답변입니다.

안녕하세요. 지금 운동 잘하고 계시네요. 일주일에 4일이상은 하세요. 무산소운동하실때 스트레칭

많이하시는건 좋은겁니다. 그리고 복근운동은 첨에 하시던지 뒤에하시던지 딱 한번만 하세요. 두번하신

다고 더 좋은게 아니라 얼마나 강도높게 하느냐가 중요합니다. 복근운동도 무산소운동에 포함시키셔셔

앞에서 하는게 좋은지 뒤에 하는게 좋은지 실험해 보시구요. 복근운동은 구지 체육관에서 안하셔도 됩

니다. 집에서도 tv보면서 하실수도 있거든요. 훌라우프라.. 전 개인적으로는 훌라우프라는 운동기구는

운동효과가 없는거 같습니다. 차라리 복근운동하실때 오블리크 크런치라고 몸을 뒤틀면서 하는 윗몸

일으키기를 하시던지 사이드 밴드를 하세요. 체육관에 가시면 복사근을 자극하는 운동좀 알려달라고

하면 알려줄겁니다. 복사근은 복근옆에 있는 근육을 말합니다. 드시는건요. 지금 가끔 피자나 뭐 그런거에 유혹을 느끼시나 본데요. 아침을 잘드세요. 씨리얼드시지 마시고 밥을 드세요. 밥맛 없으시더라도 밥

을 드시는게 이상한음식의 유혹에서 벗어나는 길입니다. 점심에 라면드시지 마시고 귀찮으시다면 미리

감자나 고구마를 쪄서 드세요. 감자나 고구마를 우유와 계란흰자3개랑 같이 드시면 됩니다. 계란흰자는

삶아서 먹는게 좋지만 맛없으면 가끔 올리브유에 후라이해서 드셔도 됩니다. 저녁을 어떻게 드시죠?

운동은 점심에 하시는거 같은데요. 저녁은 안드시나요? 그럼 안됩니다. 저녁을 약간 적게 드시는

한이 있더라도 제대로된 식사를 하셔야 합니다. 지금 그렇게 드시고 운동하시면 운동도 안돼고 운동효

과도 나타나지 않습니다. 지금 속이 계속 허 하시니깐 피자나 이런거에 이성을 잃으시는 겁니다. 포도

좋습니다. 포도는 아주 좋은 과일입니다. 감자하고 고구마를 잘 이용하시고 밥도 현미밥과 콩밥을 드세요. 지금 섬유질도 부족한 상태입니다. 미역국도 자주해 서 드시구요. 운동하시면 비타민과 미네랄이

운동안하는 사람보다 훨씬더 많이 소비를 하게 됩니다. 지금 비타민하고 미네랄도 부족한 상태이니깐요.

종합비타민,미네랄 한알씩 드세요. 지금 운동은 거의 죽음의 레이스를 연상시킵니다. 라면은 일주일에

한봉지 이상드시면 안됩니다. 시리얼을 드시지 말라고 한 이유는 시리얼속에 너무많은 설탕이 들어있

어서 말씀드린겁니다. 가공되지 않은 식품을 많이 드세요. 그래야 영양을 제대로 섭취할 수 있습니다.

그럼 운동열심히 하시고 궁금한거 있으면 또 질문주세요.