변비땜시그러는데 고구마는 날것도 괜찬나요

임신3개월짼데 아주 변비가 사람잡슴다.. 남들은 배좀불러옴 심해진다더니만..임신전엔 잇지도않던변비가 벌써 일케 생겨서 벌써 임신5개월된것처럼 배가 불렀어여 이노무 가스는 자꾸나오고 냄시~~장난아녀염 푸룬쥬스가 좋다고 추천해주길래 먹었는데 그다지 별효과가 없는거가테요 님들이고구마로 효과를 마니 보셨다는데 꼭익은거 아녀두 괘안쳐??? 전 날고구말 조아해서염  답변부탁드려염