안녕하세요. 27살이면 한창때 아닌가요? 운동안하시면 아무래도 10대때 보다는 훨씬 빨리 몸에 지방이 끼게 됩니다. 너무 실망하지 마시고 운동이 처음이시면 일단 걸어 보시길 바랍니다. 좋은 운동화 신고
힘차게 걷는거 부터 시작하시길 바랍니다. 무릎및 기타관절등이 적응을 필요로 하기 때문에 첨부터 무작정 1시간씩 걸으시면 안됩니다. 점차점차 늘려나가세요. 뱃살빼는건 걷는것과 뛰는것등의 유산소운동이
최고입니다. 그리고 탄력을 붙이실려면 윗몸일으키기를 틈틈히 해주세요. 윗몸일으키기는 따로 보조가
필요없습니다. 끝까지 안올리셔도 됩니다.
저 그림처럼 다리를 올려놓고 하셔도 되고 그냥 다리를 바닦에 놓고 다리를 굽힌 상태에서 하셔도 됩니다. 크런치라는 운동인데요. 종이를 말듯이 상체를 말았다가 피세요. 표현이 좀 이상한가요?
하지만 유산소운동(걷기, 뛰기, 줄넘기, 자전거등)을 안하시고 저 운동만 하시면 뱃살은 빠지지 않습니다. 엉덩이를 업해주는 운동은 많습니다. 하지만 체육관에 안나가시고 집에서만 하신다면 좀 제약이 많습니다. 벽에 등을 기대고 천천히 내려오셨다가 내려오는 속도보다 약간 빠르게 일어나세요. 이때 앞쪽허벅지가 바닥과 평행되게 까지만 앉으시면 되겟습니다. 그밖에 운동을 하고 싶으시면 4295번을 참고
하시고 어깨가 좁으면 원래 머리가 커보이고 허리도 두꺼워 보입니다.
덤벨로 할수있는 어깨 키우기 운동입니다. 앉으셔도 되고 서셔 하셔도 됩니다. 내려오실때는 귀 정도에서 멈추시는게 좋습니다. 팔을 올리실때는 귀에서 똑바로 올리시고 팔꿈치가 완전히 펴기 일보직전에
서 멈추시는게 좋습니다. 그리고 작은 호를 그리듯이 맨위에 올라갔을때는 덤벨이 서로 맞다을 정도가
되는게 좋습니다.
덤벨 사이드레터럴레이즈입니다. 어깨 근육을 키워준다기 보다는 세세하게 만들어 준다고 할수있습니다. 곡선을 살려준다는 말이지요.
어깨운동은 첨에는 2셋트로 15회정도로 해보세요. 힘드시면 횟수를 줄이시고요. 나중에 힘이 좋아지시면 횟수를 늘리세요. 체육관에서 하시면 점점 무게를 늘리시는게 가능하겠지만 집에서 하면 덤벨이 딱
한쌍이니까 횟수를 늘리세요.
브리트니나 이효리같은 사람도 그냥 얻어지는 몸매가 아닙니다. 다 노력해서 된거지요. 하지만 그 연예인들 실제로 보면 완전 젓가락입니다. 날씬하다기 보다는 삐쩍이죠. 그사람들은 화면빨때문에 어쩔수 없이 그렇게 만든겁니다만 연예인 아닌 사람은 그렇게 삐쩍이 좋게 보이지 않습니다. 삐쩍은 날씬이 될 수
없다는 말입니다. 삐쩍은 바라지 마시고 운동 열심히 하셔셔 자신만의 굴곡있는 몸매를 만들어 보시길 바랍니다. 화이팅!!
답변입니다.
안녕하세요. 27살이면 한창때 아닌가요? 운동안하시면 아무래도 10대때 보다는 훨씬 빨리 몸에 지방이 끼게 됩니다. 너무 실망하지 마시고 운동이 처음이시면 일단 걸어 보시길 바랍니다. 좋은 운동화 신고
힘차게 걷는거 부터 시작하시길 바랍니다. 무릎및 기타관절등이 적응을 필요로 하기 때문에 첨부터 무작정 1시간씩 걸으시면 안됩니다. 점차점차 늘려나가세요. 뱃살빼는건 걷는것과 뛰는것등의 유산소운동이
최고입니다. 그리고 탄력을 붙이실려면 윗몸일으키기를 틈틈히 해주세요. 윗몸일으키기는 따로 보조가
필요없습니다. 끝까지 안올리셔도 됩니다.
저 그림처럼 다리를 올려놓고 하셔도 되고 그냥 다리를 바닦에 놓고 다리를 굽힌 상태에서 하셔도 됩니다. 크런치라는 운동인데요. 종이를 말듯이 상체를 말았다가 피세요. 표현이 좀 이상한가요?
하지만 유산소운동(걷기, 뛰기, 줄넘기, 자전거등)을 안하시고 저 운동만 하시면 뱃살은 빠지지 않습니다. 엉덩이를 업해주는 운동은 많습니다. 하지만 체육관에 안나가시고 집에서만 하신다면 좀 제약이 많습니다. 벽에 등을 기대고 천천히 내려오셨다가 내려오는 속도보다 약간 빠르게 일어나세요. 이때 앞쪽허벅지가 바닥과 평행되게 까지만 앉으시면 되겟습니다. 그밖에 운동을 하고 싶으시면 4295번을 참고
하시고 어깨가 좁으면 원래 머리가 커보이고 허리도 두꺼워 보입니다.
덤벨로 할수있는 어깨 키우기 운동입니다. 앉으셔도 되고 서셔 하셔도 됩니다. 내려오실때는 귀 정도에서 멈추시는게 좋습니다. 팔을 올리실때는 귀에서 똑바로 올리시고 팔꿈치가 완전히 펴기 일보직전에
서 멈추시는게 좋습니다. 그리고 작은 호를 그리듯이 맨위에 올라갔을때는 덤벨이 서로 맞다을 정도가
되는게 좋습니다.
덤벨 사이드레터럴레이즈입니다. 어깨 근육을 키워준다기 보다는 세세하게 만들어 준다고 할수있습니다. 곡선을 살려준다는 말이지요.
어깨운동은 첨에는 2셋트로 15회정도로 해보세요. 힘드시면 횟수를 줄이시고요. 나중에 힘이 좋아지시면 횟수를 늘리세요. 체육관에서 하시면 점점 무게를 늘리시는게 가능하겠지만 집에서 하면 덤벨이 딱
한쌍이니까 횟수를 늘리세요.
브리트니나 이효리같은 사람도 그냥 얻어지는 몸매가 아닙니다. 다 노력해서 된거지요. 하지만 그 연예인들 실제로 보면 완전 젓가락입니다. 날씬하다기 보다는 삐쩍이죠. 그사람들은 화면빨때문에 어쩔수 없이 그렇게 만든겁니다만 연예인 아닌 사람은 그렇게 삐쩍이 좋게 보이지 않습니다. 삐쩍은 날씬이 될 수
없다는 말입니다. 삐쩍은 바라지 마시고 운동 열심히 하셔셔 자신만의 굴곡있는 몸매를 만들어 보시길 바랍니다. 화이팅!!