답변입니다.

안녕하세요. 재미있는 분이시네요^^ 운동을 즐겁게 하시고 운동안하시면 몸이 근질근질 거려야 합니다.

일종의 마약같은게 운동인데요. 나중되면 운동폐인됩니다. 좋은거니까요. 그 경지에 다다를수 있도록

열심히 하세요. 일단 지금 첫번째 문제점이 열정이 첨보다 사라지신거 같네요. 운동은 생활의 일부분이

지만 그 운동외의 생활도 상당히 중요하거든요. 사람만나는거 좋습니다. 그러나 일주일에 2번 내지 3번

술드셔 버리면 운동한거 말짱 헛거 되니까요. 술은 2잔이상 드시지 마세요. 소주요? 아니요 맥주입니다.

술은 남자들보다 여자들한테 더 나쁜 영향을 미치는데요. 적정량을 드시면 좋습니다만 그게 어떻게 안

돼잖습니까? 한잔이 두잔되고 두잔이 열잔되는게 술이니까요. 되도록이면 자리를 갖지 않는게 좋습니다. 그리고 술 마신 다음날은 꼭 유산소운동을 열심히 하세요. 평소보다 더 열심히 하세요. 그래야 몸에

남은 술이 소비가 됩니다. 물론 단백질과 비타민은 충분히 드세요. 지금 운동하시는거 보니까요. 전형

적인 여자분 스타일로 운동하시고 계시네요. 첨에 유산소운동을 1시간해 버리면요. 무산소운동이 제대

로 되지도 않구요. 지방도 타지 않습니다. 3달동안은 잘 변화한건 운동안하다가 해서 그런거구요. 지금

쯤 오셨으면 당연히 변화가 없습니다. 무산소운동을 뭘 하시는지 잘 모르겠는데요. 무산소 운동을 1시간

하시고 유산소운동을 30분에서 40분정도로 하세요. 첨에 유산소운동으로 몸을 워밍업 하시고(시간은 적지 않겠습니. 오해하시는 분이 계셔셔 몸에 약간의 땀이 날정도예요)스트레칭 해주시고 무산소운동을 본격적으로 해주세요. 지금 횟수와 셋트 그리고 어떤 운동을 하시는지 잘 모르겠습니다만 30분 하신다고 하시면 그냥 대충하는거 같습니다. 그렇게 대충하시면 나중에 하는 유산소운동도 효과가 없어집니다.

그리고 몸무게 보지 마시고 몸매를 보세요. 굴곡있는 몸매는 몸무게랑은 상관이 없습니다. 뚱뚱이랑

굴곡이랑은 하늘과 땅차이구요. 삐쩍과 굴곡도 역시 하늘과 땅차이입니다. 무산소 운동 끝나시고 바로

복근운동을 하세요. 횟수에 제한 두지 마시고 한개도 못할정도로 하세요. 그리고 잠시 쉬셧다가 다시

하세요. 복근은 피곤을 모르는 근육이기 때문에 금방 회복합니다. 그렇게 해서 3셋트정도 하세요.

담날 복근이 뻐근하시면 쉬시고 그 다음날 다시 똑같이 하세요. 그렇게 복근운동 끝나자 마자 쉬시지 마

시고 바로 러닝머신으로 올라가셔셔 유산소운동을 하세요. 자전거를 타셔도 됩니다. 무산소운동 끝나시

고 스트레칭을 하시고 유산소운동 끝나고 다리스트레칭 정도해주시면 더 좋습니다. 복근운동은 무산소

운동에 포함시키지 않은 겁니다. 무산소운동을 어떻게 하시는지 적어주시면 다시 답변드리겠습니다.

웨이트 트레이닝 하는 방법은 남자랑 여자랑 똑같습니다. 다만 무게만 차이나는거죠. 그럼 운동열시히

하시고 다시 질문하시고 싶으시면 언제든지 물어보세요. 화이팅!!