답변입니다.

안녕하세요. 헬쓰랑 에어로빅이랑 같이 하십니까? 에어로빅은 에어로빅체조를 말씀하시는 건가요?

위에 쓰신글에 보면은 무산소운동은 안하시는거 같습니다. 에어로빅을 하지마시고 무산소운동하고

유산소운동만 하셔도 됩니다. 이것만 하면 실증느끼는데..하고 생각하시면 에어로빅 체조를 하시는

데 무산소 운동 끝나고 하시는게 훨씬 효과가 좋습니다. 그리고요. 물은 충분히 드세요. 물 500ml 드

신다고 몸에 변화가 일어나지 는 않습니다. 아니 더 드셔도 상관없습니다. 물은 목이 마려울때 수시

로 드세요. 운동시작하시기 전에도 드시고 운동중간중간에도 드시고 운동 끝나고 드시고 집이나 회

사에서도 옆에 물병놓고 사셔도 상관없습니다. 물은 살이 되지 않습니다. 칼로리가 0인데 어떻게 살

이 되겠습까? 물 충분히 드세요. 그리고 몸무게는 정상인데요. 더 빼시고 싶은 맘은 알겠지만. 몸무게

보다는 몸매에 신경쓰셔야 겠습니다. 무산소운동을 더 열심히 하세요. 무산소 운동 끝나시면 러닝머

신 위에서 걸으십시오. 약간 빨리 걷는다할 정도로 30분이상 걸으십시오. 지방이 활활 탈겁니다.

지방은 없어지고 탄력있는 몸매가 될겁니다. 운동끝나고 지방질 많은 군것질 하시면 안되는거 아시죠?

식사조절 잘하시고. 한두달 했는데 몸무게는 변화가 없다고 실망하시면 절대 안됩니다. 몸무게는 정

상이니깐 몸매를 만드는데 주력하세요. 삐쩍에 민자말고 굴곡있는 몸내를 말하는겁니다.

 포기하지 마세요. 고지가 보이는데 포기하시면 안됩니다. 그럼 운동열심히 하십시오.화이팅!!