 일맥상통한다.
살을 빼려면 아침운동? 저녁운동?
흔히들 체중감량을 위해서 운동을 시작하는 사람들이 하는 가장 큰 실수 중에 하나가 아침운동에 올인하는 것이다.
아침의 상쾌한 공기를 마시며, 조깅이나 줄넘기를 하면서 하루를 설계하고, 산속의 약수터에 시원한 물을 떠 마시고, 개운한 느낌으로 하루를 시작한다는 얘기...
물론 틀린 말은 아니다. 하지만 사실 아침운동은 체력강화에는 도움이 될지 모르나 체중감량에는 저녁운동에 비해 그 효과가 적다.
특히나 고혈압이나 당뇨가 있는 사람에게 아침운동은 오히려 해가 될 수도 있다.
우리 몸의 혈압은 하루 중 새벽 4시경부터 아침 7시정도까지가 가장 높다.(보통 응급실에 오는 심근경색이나 고혈압성 뇌출혈등은 이 시간대에 많다.) 이런 상태에다가 보통 아침 운동은 아침 식전에 하는 경우가 많아 당뇨환자의 경우 저혈당의 위험성 마저 있어, 고혈압이나 당뇨 환자에게 있어서는 주의를 요한다.
몸무게를 늘리기 위한 방법(주로 씨름 선수나, 조폭들이 많이 쓰는 방법이다.)은 간단하다. 식사시간과 수면시간을 가깝게 붙이는 것이다. 즉, 자고 일어나 운동하고 아침 먹고 자고 일어나서 운동하고 점심 먹고, 낮잠자고 일어나서 운동하고...저녁먹고 바로자고....
몸무게를 줄이기 위한 방법은 이와 반대로, 식사시간과 자는 시간을 될 수 있으면 떨어뜨리는 것이다. 일반적인 다이어트 원칙 중 하나가 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.인데, 이는 이런 원리와 일맥상통한다.
몸무게를 빼기 위해 운동을 하기로 결심했다면, 저녁 식후에 운동을 시작해보자