눈에 좋은 영양소 알아보기

눈에 좋은 영양소

비타민 A : 망막 습기 유지, 어두운 곳에서 시력 유지

좋은 음식 : 녹황색 야채, 간, 장어

비타민 B1 : 시신경 작용 향상, 눈의 근육피로 개선

좋은 음식 : 돼지고기, 유제품, 콩류

비타민 B2 : 눈의 피로 회복, 각막 신진대사 촉진

좋은 음식 : 육류, 어류, 녹황색 야채

비타민 B6 : 안정 피로 개선

좋은 음식 : 마늘, 닭고기, 구운 김

비타민 B12 : 눈의 노화, 백내장, 녹내장 예방 및 피로 회복

좋은 음식 : 구운 김, 바지락, 명란젓

비타민 C : 눈의 노화 예방

좋은 음식 : 딸기, 키위, 레몬, 감자

비타민 E : 눈의 노화 방지 및 혈행 향상

좋은 음식 : 아몬드, 꽁치, 아보카도

타우린 : 시력 저하 예방

좋은 음식 : 문어, 오징어, 새우, 감

건강한 눈을 위한 생활습관 

- 수면 부족과 스트레스는 눈물의 분비량을 감소시키므로 충분한 수면을 취한다.

 : 밤에는 낮보다 눈물 분비량이 줄어든다.

- 긴장하지 않는 생활습관을 갖도록 노력한다.

 : 긴장을 하게되면 교감신경이 작용하기 때문에 눈물 분비량이 줄어든다.

- 주변 환경의 습도는 70% 전후가 되도록 유지한다.

 : 방이 건조하거나 담배연기 등으로 공기가 탁해지면 눈은 더욱 건조해진다.

 : 때문에 사무실이나 집안의 환기를 자주해서 눈을 보호한다.