남자한테 고백했다가 까인 상처로 살뺀 여자입니다-_- 다이어트 중학교 1학년 중반쯤에 시작했어요. 첨에 사람들이 "야~ 나 1kg뺏어!!" 이런말들을 하면 어찌다 대단해 보이던지, 과연내가 뺄수있을까? 하고 이런저런 고민을 많이 했더랍죠, 어떻게 시작을해야할까 막막하다가 구태균다이어트인가? 그책을봤어요. 개그맨이셨던 분이셨는데. 다이어트를하구 책으로 냈더라구요. 이제부터 제가 그책을 참고로했던 다이어트 내용을 말씀드리겠습니다. 1. 2주동안은 위를줄여라 무작정 살뺀다고 밥세끼먹고 바로 운동하는거, 좋지않아요 평소 먹는 식사량이있는데 그음식만 먹고 운동을하게된다면 몸이 쉽게 지치죠, 그리고 결국 포기하게 되구요. 2주동안은 걍 입다물고 음식량만 줄이면됩니다. 아침 - 귀찮아도 꼭 드시구요. 밥 반공기만 먹었습니다. 반찬은 암꺼나먹고( 고기드셔두되요, 그치만 조절해서 많이 드시진 마세요) 점심 - 감을 잘 잡아야 합니다. 배부르기 전까지 드시면되요. ("아,더먹고싶다." 이생각드셔도, 맘굳게 먹고 수저 놓으세요ㅋㅋㅋ" 저녁 - 위의 아침에 먹은 식사량보다 한숟갈 덜어서 드세요 이때 드시는 저녁은 6시 이전 이여야 합니다. (여섯시 이후엔 전 물한모금도 안먹었어요. 날 찼던 그놈 생각하며ㅋ) 이렇게 제가 말한대로 2주동안 한다면 살이 좀 있으신분들은 2kg 까지 감량을 보실꺼고 그냥 보통체격이신분들은 1.5Kg의 감량을 하실 수 있을꺼예요. (짬되면 저녁에 스트레칭도,귀찮아도 드라마나 티비보면서 5분만 투자하세요-_-ㅋ) 자자. 지금은 2주후입니다. 몸무게를 재봤을때 1kg이라도 감량이 있으신분들은 욕심도 생기고,의욕도 생길꺼예요. 이제부터 운동들어갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2. 운동을해라 앞전에 기존의 2주동안의 고된 식사법이 이젠 본인들의 식사량이 되었을꺼예요. 이제 그정도의 음식만 먹어도 배가 부르실꺼예요. 그렇게 계속 음식을 드시구. 운동을 시작해야죠. 제가 했던 시간대로 그냥 말씀드릴께요. 사람들 마다 운동효과가 있는 시간이 있다구 하더라구요. 전 저녁 7시 반부터 9시정도였어요 첨에 운동은 40분만합니다. 전 돈이아까워 헬스도 안가고. 매립지 근처를 뛰었거든요 성격상 땀을 흘리지않으면 개운하지 않아서. 빨리걷기나,걷기는 안했고 조금 빨리걷다가 다리에 슬슬 입질이온다 싶으면 냅다 뛰었습니다. 그렇게 40분동안 조금은 빨리걷다가 또 뛰고 P.S 운동전 후에 스트레칭해줘야 효과 2배인거 아시죠?ㅋㅋㅋ 글구 노래를 들으면서 뛰는게 좋아요. 신나는노래나. 의욕이 마구마구 생기는노래 전 주로 진주-난괜찮아, 온라인피파 주제곡인 ..외국곡 기억은 안나네;; 비스켓 뭐시긴가? 암튼 그거랑 KCM-알아요 걍.자극이 되길래 듣구 "전지현몸매처럼될 날 생각하며.." 일주일동안 40분씩 운동해주시구 그담엔 10분씩 늘립니다. 그럼 50분이죠? 50분동안 운동을 일주일동안 다 하셨다면 약 한달이죠. 사람마다 차이는 있다만 아까말했듯이 체격이 있으신분들은 많이 감량하셨을꺼라 믿어요 한 5kg??? 전 통통한편이였는데 그정도 감량했어요. 가면갈수록 몸무게가 줄어드니깐 기분이 조터라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 두달째죠? 운동량 60분입니다. 일주일동안. 그렇게 하시다보면 2달에 7~8Kg은 감량하실꺼예요. 전 뛰엄뛰엄햇거든요- -ㅋㅋ 약,6주해서 8kg감량하구요 그렇게 막 지내다가 친구들의 반응도 듣기좋고 " 어머~ 야 살빠졋네?" "너!!! 