보디빌더님 궁금합니다.

안녕하세요~~ 제가 운동을 제대로 하고 있는건지 궁금해서 이렇게 글 올립니다.

일상이 지루해 시작한 헬스가 벌써 6개월이 다됐네요... 하면서 재미도 느끼고 그리고 살도 빠지고 몸매도 예뻐지면 더 바랄꺼 없구요... 다이어트에만 목적을 두면 스트레스 받아서 오래 못할거 같아 마음 비웠습니다.

저는 워밍업20분하고 스트레칭10분 그리고 무산소 운동하고 스텝인가요?그거 10분하고 러닝35분 하거든요. 그러다 보면 2시간정도 운동을 해요.

무산소운동이 궁금해서요.

기계이름을 모르겠네요,^^다리벌렸다 오므렸다하는거랑,앉아서 팔로 어깨밑으로 내리는거랑 ,엎드려서 다리올리는거,앉아서 다리올리는거 각20번씩 2셋트 하거든요,그리고 아령 20분쩡도 하구요...

무산소 운동을 이렇게만 하면 되나요??아님 더해야 하는건지 궁금합니다.

그리구 런지도 가끔 하는데요 그거 4키로짜리 들고 하라고 코치가 그러더라구요...전에 코치는2키로 양손으로 들고 했었는데... 어떤게 좋은건가요??

가벼운거 들고 하면 효과가 없는건가요??

횡설수설한 글이지만 저에게 운동할때 필요한 조언 많이 해주세요~~

오늘도 좋은 하루 되세여~~