1.사우나로 살이 빠지나요? 사우나를 하고 체중을 재면, 약간은 체중이 줄어든 것을 볼 수 있습니다. 하지만, 이것은 수분이 빠져나간 것이지 지방이 분해돼서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 사우나로 땀을 빼는 것은 급격한 체온상승을 막기위한 것으로 운동으로 흘리는 땀과 차이가 있습니다. 사우나로 땀을 내는 것은 체질적으로 태음인에게 좋습니다. 태음인들은 사우나를 하고나면, 시원해 하는 경우가 많습니다. 이에 반하여 소음인들에겐 땀을 내서 탈수현상이 일어나면 건강에 좋지 않습니다.
2.물을 많이 먹으면 살찌는 것은 아닌가요? 물을 많이 먹으면, 당장 체중이 증가하기 때문에 살이 찌는 것은 아닌가 걱정하는 분들도 있습니다. 하지만, 물을 많이 마시면 대사활동이 활발해져서 비만해소에 도움이 됩니다. 공복에 물을 마시면, 포만감도 있기 때문에 과식을 막을 수도 있습니다.
3.과일은 많이 먹어도 되죠? 과일은 당분이 많은 음식입니다. 당분은 체내에서 지방으로 전환될 수 있으므로 살이 찔 수 있습니다. 물론 인스턴트 음식같은 것 보다는 건강상 훨씬 낫기 때문에 다이어트를 위해 적은 양을 먹는 것은 좋습니다.
4.밥과 빵? 한국사람들은 밥을 먹어야지 빵을 먹으면 금방 허기를 느낀다는 말이 있습니다. 빵은 밥에 비해 우리몸에서 포도당으로 빨리 분해되기 때문에 흡수가 빠릅니다. 또한, 빵에는 설탕이나 버터등 여러가지 비만해 질 수 있는 것들이 많이 들어가므로 다이어트에는 밥이 더 낫다고 볼 수 있습니다.
5.커피는 다이어트에 도움이 된다? 설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙 커피는 에너지소비량을 증가시키 때문에 비만에 도움이 되지만, 일반적인 밀크커피는 다이어트에 방해가 됩니다. 또한 식후에 바로 마시면 커피나 홍차에 포함되어 있는 탄닌성분이 식사에서 얻은 철분을 파괴시키므로 철분흡수가 잘 되지 않는 부작용이 있습니다. 식후 30분 전에는 커피나 홍차 보다는 허브티등의 다른 차를 드시는 것이 좋겠습니다.
다이어트에 관한 간단한 상식
다이어트에 관한 간단한 상식
1.사우나로 살이 빠지나요?
사우나를 하고 체중을 재면, 약간은 체중이 줄어든 것을 볼 수 있습니다. 하지만, 이것은 수분이 빠져나간 것이지 지방이 분해돼서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 사우나로 땀을 빼는 것은 급격한 체온상승을 막기위한 것으로 운동으로 흘리는 땀과 차이가 있습니다. 사우나로 땀을 내는 것은 체질적으로 태음인에게 좋습니다. 태음인들은 사우나를 하고나면, 시원해 하는 경우가 많습니다. 이에 반하여 소음인들에겐 땀을 내서 탈수현상이 일어나면 건강에 좋지 않습니다.
2.물을 많이 먹으면 살찌는 것은 아닌가요?
물을 많이 먹으면, 당장 체중이 증가하기 때문에 살이 찌는 것은 아닌가 걱정하는 분들도 있습니다. 하지만, 물을 많이 마시면 대사활동이 활발해져서 비만해소에 도움이 됩니다. 공복에 물을 마시면, 포만감도 있기 때문에 과식을 막을 수도 있습니다.
3.과일은 많이 먹어도 되죠?
과일은 당분이 많은 음식입니다. 당분은 체내에서 지방으로 전환될 수 있으므로 살이 찔 수 있습니다. 물론 인스턴트 음식같은 것 보다는 건강상 훨씬 낫기 때문에 다이어트를 위해 적은 양을 먹는 것은 좋습니다.
4.밥과 빵?
한국사람들은 밥을 먹어야지 빵을 먹으면 금방 허기를 느낀다는 말이 있습니다. 빵은 밥에 비해 우리몸에서 포도당으로 빨리 분해되기 때문에 흡수가 빠릅니다. 또한, 빵에는 설탕이나 버터등 여러가지 비만해 질 수 있는 것들이 많이 들어가므로 다이어트에는 밥이 더 낫다고 볼 수 있습니다.
5.커피는 다이어트에 도움이 된다?
설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙 커피는 에너지소비량을 증가시키 때문에 비만에 도움이 되지만, 일반적인 밀크커피는 다이어트에 방해가 됩니다. 또한 식후에 바로 마시면 커피나 홍차에 포함되어 있는 탄닌성분이 식사에서 얻은 철분을 파괴시키므로 철분흡수가 잘 되지 않는 부작용이 있습니다. 식후 30분 전에는 커피나 홍차 보다는 허브티등의 다른 차를 드시는 것이 좋겠습니다.