물론 안 먹으면 살은 빠지겠지요. 하지만 단식으로 하는 대부분의 다이어트는 결국 실패로 돌아갑니다. 그 뿐 아니라 나중에 체중이 더 증가할 수 있습니다. 특별한 경우가 아니라면 균형있는 식사를 소식(少食)하면서 조절해야 합니다.
둘째는 운동입니다.
간단한 운동이라도 규칙적으로 해야 합니다. 운동을 하면 체중감소 효과가 있으면서 불필요한 군살이 줄고, 지방이 빠져 몸매가 아름다워지며 대사기능이 개선됩니다.
근육과 뼈를 튼튼하게 하여 요통 등도 예방할 수 있습니다. 운동은 식사전에 해야 지방이 연소됩니다.
다음은 생활습관입니다.
잠은 밤에 자야하며 밤낮이 뒤바뀌면 좋지 않습니다. 술은 다이어트에 치명적입니다.
가급적 끊도록 합니다. 스트레스가 살을 찌게 하는 것은 아시지요? 늘 즐겁고 긍정적인 사고를 가져야 합니다. 음식은 천천히 먹는 습관을 가져야 합니다. 폭식은 살찌는 지름길입니다.자기전에 35-38℃의 따뜻한 물에서 목욕을 하면 혈액순환도 좋아지고, 칼로리도 소모되며, 숙면을 취할 수 있습니다.
체중 관리 3원칙
첫째는 음식입니다.
물론 안 먹으면 살은 빠지겠지요. 하지만 단식으로 하는 대부분의 다이어트는 결국 실패로 돌아갑니다. 그 뿐 아니라 나중에 체중이 더 증가할 수 있습니다. 특별한 경우가 아니라면 균형있는 식사를 소식(少食)하면서 조절해야 합니다.
둘째는 운동입니다.
간단한 운동이라도 규칙적으로 해야 합니다. 운동을 하면 체중감소 효과가 있으면서 불필요한 군살이 줄고, 지방이 빠져 몸매가 아름다워지며 대사기능이 개선됩니다.
근육과 뼈를 튼튼하게 하여 요통 등도 예방할 수 있습니다. 운동은 식사전에 해야 지방이 연소됩니다.
다음은 생활습관입니다.
잠은 밤에 자야하며 밤낮이 뒤바뀌면 좋지 않습니다. 술은 다이어트에 치명적입니다.
가급적 끊도록 합니다. 스트레스가 살을 찌게 하는 것은 아시지요? 늘 즐겁고 긍정적인 사고를 가져야 합니다. 음식은 천천히 먹는 습관을 가져야 합니다. 폭식은 살찌는 지름길입니다.자기전에 35-38℃의 따뜻한 물에서 목욕을 하면 혈액순환도 좋아지고, 칼로리도 소모되며, 숙면을 취할 수 있습니다.