답변입니다.

안녕하세요. 뱃살이 나오셨군요. 키와 몸무게를 적어주시지 않으셔셔 뱃살만 나오셨는지 아니면 전체

적으로 비만이신지 모르겠습니다. 뱃살은 일단 식생활과 밀접한 관련이 있습니다. 아침을 꼭 드세요.

아침을 안드시면 하루종일 공복감에 시달리고 기름진 음식과 칼로리 높은 음식으로 부터 유혹을 많이

받습니다. 그리고 신진대사율도 떨어지게 됩니다. 아침 점심 저녁을 정해진 양을 정해진 시간에 드시

기 바랍니다. 튀긴 음식이나 인스턴트식품, 패스트푸드, 냉동식품등의 가공식품등은 피하시고 군것질

을 하시고 싶으시면 과일등으로 대체해 드세요. 운동은 3달정도 다녀보신다고 하셨는데요. 3달은 좀

그렇구요. 차라리 6개월을 목표로 하시는게 좋을거 같습니다. 꼭 웨이트트레이닝을 하시지 않으셔도

좋습니다. 자기자신이 재밌게 할수있는 운동을 찾아보시기 바랍니다. 요새 스포츠센타 같은 경우에는

수영이나 스쿼시, 에어로빅댄스, 웨이트장등의 시설이 한꺼번에 있으니까요. 어떤게 재밌을지는 잘판

단하셔셔 운동하시길 바랍니다. 혹시 술을 자주하시나요? 술은 일주일에 2번이상 마셔 버리면 운동효

과가 거의 없어집니다. 뭐 술마시는 사람마다 달라지기는 하겠지만 우리나라 사람들 술먹는 습관을 기

준으로 삼으면 그렇다는 얘기죠. 만약 헬쓰클럽을 다니시면 칼로리 소모가 많은 대근육 위주의 운동을

하세요. 윗몸일으키키 천개넘게 해봐야 배에 낀 지방은 없어지지 않습니다. 대근육위주는 가슴운동

등운동, 다리운동을 말씀드리는 겁니다. 급하게 생각하지 마시고 정확한 자세를 잘 배우셔셔 웨이트 트

레이닝으로 몸에 남은 에너지를 모두 써버리고 곧이어 유산소운동으로 몸에 남은 지방을 태워버리세요.

근육생기냐구요? 근육이야 생기시겠지만 남자들처럼 울퉁불퉁은 안됩니다. 예쁘게 생기니까 너무 걱

정마시구요. 운동하실때 단백질을 많이 드세요. 하루에 100g정도 드신다고 생각하시고 계란흰자, 생선

살, 두부, 저지방우유, 껍질벗긴 닭고기 등을 많이 드세요. 이런거 드시면 살찌실거 같죠? 웨이트트레이닝 하시면서 단백질 많이 드시면 이상하리 만치 뱃살이 없어집니다. 군살은 없어지고 몸에 탄력이 생긴

다는 말이죠. 뱃살은 그부위만 날리기 위한 운동보다 전신운동을 통해서 몸에서 소비하는 칼로리를 높인

다음 유산소운동으로 지방을 태우고 고단백질 식사로 몸에 탄력을 붙이시면 어느샌가 뱃살이 없어질겁

니다. 나중에 운동해보시고 안돼시면 다시 질문주십시오. 식생활을 잘 조절하세요. 불규칙한 식사가 뱃

살을 나오게 만듭니다. 윗몸일으키기 안하라는 말은 아닙니다. 하지만 지방을 빼지 않고 윗몸일으키기만

하면 오히려 배가 더 나오게 됩니다. 배근육도 근육이기 때문에 약간은 나오거든요. 그러니 일단 전신

운동 위주로 웨이트 트레이닝을 하시고 유산소운동을 꾸준히 하시길 바랍니다. 운동열심히 하시고 나중

에 또 질문주세요. 화이팅!!