답변입니다.

안녕하세요. 운동참 열심히 하시네요. 먹는거 줄이는거 보단 운동해서 빼는 살이 훨씬 예쁘게 빠지고

몸에 무리도 안갑니다. 그런데..님께선 먹는걸 상당히 좋아하신다고 하셨는데 운동시작한 다음에 식

욕이 더 올라가지 않았나요? 줄넘기 3천개나 하신다고 하면 에너지 소비가 엄청날텐데요. 거기다가

이소라 비디오도 하신다고 하니 정말 대단하시네요. 먹는 양보다 소비하는 양이 더 많아야 하는게 체

중조절의 교과서 같은건데요. 지금 보니깐 먹고싶은걸 못먹는 스트레스가 약간 있는거 같네요. 운동을

그렇게 열심히 하시는데 당연한겁니다. 집에오셔셔 그냥 줄넘기만 하셔도 될거 같습니다. 그럼 먹는거

에 대한 스트레스가 약간 줄고요. 폭식도 없어질겁니다. 기름진걸 먹고 싶어한다는건 몸에서 요구하는

칼로리가 높다는 겁니다. 아침에 정상적인 식사를 하세요. 저녁은 약간 적게 먹더라도 아침은 꼭 제대로

된 식사를 하셔야  기름진 음식으로 부터 유혹을 덜 받습니다. 그리고 저녁에 운동하실때 저녁먹고 하시

면 지방분해 효과는 별로 없습니다.  유산소운동만으로 살을 빼시면 한달에 1키로는 괜찮은데요.

그게 근육하고 뼈에있는 칼슘이 빠져나가서 몸무게가 줄어들수도 있으니까요. 좋은음식을 잘 챙겨드세요. 과식하라는 말이 아닙니다. 그리고 일주일에 매일 저렇게 하시는지 모르겠는데요. 일주일에 4일이상

만 하시면 됩니다. 운동이나 다이어트는 제일 중요한게 '의지'입니다. 님은 의지가 투철해 보이니 꼭

성공하실걸로 보입니다. 생야채나 과일, 현미, 콩, 감자, 고구마등을 드시고 운동하세요. 그럼 기름진

음식으로 부터 유혹도 덜 받습니다. 오히려 기름진거 먹는거 보다 그런음식 좀 더 먹는게 낫습니다.

운동하시고 난후에 스트레칭 잘해주시고 의지만 있으면 성공합니다. 운동하는 양을 늘리고 싶으시면

시간을 늘리시지 마시고 날짜를 늘리세요. 그럼 열심히 하시고 나중에 또 질문주십시오. 화이팅입니다.