장에 숙변이 쌓여 있으면 아무리 살이 빠져도 아랫배가 나올 수밖에 없다. 무엇보다 이 숙변은 독소를 배출해 신체 밸런스를 깨뜨리고 건강도 위협하므로 반드시 제거해야 함을 명심!
point_장 세척이나 주말 단식으로 숙변을 제거하고 원활한 장 활동을 돕는다.
* 운동 부족이다
아랫배는 뼈나 근육이 없어 피하지방층이 발달하기 쉬운 부위. 따라서 적절한 자극을 주지 않으면 셀룰라이트가 차곡차곡 쌓이게 되는 것. 유산소 운동과 배 근육을 직접 자극시키는 윗몸일으키기, 훌라후프 등을 병행해 근육을 만들어줄 것. 배에 탄력이 생기면서 기초대사량도 높아져 살이 잘 붙지 않는 체질로 바뀐다.
point_유산소 운동 후 반드시 탄력을 주는 배 근육 운동을 병행한다.
* 하체가 냉하다
조금만 과식해도 아랫배가 잘 나오는 사람은 상체에 비해 하체나 손발 등이 냉한 경우가 많다. 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 배 부분의 지방 분해 역시 활발하지 못한 것. 따라서 찬 음식을 피하고 배를 따뜻하게 해주어야 한다.
point_찹쌀, 감자, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취. 맥주 등 찬 음료, 냉면 등 몸을 냉하게 하는 음식은 피한다
아랫배 살 빼주는 다이어트 노하우
* 변비가 심하다
장에 숙변이 쌓여 있으면 아무리 살이 빠져도 아랫배가 나올 수밖에 없다. 무엇보다 이 숙변은 독소를 배출해 신체 밸런스를 깨뜨리고 건강도 위협하므로 반드시 제거해야 함을 명심!
point_장 세척이나 주말 단식으로 숙변을 제거하고 원활한 장 활동을 돕는다.
* 운동 부족이다
아랫배는 뼈나 근육이 없어 피하지방층이 발달하기 쉬운 부위. 따라서 적절한 자극을 주지 않으면 셀룰라이트가 차곡차곡 쌓이게 되는 것. 유산소 운동과 배 근육을 직접 자극시키는 윗몸일으키기, 훌라후프 등을 병행해 근육을 만들어줄 것. 배에 탄력이 생기면서 기초대사량도 높아져 살이 잘 붙지 않는 체질로 바뀐다.
point_유산소 운동 후 반드시 탄력을 주는 배 근육 운동을 병행한다.
* 하체가 냉하다
조금만 과식해도 아랫배가 잘 나오는 사람은 상체에 비해 하체나 손발 등이 냉한 경우가 많다. 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 배 부분의 지방 분해 역시 활발하지 못한 것. 따라서 찬 음식을 피하고 배를 따뜻하게 해주어야 한다.
point_찹쌀, 감자, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 섭취. 맥주 등 찬 음료, 냉면 등 몸을 냉하게 하는 음식은 피한다