낙이는 글 아니구요 제가 원래 키 165에 80나갔었는데 중딩때 첫사랑의충격으로 3개월반동안 30키로를 뺐었습니다 독하게 운동으로 한거라 유지는 됫었구요.. 허나...고3때...완전.....입시때문에 10키로가 헐랭쪄서 60키로가되서 이주일전만해도 61~60 ㅜㅜ완전 위통수 55입던제가 살이 급찌니까 입을옷도 없고.. 다리는 코끼리다리에 팔뚝은 짱나므로 패스.. 안나오던 배까지나오는데 윗배가 허버나오더군요.. 완전 샤워하면서 거울보고 제대로 울고그랬네요 그래서 결심햇죠 빼자고!! 원래 빼기는 어렵지않은데 하겟다는 의지가 약해져서 오늘만먹고 내일부터.. 이런생각이 들더라구요.. 그래서 이 꽉깨물고 첫사랑의 충격을떠올리며ㅋㅋㅋ 다이어트를 시작했죠 제가 했던데로 짜드리겠습니다.. 다이어트도 자신에게 맞는 계획표가 있는거니까요 5~6일해보시고 얼굴살이 그대로다.. 몸이 예전과같이 둔하다 이러시면 다른방법을 추가하시든가 빼셔서 조리있게 빼세요~^^ 이건 제가뺀 방법이에요! 하루이틀간은 식이요법과 유산소 위주로했어요 그리고나서3~10일정도는 웨이트랑 같이 걷기 뛰기 병행했구요 살이빠지는게 탄력이 붙었다싶으면 줄넘기위주 살쭈무르고 꼬집고 맥주병으로밀고!! 미친듯이 해주셔야 살들이 이쁘게 자리잡는답니당!!^^ 이때 제가 핼스장서 4시간 걷기 2시간햇네요 소식은 당근하시고 간식 완전 끊으세요..^^... 급빼실려면 독해야되는거 아시죠 10일햇더니 4키로빠졌어요!! 대신에 전 물을 운동전에 빡씨게 먹고 중간중간엔 안먹었어요.. 10~12일까진 웨이트 줄여주시구 줄넘기와 걷기위주와 스트레칭 살꼬집기 필수-1 12~15일까진 웨이트 좀해주시구 줄넘기 살꼬집기위주 요가 스트레칭 꼮!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (웨이트라고해서 꼭 핼스가야하는거아니에요~ 요즘인터넷에 별거 다있데요ㅋㅋ 그런거 몇개다운받아서 웨이트하실때만 써먹음 ㅋㅋ 좋아용!) 인터넷에보면 요가 다이어트비디오 많자나요~ 아주 유용합니다! 다이어트댄스음악도 많구요~ 흔들흔들~~ 땀흠뻑젓고 샤워함하면 굿!! 근데 전 자주씻다버릇해서ㅜㅜ 오일이나, 바리로숀 꼮 발랐답니다.. 먹는건 전 죽, 잡곡밥 야채 과일 위주로 먹었구요~ 6시이후엔 절대안먹구요! 닭가슴살..전 맨날사먹을만큼 돈여유도 별로없구요.. 그래서~~;; 집에서 밥끓이면 죽되구,그러자나요? 금방배고파지지만.. 꾹 참구!했죠 전ㅋㅋ 배고픔물드세요 운동할때빼고 ㅋㅋ 전 그랬어요~ 10시면 잤어요.. 배고프다 지쳐서....ㅋㅋ 근데 이렇게하면서 피부도 좋아지고 눈도 초롱초롱해지구~좋데여 하하~ (제생각) 충고하나 해드리자면 쉬는시간에 눕거나 빈둥대지마세요.. 전 쉬면서도 몸을 괴롭혓어요~ 가만히 두질않았어요~ 막 괜히 다리찟는거연습하고 아령들고 음악틀어놓고 춤추고 ㅋㅋ (춤솜씨도 좀 낳아졌어요 ㅋㅋ살빼고클럽고고싱ㅋㅋ) 움직이세요 청소하고, 티비보면서도 요가자세하고, 팔운동하고.. 