보디빌더님...

우리 몸의 근육은 대근육과 소근육으로 나누어 집니다.

대근육은 근육 중에 큰 부분인 허리나 무릎등의 근육이 움직이는 운동을 말하며, 소근육은 손가락의 움직임과 같이 작은 근육의 움직임을 말합니다.

대근육 운동은 보통 다관절 운동이구요(여러개의 관절이 움직인다는 뜻입니다.)

아령같은 경우 팔꿈치 관절만 써서 운동을 하잖아요. 그러니 소근육 운동이라고 할 수 있고...

가슴 운동같은 경우 팔꿈치, 어깨 등 여러 관절이 움직이니 대근육 운동이라고 할 수 있죠.

보디빌더님이 말씀하신 [런지]도 잘 보시면 발목, 무릎, 허리 등이 사용되니 대근육 운도이라고 할 수 있습니다.