집에서 덤벨 할 때요 !!! 요령 좀 알려주세요

지금 다이어트 중인데요

유산소랑 근력 병행하려고 하는데요 ..

근육운동 집에서 마땅히 뭘 해야 할지 잘 몰라서

3kg 덤벨을 들고 하고 있는데요 ..

 제가  헬스클럽이나 이런 곳에서 특별히

운동 같은 걸 따로 배워 본 적이 없어서

어떻게 해야 하는지를 잘 모르겠어요..

전 그냥 앉아서 인터넷이나 tv보면서 3kg 하나로

양팔을 번갈아 가면서 드는데요 ~

여자가 3kg짜리 들어도 뽀빠이처럼 되지는 않겠죠?

그리고 앉아서 하는 것과 서서 하는 것에

많은 차이가 있나요 ??

알려주시면 감사하겠습니다 .. 부탁드려요 ..^^;;