다이어트 추천

 *다이어트 추천

다이어트가 지구촌적인 숙제이자 과제이다.

매년 에이즈로 죽는 인구보다 비만으로 인해 죽는 인구가 몇백배에 이른다.

비만이 질병으로 인식받은지 오래지만 아직 획기적인 치료제 개발은 이르고

비만으로 고통받는 사람들을 위한 안전한 다이어트를 추천하고자 한다.

먼저 다이어트의 종류에 대하여 간단히 알아보고 추천다이어트를 알아보자.

1. 다이어트의 종류

        다이어트란 것은 체중조절을 목표로 하는것이므로, 칼로리소비량을 늘리고

섭취량을 줄이는  일반적인 등식을 크게   벗어나지   않는다.

 다만 그러한 일반적인 등식이성립하지 않는 당뇨병,갑상선기능저하증,

이러한 대사성 질환들은 반드시문적인

      의료기관의 도움과치료를 받아야 한다.

다이어트의 종류는 3000가지가 넘는다고 한다. 우리가 주위에서 듣는 다이어트종

류만해도 수백가지가 넘는다. 해마다 새로운 다이어트법이 생기고 소멸되곤한다.

정리하자면

        1. 음식물을 이용한 다이어트법

        2. 운동법을 이용한 다이어트법

        3. 약물을 이용한 다이어트법

        4. 기구를 이용한 다이어트법

        5. 심리치료를 이용한 다이어트법등으로 크게 구분할수 있다.

2.음식을 이용한 다이어트법

가장 기본적인 것이 원푸드다이어트처럼 한가지 음식만을 섭취하는것이다.예를 들자면 포도다이어트,계란다이어트,감자다이어트 이런종류이다.

그다음으로는, 칼로리가낮으면서 포만감을 주는 음식섭취다이어트이다. 섬유질이 풍부한 음식인,곤약,강냉이,미역이런다이어트법이다.

이런 원푸드다이어트는 체중이 쉽게 감소하는 반명에 다양한 부작용이 나타나므로 조심해야 하는 다이어트법이다.

그렇지 않다면 철저히 칼로리를 계산하여 기초대사량보다 조금 더 먹는 저열량음식위주의 다이어트를 실천하여야 하나, 인내력이 많이 요구되고, 쉽게 실천하기에는 어려운점이 많다.

3.운동을 이용한 다이어트법

이방법은 음식과는 달리 소비열량을 극대화시키는 방법이다.

일반적으로 근육량을 증가시켜서 기초대사량을 늘리는 방법을 쓰거나, 유산소운동을 통하여 폐활량을 늘리는 방법을 많이 쓰는데, 여성의 경우에는 후자를 남성의 경우에는 전자를 많이 선택하지만, 어느경우에도 반드시 전후를 가려서 병행하는 것이 좋다. 어떤 운동도 자신에게 적합한 운동을 택한다면 가장좋은 다이어트방법이 될것이다.

4.약물을 이용한 다이어트법

적게먹고 많이 운동할수 없는 환경을 가진사람들이 쉽게 접근하는 것이 약물다이어트법이다. 알다시피 양약과 한약,건강식품쪽으로 대별되는데, 일반적으로는 결혼전이라면 양약을 피하는 것이 좋고, 양약은 고도비만이거나,식욕이 많이 항진되거나 몸이 건강한경우에 선택을 하는 것이 좋고,

한약은 체질적으로 치료를 원하거나 부대증상을 겸할 때 선택하는 것이 좋다.

건강식품쪽은 너무 과신하지 말고 운동과 식이조절을 병행하면서 하는 것이 좋다.

5.기구를 이용한 다이어트

헬쓰기구나 특수하게 제조된 다이어트기구를 이용한 다이어트법인데,운동할시간이

거의없고, 약을 먹기는 어려운사람들을 위한 방법인데, 모래주머니를 찬다거나, 특

수하게 고안된 진동기구를 이용한다거나 하는것인데, 많이 권장하고 싶지는 않지

만 약물에 민감하거나,  운동을 할시간이 없는분들에게 권한다.

6.심리치료를 이용한다이어트

최면요법이나 마인드컨트롤,자기암시를 통한 뇌의 피드백을 통한 자연적인 체중감

소를 유도하는 방법이다. 가장 진보하고 최신의 방법이긴 하지만 다소 추상적이고

 진행상의 어려움이 있다, 전문가의 도움을 반드시 필요로하고 잘못될경우에는

후유증이 심하므로 반드시 조심해서 해야한다.

$가장 추천할만한 다이어트법이란 없다.

아래와 같은 조건을 가진 다이어트법을 찾아보자

추천다이어트의 조건

1.       시간을 많이 잡아먹지 않는다.

2.       언제든지 접근성이 편리하다.

3.       굶지 않는다.

4.       과도한 인내를 요구하지 않는다.

5.       오래지속하더라도 부작용이 없다.

6.       비용이 많이 들지 않는다.

7.       체질개선에 도움이 된다.

8.       임신이나,출산후에도 안전하게 할수있어야한다.

9.       피부에 트러블을 일으키지 않는다.

10.   요요현상이 없어야 한다.