쟤다리보다 더 얇아졌다" 등등 - - 여자들 솔직히 이런 말 듣기 좋아하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 이렇게 8kg감량하고 막 지내다가 중3 말기때쯤에 다시 한번 다이어트를 시작했어요 그때 2kg 더감량하구 48kg이 되었죠. 믿을수가없더라구요 제가 그만큼이나 뺏으니.. 첨에 힘들었어요, 포기하고싶을때도 많았고. 다이어트 할때마다 엄마가 탕수육이니,짜장면,통닭 등을 시키시고...ㅅㅂ 먹고싶을땐, 게임을 하던지 그냥 잤어요 솔직히 제가 말한 다이어트 좀 힘들겠죠?ㅜㅜ 그치만 장담하는데 이렇게 운동해서 살빼신다면 살 다시 잘안쩌요 과식해서 찐다구 1~2kg 다시 쪗다가 다시 빠지더라구요. (똥누면 다시 줄어듬-_-ㅋ 나만그래?ㅋ) AB형은 한번 마음먹으면 독해서 다이어트에 성공할 확률이 높다구 하더라구요 제가 딱 그짝인듯 마지막으로 하나만 말씀드릴께요. 정말 살빼시고 싶으시다면 한달 반만이라도 꾹 참고 한번해보세요. 다이어트가 솔직히 쉽지많은 않잖아요 아참,보너스 여성분들 종아리 알많이 신경쓰이시죠? 저렇게 운동하고 알 안생기나?인런 생각들...그 높은 힐을 신을때 울끈불끈 바깥세상으로 얼굴을 들이대는 나의 R 들...좀 부끄럽긴하죠 집에서 스트레칭같은거 하실때 종아리를 양손으로 주무르기도하고 주먹쥐고 툭툭툭 치시기두하구, 양손으로 종아리 잡구 살떨리게 막 흔들어 주고,꼬집어도주세요 첨에 아픈데, 나중에 하다보면 안아파요 안아픈시기가되면 우리의 건장한 R들이 조금씩 사라지고 있다는 증거죠!! (애초부터 종아리를 두드렸을때 아프지 않으신분들은....R들이 운명하셔서 근육으로 진화한 상태일꺼예요...여기서도 어디까지나 글쓴이생각^^;) 이상 긴글 읽어주셔서 감사하구요 꾸벅(__) 대한민국의 모든 여성분들 과감하게 미니스커트를입고 시내를 휘적휘적 걸어다닐수있는 그날까지 화이팅
10kg뺏어요
남자한테 고백했다가 까인 상처로 살뺀 여자입니다-_-
다이어트 중학교 1학년 중반쯤에 시작했어요.
첨에 사람들이 "야~ 나 1kg뺏어!!" 이런말들을 하면 어찌다 대단해 보이던지,
과연내가 뺄수있을까? 하고 이런저런 고민을 많이 했더랍죠,
어떻게 시작을해야할까 막막하다가 구태균다이어트인가? 그책을봤어요.
개그맨이셨던 분이셨는데. 다이어트를하구 책으로 냈더라구요.
이제부터 제가 그책을 참고로했던 다이어트 내용을 말씀드리겠습니다.
1. 2주동안은 위를줄여라
무작정 살뺀다고 밥세끼먹고 바로 운동하는거, 좋지않아요
평소 먹는 식사량이있는데 그음식만 먹고 운동을하게된다면 몸이 쉽게 지치죠,
그리고 결국 포기하게 되구요. 2주동안은 걍 입다물고 음식량만 줄이면됩니다.
아침 - 귀찮아도 꼭 드시구요. 밥 반공기만 먹었습니다.
반찬은 암꺼나먹고( 고기드셔두되요, 그치만 조절해서 많이 드시진 마세요)
점심 - 감을 잘 잡아야 합니다. 배부르기 전까지 드시면되요.
("아,더먹고싶다." 이생각드셔도, 맘굳게 먹고 수저 놓으세요ㅋㅋㅋ"
저녁 - 위의 아침에 먹은 식사량보다 한숟갈 덜어서 드세요 이때 드시는 저녁은
6시 이전 이여야 합니다. (여섯시 이후엔 전 물한모금도 안먹었어요. 날 찼던 그놈 생각하며ㅋ)
이렇게 제가 말한대로 2주동안 한다면 살이 좀 있으신분들은 2kg 까지 감량을 보실꺼고
그냥 보통체격이신분들은 1.5Kg의 감량을 하실 수 있을꺼예요.
(짬되면 저녁에 스트레칭도,귀찮아도 드라마나 티비보면서 5분만 투자하세요-_-ㅋ)
자자. 지금은 2주후입니다. 몸무게를 재봤을때 1kg이라도 감량이 있으신분들은
욕심도 생기고,의욕도 생길꺼예요. 이제부터 운동들어갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2. 운동을해라
앞전에 기존의 2주동안의 고된 식사법이 이젠 본인들의 식사량이 되었을꺼예요.
