안녕하세요. 오랜만입니다. 운동 잘하고 계신지요. 어깨를 물어보셧는데요. 어깨는 상체운동 하면서 거의 대부분 관여를 하는데요. 특히 가슴운동하실때 플라이 말고 프레스 운동할때는 많이 관여를 하게 됩 니다. 등운동하실때는 후면 삼각근이 관여를 하겠지요. 그다지 우려할 일은 아니라고 생각됩니다. 여성 분들은 전문 보디빌더가 아닌이상 무거운 무게를 들지 않기 때문에 어깨가 커지고 싶어도 안될겁니다. 대표적인 어깨운동인 오버해드 바벨프레스입니다. 저렇게 목앞으로 내릴수도 있구요. 목뒤로 내리는 비하인더넥프레스도 잇습니다. 목뒤로 내리실 경우엔 어깨가 부상당할 염려가 많습니다. 저렇게 위 로올리는 운동을 하는 프레스 운동을 하실때 어깨가 커지게 됩니다. 기구로 하신다면 쇼울더 프레스가 저걸 대신하는 머신입니다. 팔을 위로 들어올리는 기구있죠? 이 운동 아시죠? 덤벨 사이드 레터럴레이즈인데요. 어깨는 세부분으로 구성이 되는데요. 전면, 측면, 후면 이렇게 세부위로 나눕니다. 저 운동은 측면 삼각근을 공략하는 고립운동인데요. 저 운동은 많은 중량을 다루지 못하기 때문에 어깨를 키우는데는 비효율적입니다. 어깨를 섬세하고 싶으시다면 프레 스 운동을 하지 마시고 저운동을 하세요. 하지만 어깨가 약간 있어야 머리도 작아보이고 허리도 얇아 보이실텐데요. 여성분들은 그렇게 커지지 않으니 생각잘하셔셔 운동하시길 바랍니다. 펙택플라이등의 가슴 고립운동은 어깨를 조금만 관여시킵니다. 근육커질까봐 고심하시는거 같은데요. 그렇게 커지고 싶 어도 안돼요. 이렇게 생각을 바꿔 보세요. 오히려 몸을 근육덩어리로 한번 만들어 보겠다라고요. 그럼 아마 근육이 안붙어서 신경질이 나실겁니다. 생각하기 나름이죠. 남성들처럼 근육붙여보겠다고 노력하 는 사람들은 근육이 안생겨서 안달나거든요. 마음 푹놓으시고 어깨 운동 참고하시구요. 운동열심히 하 시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요.
답변입니다.
안녕하세요. 오랜만입니다. 운동 잘하고 계신지요. 어깨를 물어보셧는데요. 어깨는 상체운동 하면서 거의 대부분 관여를 하는데요. 특히 가슴운동하실때 플라이 말고 프레스 운동할때는 많이 관여를 하게 됩
니다. 등운동하실때는 후면 삼각근이 관여를 하겠지요. 그다지 우려할 일은 아니라고 생각됩니다. 여성
분들은 전문 보디빌더가 아닌이상 무거운 무게를 들지 않기 때문에 어깨가 커지고 싶어도 안될겁니다.
대표적인 어깨운동인 오버해드 바벨프레스입니다. 저렇게 목앞으로 내릴수도 있구요. 목뒤로 내리는
비하인더넥프레스도 잇습니다. 목뒤로 내리실 경우엔 어깨가 부상당할 염려가 많습니다. 저렇게 위
로올리는 운동을 하는 프레스 운동을 하실때 어깨가 커지게 됩니다. 기구로 하신다면 쇼울더 프레스가
저걸 대신하는 머신입니다. 팔을 위로 들어올리는 기구있죠?
이 운동 아시죠? 덤벨 사이드 레터럴레이즈인데요. 어깨는 세부분으로 구성이 되는데요. 전면, 측면,
후면 이렇게 세부위로 나눕니다. 저 운동은 측면 삼각근을 공략하는 고립운동인데요. 저 운동은 많은
중량을 다루지 못하기 때문에 어깨를 키우는데는 비효율적입니다. 어깨를 섬세하고 싶으시다면 프레
스 운동을 하지 마시고 저운동을 하세요. 하지만 어깨가 약간 있어야 머리도 작아보이고 허리도 얇아
보이실텐데요. 여성분들은 그렇게 커지지 않으니 생각잘하셔셔 운동하시길 바랍니다. 펙택플라이등의
가슴 고립운동은 어깨를 조금만 관여시킵니다. 근육커질까봐 고심하시는거 같은데요. 그렇게 커지고 싶
어도 안돼요. 이렇게 생각을 바꿔 보세요. 오히려 몸을 근육덩어리로 한번 만들어 보겠다라고요. 그럼
아마 근육이 안붙어서 신경질이 나실겁니다. 생각하기 나름이죠. 남성들처럼 근육붙여보겠다고 노력하
는 사람들은 근육이 안생겨서 안달나거든요. 마음 푹놓으시고 어깨 운동 참고하시구요. 운동열심히 하
시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요.