한번구경오세요..

늘어난 체중까지 조절이 어려우시니 걱정이 많으시겠어요~

그렇지만

체중조절은 마음먹고 꾸준히 노력하시면 언제 어디서나 가능하십니다

하면된다라는 생각을 가지시고 노력하세요

출산 3개월까지는 늘어난 체중은 반절정도 감량되면 적당하게 생각합니다

6개월까지 출산전 체중으로 돌아가면 정상입니다

출산한지 1년이 다 되어가시는데 어느정도 체중이 감량되었는지 궁금하군요

우선 위에서 말씀드린 기준에 어느정도 해당되시는지 참조해보시구요

건강한 다이어트를 위한 간해독다이어트 식습관 몇가지를 알려드리오니

참조하시고

건강한 다이어트 하세요

첫째, 당신 몸의 신호에 귀를 기울여라.

배고프지 않으면 굳이 억지로 먹지 말고, 배고픔을 느낄 때 먹도록 한다.

단, 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않도록 한다.

식사를 하다가 배가 부르면 더 먹지 말고 멈춘다.

둘째, 하루에 좋은 물 12잔 이상을 마셔라.

간과 신장 해독에 도움을 주고 체중 감량에 좋다.

가장 좋은 해독제는 물이다.

셋째, 인공설탕 섭취를 피하고 천연당을 섭취하라.

정제당은 콜레스테롤과 중성지방으로 전환되며, 간과 신장 그리고 심혈관계질환의 위험요인이다.

넷째, 깨끗하고 신선한 음식을 구하고 유기농 야채와 과일을 섭취한다.

특히, 토마토 키위 오이 양파 양배추 마늘 등은 변비개선과 체중감소에 좋다.

다섯째, 고기나 계란에서만 단백질을 얻으려고 하지말자.

정제하지 않은 곡류섭취를 늘린다.

콩은 단백질 이외에도 필수지방산과 식이섬유가 풍부하고 각종 미네랄이 많다.

아몬드 혹은 해바라기씨 등의 씨앗류도 좋다.

이제부터는 좋은 음식물을 여러분의 의사 또는 약으로 삼기바란다.

당신의 간을 사랑하라! 간이 좋아지면 살은 자연스럽게 빠진다.

단백질 쉐이크로 전 다이어트 성공 했거든요~~~

총 12kg빠졌어요~~~

정말 안빠진다고 포기햇는데 용기가 생기네요~~

남편도 더더욱 좋아하기도 하구요~

제가 갔던 곳이예요~~~

http://mizmoll.com

0505-282-1100