이제 그정도의 음식만 먹어도 배가 부르실꺼예요. 그렇게 계속 음식을 드시구.
운동을 시작해야죠. 제가 했던 시간대로 그냥 말씀드릴께요.
사람들 마다 운동효과가 있는 시간이 있다구 하더라구요. 전 저녁 7시 반부터 9시정도였어요
첨에 운동은 40분만합니다. 전 돈이아까워 헬스도 안가고. 매립지 근처를 뛰었거든요
성격상 땀을 흘리지않으면 개운하지 않아서. 빨리걷기나,걷기는 안했고 조금 빨리걷다가
다리에 슬슬 입질이온다 싶으면 냅다 뛰었습니다.
그렇게 40분동안 조금은 빨리걷다가 또 뛰고
P.S 운동전 후에 스트레칭해줘야 효과 2배인거 아시죠?ㅋㅋㅋ
글구 노래를 들으면서 뛰는게 좋아요. 신나는노래나. 의욕이 마구마구 생기는노래
전 주로 진주-난괜찮아, 온라인피파 주제곡인 ..외국곡 기억은 안나네;; 비스켓 뭐시긴가?
암튼 그거랑 KCM-알아요 걍.자극이 되길래 듣구
"전지현몸매처럼될 날 생각하며..
"
일주일동안 40분씩 운동해주시구 그담엔 10분씩 늘립니다. 그럼 50분이죠?
50분동안 운동을 일주일동안 다 하셨다면 약 한달이죠.
사람마다 차이는 있다만 아까말했듯이 체격이 있으신분들은 많이 감량하셨을꺼라 믿어요
한 5kg??? 전 통통한편이였는데 그정도 감량했어요.
가면갈수록 몸무게가 줄어드니깐 기분이 조터라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 두달째죠? 운동량 60분입니다. 일주일동안.
그렇게 하시다보면 2달에 7~8Kg은 감량하실꺼예요.
전 뛰엄뛰엄햇거든요- -ㅋㅋ 약,6주해서 8kg감량하구요 그렇게 막 지내다가
친구들의 반응도 듣기좋고 " 어머~ 야 살빠졋네?" "너!!! 쟤다리보다 더 얇아졌다"
등등 - - 여자들 솔직히 이런 말 듣기 좋아하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 이렇게 8kg감량하고 막 지내다가 중3 말기때쯤에 다시 한번 다이어트를 시작했어요
그때 2kg 더감량하구 48kg이 되었죠. 믿을수가없더라구요 제가 그만큼이나 뺏으니..
첨에 힘들었어요, 포기하고싶을때도 많았고. 다이어트 할때마다
엄마가 탕수육이니,짜장면,통닭 등을 시키시고...ㅅㅂ
먹고싶을땐, 게임을 하던지 그냥 잤어요
솔직히 제가 말한 다이어트 좀 힘들겠죠?ㅜㅜ
그치만 장담하는데 이렇게 운동해서 살빼신다면 살 다시 잘안쩌요
과식해서 찐다구 1~2kg 다시 쪗다가 다시 빠지더라구요. (똥누면 다시 줄어듬-_-ㅋ 나만그래?ㅋ)
AB형은 한번 마음먹으면 독해서 다이어트에 성공할 확률이 높다구 하더라구요
제가 딱 그짝인듯
마지막으로 하나만 말씀드릴께요.
정말 살빼시고 싶으시다면 한달 반만이라도 꾹 참고 한번해보세요.
다이어트가 솔직히 쉽지많은 않잖아요
아참,보너스 여성분들 종아리 알많이 신경쓰이시죠?
저렇게 운동하고 알 안생기나?인런 생각들...그 높은 힐을 신을때
울끈불끈 바깥세상으로 얼굴을 들이대는 나의 R 들...좀 부끄럽긴하죠
집에서 스트레칭같은거 하실때 종아리를 양손으로 주무르기도하고
주먹쥐고 툭툭툭 치시기두하구, 양손으로 종아리 잡구 살떨리게 막 흔들어 주고,꼬집어도주세요
첨에 아픈데, 나중에 하다보면 안아파요
안아픈시기가되면 우리의 건장한 R들이 조금씩 사라지고 있다는 증거죠!!
(애초부터 종아리를 두드렸을때 아프지 않으신분들은....R들이 운명하셔서
근육으로 진화한 상태일꺼예요...여기서도 어디까지나 글쓴이생각^^;)
이상 긴글 읽어주셔서 감사하구요 꾸벅(__)
대한민국의 모든 여성분들 과감하게 미니스커트를입고 시내를
휘적휘적 걸어다닐수있는 그날까지 화이팅