효소음료는 장의 상태를 좋게 하고 체내의 노폐물을 빠르게 분해하며 여분의 지방을 연소시키고 변비를 없애준다. 또 효소음료에 들어있는 당분은 다이어트중에 생기기 쉬운 의욕상실감이나 피로를 감소시킨다.
4.POINTS
◆ 아침에 일어나면 즉시 냉수 2잔(400ml)을 마시는 것을 시작으로 하루에 2리터이상의 물을 마셔준다. 냉수는 배변을 촉진하고 위산을 희석시켜 요구르트의 효과가 저해되는 것을 방지해준다.
◆ 요구르트는 생산된 날로부터 3일째에 먹는 것이 유산균이 제일 많이 들어있어 가장 효과적이다.
◆ 감자와 콩, 두부, 버섯, 해조류 등을 많이 이용하고 고기, 튀김류, 설탕 등은 피한다.
밥의 양도 되도록 줄이는 것이 좋다.
5.요구르트 다이어트시 주의점
◆ 다이어트 중에는 탈수증이 일어나기 쉽기 때문에 반드시 물을 충분히 마셔 수분을 보충해야 한다. 하루에 요구르트나 주스 외에 적어도 2리터 이상 마셔야 하며, 감잎차나 쑥차, 율무차 등을 마셔도 좋다. 탈수증이 생기면 매실장아찌를 하루 한 개씩 먹으면 나아진다고 한다.
◆ 우유 알레르기가 있거나 몸이 쇠약한 사람은 무리하지 않도록 주의한다.속이 쓰리거나 따끔거리는 사람, 당뇨 등의 증세가 있는 사람은 하지 않는 것이 좋다.
◆ 말 그대로, 요구르트만 먹는 방법으로, 잡지책 같은 곳에서 많이 소개하고 있는데 하루에 요구르트를 5-6개만 먹으면 2주일 동안 3-6kg은 확실하게 감량할 수 있다고 한다.
그러나, 하루에 요구르트 5-6개만 먹으면 열량이 약 600 kcal정도로 너무 무리한 다이어트 방법으로 오래 지속한다면 건강을 해칠 수도 있으므로 1주일 이상은 절대 하지 않는다.
요구르트 다이어트
식사량을 줄이면서 대용식품으로 요구르트를 사용하는 방법이다.
요구르트는 장내의 이로운 균을 활성화시켜
장을 건강하게 하여 숙변을 배출시켜 주거나 쌓이는 것을 예방해 준다.
따라서 체내 기초대사가 활발해지면서 피부가 깨끗해지고, 변비가 없어지게 된다.
2.시작 전 준비
◆ 플레인 요구르트 또는 비피더스 음료.
◆ 야채주스나 과일주스.
◆ 효소음료 (건강식품 전문점에서 구입 가능하다.)
요구르트나 주스에는 설탕 등의 첨가물이 들어가지 않은 것이 좋다.
3.요구르트 다이어트 방법
1)하루 중 두 끼만 요구르트 먹기
아침 : 야채주스 200ml와 효소음료 40ml
점심 : 야채 중심으로 400~500kcal정도의 보통식
저녁 : 요구르트 500ml와 효소음료 20ml
2)1주일 중 하루만 요구르트 먹기
아침 : 요구르트 200ml, 효소음료 40ml
점심 : 요구르트 300ml, 야채주스나 과일주스 200ml, 효소음료 20ml
저녁 : 야채주스 200ml, 효소음료 40ml
효소음료는 장의 상태를 좋게 하고 체내의 노폐물을 빠르게 분해하며 여분의 지방을 연소시키고 변비를 없애준다. 또 효소음료에 들어있는 당분은 다이어트중에 생기기 쉬운 의욕상실감이나 피로를 감소시킨다.
4.POINTS
◆ 아침에 일어나면 즉시 냉수 2잔(400ml)을 마시는 것을 시작으로 하루에 2리터이상의 물을 마셔준다. 냉수는 배변을 촉진하고 위산을 희석시켜 요구르트의 효과가 저해되는 것을 방지해준다.
◆ 요구르트는 생산된 날로부터 3일째에 먹는 것이 유산균이 제일 많이 들어있어 가장 효과적이다.
◆ 감자와 콩, 두부, 버섯, 해조류 등을 많이 이용하고 고기, 튀김류, 설탕 등은 피한다.
밥의 양도 되도록 줄이는 것이 좋다.
5.요구르트 다이어트시 주의점
◆ 다이어트 중에는 탈수증이 일어나기 쉽기 때문에 반드시 물을 충분히 마셔 수분을 보충해야 한다. 하루에 요구르트나 주스 외에 적어도 2리터 이상 마셔야 하며, 감잎차나 쑥차, 율무차 등을 마셔도 좋다. 탈수증이 생기면 매실장아찌를 하루 한 개씩 먹으면 나아진다고 한다.
◆ 우유 알레르기가 있거나 몸이 쇠약한 사람은 무리하지 않도록 주의한다.속이 쓰리거나 따끔거리는 사람, 당뇨 등의 증세가 있는 사람은 하지 않는 것이 좋다.
◆ 말 그대로, 요구르트만 먹는 방법으로, 잡지책 같은 곳에서 많이 소개하고 있는데 하루에 요구르트를 5-6개만 먹으면 2주일 동안 3-6kg은 확실하게 감량할 수 있다고 한다.
그러나, 하루에 요구르트 5-6개만 먹으면 열량이 약 600 kcal정도로 너무 무리한 다이어트 방법으로 오래 지속한다면 건강을 해칠 수도 있으므로 1주일 이상은 절대 하지 않는다.