자기전에도 누어서 자전거 200번하고자고 그러다보면 ㅋㅋ 몸이 날렵해지는걸 정말 느끼게되요~ 뭐해라~ 뭐해라하면 딱딱 움직여서 해놓고 그래서 살뺴면 엄마아빠한테까지 사랑받는거같애요~ 살빼고 싹싹하단소리도 들었거든요ㅋㅋ 유지는 솔직히 안되드라구요~ 하지만 급빼야될일이있어서.. 그래도 딱 전 6키로 빠졌네여~^^ 실은 7키러빠졌는데 밥먹으면 왓다갓다하는 1키로 빼고 6키로요~ 전 급찐거라 물살이여서 살들이 금방빠지더라구요 급 빼서 할일했으니 이젠 좀 천천히 빼서 하체위주로 살을빼보려구요 하체살은 스트레칭 요가필수입니다! 걷기도 물론이고 꼬집기도 물론이구요(눈물나게꼬집으셈) 살빼는데 욕심내서 다 하는편인데 전 그래도 운동후엔 근육풀어주고 따땃한물에 지지고 하고해서 건강엔 문제 없었구요~ 워낙또 건강체질이라.. 빈혈생깁니다.. 하지만 전 건강기능식품 같이 병행해서~ 이번엔 빈혈 전혀없이 운동햇구요 의지가 중요한거에요 한입이면되겟지.. 두입이면되겟지..ㅠㅠ 저도 이래서 1년동안 피보다가.. 이번에 제대로 좀 뺀거거든요 부작용이라고하면.. 5~6키로빼놓고나면 정체기생길쯤인데 더 안빼서 정체기는 없었지만요 처음운동햇을때 근육통은 어쩔수 없더이다... 그리구 소식하다버릇하니까 쫌만많이먹어도 배아프고요.. 변비.. 잘안먹으니까 생기는데요 전 아침마다우유먹어서 빼냈어요..;;ㅈㅅ 아침에우유먹음 꼭 나오더라구요ㅋㅋ 그리구 처음 한 3~4일간은 앉았다 일나면 어지럽더라구요~ 그건 땀이빠지면서 생긴현상이래요~ 아무래도 급빼는거라 무리를해서 그런거라생각하고 운동끈나고 샤워할때 양취질같이하고 운동하고나서 30분후에 미에로화이바 마셧더니 전 아무렇지 않던데 ㅋㅋ 관계성은 모르겟지만 전 그랫어요 ㅋㅋ 또..음.. 없는데...ㅋㅋㅋ 살빼는건 쉬워요 방법도 다양하구~ 3~4키로만빼도 얼굴형이 좀씩 달라져요~~!! 근데 정말 의지가 중요한거같애용.. 의지 찾느라 1년걸린절보면 아시겟죠.. 열심히하세요 정말 대우가 달라지구요 사진찍어도 정말 자신도생기구ㅋㅋ 남자친구도 많아집니다.....굿~ 뭐 이쁘면대우받는세상에서 맨날 다이어트해야하는 여성분들이나 절 생각하면 슬프고 암울한데요 그래도 어떻해요.. 한번살다가는거 뚱뚱해봣으니 날씬도해봐야져ㅋㅋ 날씬해서 미니스커트를 입은 모습을 상상하며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잠시기쁜거말고 맨날기뻐야겠죠!? 기분좋게빼야 더 잘빠지는거 같아여 ㅋ 전 예전에 아끼던 55싸쥬자켓 거울옆에 걸어놓고 햇다는.... 안맞으니까 오기도 생기고ㅋㅋ 그자켓이 쏙~ 들어갈때의 기분이란........캬캬캬 화이팅하세요 ㅋㅋ 전 이번에 쭈욱 계속 ㅋㅋ 50까지 뺄랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이빼여 하하하
15일만에 6키로빼기 ^^*
낙이는 글 아니구요
제가 원래 키 165에 80나갔었는데
중딩때 첫사랑의충격으로 3개월반동안 30키로를 뺐었습니다 독하게
운동으로 한거라 유지는 됫었구요..
