안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌습니다. 경기도 꽁꽁 얼어붙었구요. 스트레스 받지 마시고 건강에 유의 하시길 바랍니다. 종아리 근육은 우리몸을 지탱하고 있는 근육중에 하나입니다. 우리몸이 걸어다니거나 서있을때 균형을 잡아주는 역할을 하기때문에 힘이 무척 쎕니다. 뛰기와 걷기 모두 종아리 근육을 쓰지 않을수 없습니다. 걷기 하실때 보다 조깅정도의 뛰기가 편하시다면 그렇게 하세요. 약하게 달리기도 지 방제거에 효과적입니다. 뛰기만 하시기가 불편하시면 뛰었다가 걸었다가를 반복하셔도 됩니다. 걷기하 실때 뛰기할때와 발모양이 어떻게 틀려지는지 잘 생각해 보실길 바랍니다. 뛰기가 종아리를 더 쓰면 썼지 덜쓰지는 않을겁니다. 그리고 술은 3일이나 4일간격으로 마셔야 한다는건 간이 회복때문에 그렇습니다. 알콜을 분해하는 곳은 간인데요. 알콜을 분해하고 간이 쉬어야 하는 기간이 3일이나 4일정도 됩 니다. 그 안에 다시 술을 마셔버리면 간이 무리를 해서 간기능이 떨어지게 됩니다. 하지만 사람마다 다릅 니다. 동양인은 특히 알콜을 분해하는 특정효소가 안나오는 사람이 많다고 합니다.술만 좀 마셨다 하면 얼굴부터 빨개지는 사람있죠? 예전에는 이런사람이 건강하다고 했는데 오히려 반대입니다. 그사람은 알콜을 분해하는 효소가 모자른사람입니다. 술드시고 다음날은 유산소운동을 평상시 보다 더 많이 해 주세요. 몸에 남은 알콜은 에너지로 쓰이기 때문에 그 에너지가 다 타기 전까지는 몸에 남은 지방을 태우지 못합니다. 특히 비타민과 단백질 소모량이 커져서 꼭 비타민 미네랄, 물, 단백질을 많이 드시는것이 좋습니다. 웨이트는 몸 상태가 안좋기 때문에 오래 하지 못하실 겁니다. 물론 과음하셨을 경우지요. 술은 다이어트의 적이라고 생각하시면 됩니다. 운동 열심히 하시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 감기조심하시구요. 화이팅!!
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안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌습니다. 경기도 꽁꽁 얼어붙었구요. 스트레스 받지 마시고 건강에 유의
하시길 바랍니다. 종아리 근육은 우리몸을 지탱하고 있는 근육중에 하나입니다. 우리몸이 걸어다니거나
서있을때 균형을 잡아주는 역할을 하기때문에 힘이 무척 쎕니다. 뛰기와 걷기 모두 종아리 근육을 쓰지
않을수 없습니다. 걷기 하실때 보다 조깅정도의 뛰기가 편하시다면 그렇게 하세요. 약하게 달리기도 지
방제거에 효과적입니다. 뛰기만 하시기가 불편하시면 뛰었다가 걸었다가를 반복하셔도 됩니다. 걷기하
실때 뛰기할때와 발모양이 어떻게 틀려지는지 잘 생각해 보실길 바랍니다. 뛰기가 종아리를 더 쓰면
썼지 덜쓰지는 않을겁니다. 그리고 술은 3일이나 4일간격으로 마셔야 한다는건 간이 회복때문에 그렇습니다. 알콜을 분해하는 곳은 간인데요. 알콜을 분해하고 간이 쉬어야 하는 기간이 3일이나 4일정도 됩
니다. 그 안에 다시 술을 마셔버리면 간이 무리를 해서 간기능이 떨어지게 됩니다. 하지만 사람마다 다릅
니다. 동양인은 특히 알콜을 분해하는 특정효소가 안나오는 사람이 많다고 합니다.술만 좀 마셨다 하면
얼굴부터 빨개지는 사람있죠? 예전에는 이런사람이 건강하다고 했는데 오히려 반대입니다. 그사람은
알콜을 분해하는 효소가 모자른사람입니다. 술드시고 다음날은 유산소운동을 평상시 보다 더 많이 해
주세요. 몸에 남은 알콜은 에너지로 쓰이기 때문에 그 에너지가 다 타기 전까지는 몸에 남은 지방을 태우지 못합니다. 특히 비타민과 단백질 소모량이 커져서 꼭 비타민 미네랄, 물, 단백질을 많이 드시는것이
좋습니다. 웨이트는 몸 상태가 안좋기 때문에 오래 하지 못하실 겁니다. 물론 과음하셨을 경우지요.
술은 다이어트의 적이라고 생각하시면 됩니다. 운동 열심히 하시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 감기조심하시구요. 화이팅!!