허나...고3때...완전.....입시때문에 10키로가 헐랭쪄서
60키로가되서 이주일전만해도 61~60 ㅜㅜ완전
위통수 55입던제가 살이 급찌니까 입을옷도 없고.. 다리는 코끼리다리에
팔뚝은 짱나므로 패스..
안나오던 배까지나오는데 윗배가 허버나오더군요..
완전 샤워하면서 거울보고 제대로 울고그랬네요
그래서 결심햇죠
빼자고!! 원래 빼기는 어렵지않은데 하겟다는 의지가 약해져서
오늘만먹고 내일부터.. 이런생각이 들더라구요.. 그래서 이 꽉깨물고
첫사랑의 충격을떠올리며ㅋㅋㅋ
다이어트를 시작했죠
제가 했던데로 짜드리겠습니다..
다이어트도 자신에게 맞는 계획표가 있는거니까요
5~6일해보시고 얼굴살이 그대로다.. 몸이 예전과같이 둔하다 이러시면
다른방법을 추가하시든가 빼셔서 조리있게 빼세요~^^
이건 제가뺀 방법이에요!
하루이틀간은 식이요법과 유산소 위주로했어요
그리고나서3~10일정도는 웨이트랑 같이 걷기 뛰기 병행했구요
살이빠지는게 탄력이 붙었다싶으면 줄넘기위주
살쭈무르고 꼬집고 맥주병으로밀고!! 미친듯이 해주셔야
살들이 이쁘게 자리잡는답니당!!^^ 이때 제가 핼스장서 4시간 걷기 2시간햇네요
소식은 당근하시고 간식 완전 끊으세요..^^... 급빼실려면 독해야되는거 아시죠
10일햇더니 4키로빠졌어요!! 대신에 전 물을 운동전에 빡씨게 먹고 중간중간엔 안먹었어요..
10~12일까진 웨이트 줄여주시구 줄넘기와 걷기위주와 스트레칭 살꼬집기 필수-1
12~15일까진 웨이트 좀해주시구 줄넘기 살꼬집기위주 요가 스트레칭 꼮!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(웨이트라고해서 꼭 핼스가야하는거아니에요~ 요즘인터넷에 별거 다있데요ㅋㅋ
그런거 몇개다운받아서 웨이트하실때만 써먹음 ㅋㅋ 좋아용!)
인터넷에보면 요가 다이어트비디오 많자나요~ 아주 유용합니다!
다이어트댄스음악도 많구요~ 흔들흔들~~ 땀흠뻑젓고 샤워함하면 굿!!
근데 전 자주씻다버릇해서ㅜㅜ 오일이나, 바리로숀 꼮 발랐답니다..
먹는건 전 죽, 잡곡밥 야채 과일 위주로 먹었구요~ 6시이후엔 절대안먹구요!
닭가슴살..전 맨날사먹을만큼 돈여유도 별로없구요.. 그래서~~;;
집에서 밥끓이면 죽되구,그러자나요? 금방배고파지지만.. 꾹 참구!했죠 전ㅋㅋ 배고픔물드세요
운동할때빼고 ㅋㅋ 전 그랬어요~
10시면 잤어요.. 배고프다 지쳐서....ㅋㅋ
근데 이렇게하면서 피부도 좋아지고 눈도 초롱초롱해지구~좋데여 하하~ (제생각)
충고하나 해드리자면 쉬는시간에 눕거나 빈둥대지마세요..
전 쉬면서도 몸을 괴롭혓어요~ 가만히 두질않았어요~ 막 괜히 다리찟는거연습하고
아령들고 음악틀어놓고 춤추고 ㅋㅋ (춤솜씨도 좀 낳아졌어요 ㅋㅋ살빼고클럽고고싱ㅋㅋ)
움직이세요 청소하고, 티비보면서도 요가자세하고, 팔운동하고..
자기전에도 누어서 자전거 200번하고자고 그러다보면 ㅋㅋ
몸이 날렵해지는걸 정말 느끼게되요~ 뭐해라~ 뭐해라하면 딱딱 움직여서 해놓고
그래서 살뺴면 엄마아빠한테까지 사랑받는거같애요~
살빼고 싹싹하단소리도 들었거든요ㅋㅋ
유지는 솔직히 안되드라구요~ 하지만 급빼야될일이있어서..
그래도 딱 전 6키로 빠졌네여~^^ 실은 7키러빠졌는데 밥먹으면 왓다갓다하는 1키로
빼고 6키로요~ 전 급찐거라 물살이여서 살들이 금방빠지더라구요
급 빼서 할일했으니 이젠 좀 천천히 빼서 하체위주로 살을빼보려구요
하체살은 스트레칭 요가필수입니다! 걷기도 물론이고 꼬집기도 물론이구요(눈물나게꼬집으셈)
살빼는데 욕심내서 다 하는편인데 전 그래도 운동후엔 근육풀어주고
따땃한물에 지지고 하고해서 건강엔 문제 없었구요~ 워낙또 건강체질이라..
빈혈생깁니다.. 하지만 전 건강기능식품 같이 병행해서~ 이번엔 빈혈 전혀없이 운동햇구요
의지가 중요한거에요
한입이면되겟지.. 두입이면되겟지..ㅠㅠ
저도 이래서 1년동안 피보다가.. 이번에 제대로 좀 뺀거거든요
부작용이라고하면.. 5~6키로빼놓고나면 정체기생길쯤인데 더 안빼서 정체기는 없었지만요
처음운동햇을때 근육통은 어쩔수 없더이다...
그리구 소식하다버릇하니까 쫌만많이먹어도 배아프고요..
변비.. 잘안먹으니까 생기는데요 전 아침마다우유먹어서 빼냈어요..;;ㅈㅅ
아침에우유먹음 꼭 나오더라구요ㅋㅋ
그리구 처음 한 3~4일간은 앉았다 일나면 어지럽더라구요~
그건 땀이빠지면서 생긴현상이래요~ 아무래도 급빼는거라 무리를해서 그런거라생각하고
운동끈나고 샤워할때 양취질같이하고 운동하고나서 30분후에 미에로화이바 마셧더니
전 아무렇지 않던데 ㅋㅋ 관계성은 모르겟지만 전 그랫어요 ㅋㅋ
또..음.. 없는데...ㅋㅋㅋ
살빼는건 쉬워요 방법도 다양하구~
3~4키로만빼도 얼굴형이 좀씩 달라져요~~!!
근데 정말 의지가 중요한거같애용.. 의지 찾느라 1년걸린절보면 아시겟죠..
열심히하세요
정말 대우가 달라지구요
사진찍어도 정말 자신도생기구ㅋㅋ
남자친구도 많아집니다.....굿~
뭐 이쁘면대우받는세상에서 맨날 다이어트해야하는 여성분들이나 절 생각하면
슬프고 암울한데요 그래도 어떻해요.. 한번살다가는거 뚱뚱해봣으니 날씬도해봐야져ㅋㅋ
날씬해서 미니스커트를 입은 모습을 상상하며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잠시기쁜거말고 맨날기뻐야겠죠!?
기분좋게빼야 더 잘빠지는거 같아여 ㅋ
전 예전에 아끼던 55싸쥬자켓 거울옆에 걸어놓고 햇다는....
안맞으니까 오기도 생기고ㅋㅋ
그자켓이 쏙~ 들어갈때의 기분이란........캬캬캬
화이팅하세요 ㅋㅋ 전 이번에 쭈욱 계속 ㅋㅋ 50까지 뺄랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
같이빼여 하하하